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楼主: 酸菜
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是否能把菜鸟打成铁?从训练日志开始

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 楼主| 发表于 2015-4-27 15:45:08 | 只看该作者
多么痛的领悟
20150426萨洛蒙城市越野跑第四站小结
本年度最坑爹的天气预报,周六的时候天气预报说是阴间多云,结果到了傍晚,雨哗啦啦地就下起来了,把报名参加萨洛蒙城市越野跑第四站的小伙伴们的心都下碎了,我相信已经在现场布场的义工和幕后的组织人员更碎。不过我们还是坚信自己的人品,相信会有一个阳光明媚的明天,所以,我还特别地准备好了太阳镜。
天没亮就起床了,天气阴沉,但没有雨,心情大好,早早地下楼吃了点东西,然后在路口等涛哥的顺风车,等着等着,就开始毛毛雨了,然后,就开始大毛毛了,然后,竟然就变成小雨了,我的天啊,好吧,我只好马上去711把十件雨衣都收买了。
起点处已经有好多人到了,陆续地做着自己的事情,拍照,存包,带号码布……,刚到的时候并没有下雨,好景不长,过了大约半个小时,雨也越来越大起来,我并没有多少犹豫,也没想过会退出比赛,只是默默地穿好雨衣,在大部队的最后面出发了。本来以为会是一个阳光明媚的郊游,所以还带了十个番茄,三根黄瓜,一壶柑普茶,还有面包和火腿,再加上两支水还有小药箱还有乱七八糟的经常喜欢带的东西,足足凑了二十多斤。就背着这一大包东西慢慢地出发了,到凤凰山顶的时候已经一个多小时了,再往CP1走的路段更为湿滑,同行的一个MM摔了好几次跤,好在我的泰尼卡鞋子抓地还是相当的好,所以没有屁股落地平沙落雁。
到达CP1是一个漫长的过程,12点过了几分才到,工作人员已经开始撤场了,而且也劝我们都直接撤到CP2不要走这两段中间的路了,其实我怎么可能甘心呢,所以吃了些东西后,把背包里的食品都清理出来,减轻重量后又独自一个出发了,本来是等着另外两个准备走下去的小伙伴的,结果来来去去一直等到了12点半才出发,听说CP2的关门时间是14:30,再看看我的行进速度,确实是要抓紧时间了,所以上山基本上是走上去,下山特别是缓坡基本上是跑下去的,但是一个致命的错误就是背包太重了,我没有彻底减轻重量,背包里还留着好多东西,一边跑一边在后悔没有把除了饮水和手机以外的其他东西让涛哥带到CP2去,如果那样的话不知道要轻松多少,这一点更证明了轻装的重要性,特别是你又决定不是郊游的时候,唉,领悟总来得太迟。
从雷达站出来,看了看时间似乎还有可能在1430前赶到山门口,可是又犯一个错误,就是对线路没有清楚地研究,一边往山下跑,一边保持着稳定的速度,没想到竟然就错过了线路的小路口,一直沿着山路跑了下去,竟然比线路多了两公里,这两公里也把时间彻底浪费掉了,来到水库的CP2的时候已经是1445,过了关门时间15分钟了,终于和关心我的超哥会合了,他还热情地帮我装满了水,离开CP2的时候我其实是想把背包给超哥帮我带回起点的,结果一念之差,竟然没有把背包留下,各位看官,我那背包可是还有七八斤都不只的样子啊,唉!
个人的一次失败,足以增加很多的经验,这次比赛我也算是错漏百出了,从CP2出来,涛哥和群姐也一起往终点走,没研究路线的我才发现我们又要开始上凤凰上了,而且是走那2300级台阶,我的天神啊,我的圣母啊,已经跑了23公里后再上这2300级台阶那是一种什么样的感觉,那是一种不敢绝望的感觉,因为知道上了凤凰山顶,还有很漫长的路要走,你根本不能绝望。5555555好不容易上完了台阶,竟然在山顶遇到了来拉练的大师兄和大眼鸭,于是就有了两张经典的照片。算是这次比赛中最好的留念。
(话外音)在雷达站下来快到大门口的时候,看到前方有一跑友,他问我是不是走错路了,我说好象没错,估计CP2就在大门口,事实证明,根本就是错了,呵呵,真心对不起来,后来才知道他也是铁三爱好者鹏仔,我们一直一起跑到CP2,然后又一起走上凤凰山)
在山顶照完相开始慢慢下山了,我还保存的一点体力就在下山缓坡处跑了跑,鹏仔落在了后边,山路上遇到挥雨,啊颢他们在练习,我就默默地向下走,还差最后一个小山坡才下到山脚的时候关门时间就已经到了,其实我也没有想过关门的事情,就只是慢慢往山下走,体力并不是完全支持不了,只是感觉背的东西太重,再加上坡度大的时候负重不敢太快,只能慢慢地下,所以变成了蜗牛式下山。
到了山下的酸奶店,没想到鹏仔还是想坚持走回终点,于是和涛哥分开,他先坐车回终点去了,我和鹏仔继续走回去,其实进到火炉山公园的时候,看了地图就发现原来还有很长一段路要走,我把背包放上了车,所以轻松了很多,好象走下去也没什么问题,可是鹏仔状态好象不怎么好,加上他摔地两腿都是泥,路上引来不少惊奇的目光(此处可以笑一下),后来涛哥来电话说终点要撤场了,所以开车接了我们两个回去,原来还有那么长的一段路没走完。
到了终点,船长和jolin也准备撤场了,还特别鼓励我给我挂上了一块奖牌,那一刻,对所有组织者和工作人员的辛勤付出的感激,都化为一个微笑,一声感谢,尽在不言中。太阳西下了,其实很美。

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 楼主| 发表于 2015-4-28 15:28:37 | 只看该作者


20150428,中华1500米,前天30K越野,今天大腿好酸,了来排个酸,有点效果,但是其实还是酸的,看来还得排两天
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 楼主| 发表于 2015-4-30 15:22:35 | 只看该作者
20150430

中华2000米,表计多了50米,然后给大眼鸭子,牛宝宝,stalle拍录像,很好玩


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 楼主| 发表于 2015-5-4 09:30:18 | 只看该作者
20150502麓湖,

跑了一会儿就下了雨,好在又停了。三圈后又开始有雨了,回家


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 楼主| 发表于 2015-5-4 16:20:16 | 只看该作者
20150504

华附小游1300,偶遇电视台的,还讲了几句,呵呵
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 楼主| 发表于 2015-5-5 16:20:04 | 只看该作者
20150505,中华,练习

热身,打腿+夹板,手掌加短蹼,综合乱游了一通,约1300

给17,飞扬和双子拍视频。



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 楼主| 发表于 2015-5-7 17:06:50 | 只看该作者

20150507

中华
1500自,25自腿25夹板划手*10

要多分解练习了,现在动作都走样了。
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 楼主| 发表于 2015-5-15 16:51:31 | 只看该作者
20150509



下了好几天雨,终于今天傍晚停了,出去跑了几圈,没有实现雕塑公园10圈的目标,但也跑了个半马,舒服晒




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 楼主| 发表于 2015-5-15 16:53:16 | 只看该作者
20150512

中山

早上跑了紫马岭和孙文纪念公园

傍晚跑了金钟水库,正是好天气


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 楼主| 发表于 2015-5-15 16:55:30 | 只看该作者
20150513


中山树木园环境很好,是一座小山,一圈7公里,鸟语花香,空气也清新,上下坡度也不错。

晚饭后又在市区歧江边走了一大圈。



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 楼主| 发表于 2015-5-25 15:11:50 | 只看该作者
20150518

西安

城市徒步30公里

20150519

西安城市徒步30公里

20150520

西安城市徒步32公里

20150521

西安城市徒步13公里


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20150524

龙洞越野,大雨下了几天,路线湿滑,难度很大。

同黑鞋子,花生酥,海媚一起,到CP1超时了,后来跟鞋子一起在山上跑其他的路共20K




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 楼主| 发表于 2015-5-25 15:15:57 | 只看该作者
201505196

广州10K路跑,欢迎跑玩



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 楼主| 发表于 2015-5-28 11:32:39 | 只看该作者

20150527

第二天中华教游泳

然后去威克健身,60分钟跑步,一节动感单车课

酸爽
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 楼主| 发表于 2015-5-29 09:02:32 | 只看该作者
20150528

中华教学

夜跑11K



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 楼主| 发表于 2015-6-8 10:00:57 | 只看该作者
20150529

中华教学

20150530、

恒福阁教学

20150531


恒福阁教学

20150601
北京徒步17K

20150603
中午北京奥森徒步5K

20150606

恒福阁教学

20150607
大学城骑行三圈,好久没骑车了,慢慢骑了三圈,没有特别酸痛或者疲劳,去晚了,很晒,好在有风,不算非常热,下周要早点去。



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