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楼主: 酸菜
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[原创] [个人记录]从2015年开始记录本人的运动记录,欢迎大家监...

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91
 楼主| 发表于 2015-6-9 16:02:39 | 只看该作者
宁小 发表于 2015-6-9 15:16
酸妈瘦了~~我肥了。。不行啊~~~~

其实现在是这样的,哈哈哈

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QQ图片20150609160330.png

QQ图片20150609160359.png (506.45 KB, 下载次数: 52)

QQ图片20150609160359.png
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92
 楼主| 发表于 2015-6-12 09:14:53 | 只看该作者
游泳班一期毕业课

参与

8*50自腿
8*100,2分30包干
接力比赛



游泳班一期毕业照.jpg (163.54 KB, 下载次数: 0)

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93
发表于 2015-6-12 14:08:48 | 只看该作者
好身材。。。

点评

纳泥,,,,  发表于 2015-6-12 15:54
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94
 楼主| 发表于 2015-6-15 09:43:42 | 只看该作者
20150614

铁三游泳班第二期开班

热身400
8*100自腿
放松200
分解练习教练指导25*6
放松

新一期学员热情高涨,而且基础都比较好,教练也教得起劲了呢,哈哈
主要是因为美女多。


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95
 楼主| 发表于 2015-6-16 15:02:37 | 只看该作者
20150615

中华
200热身,400自腿,400组合,200单臂,200夹板蛙,200放松。用时一小时
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96
 楼主| 发表于 2015-6-18 09:16:42 | 只看该作者
20150617
夜跑雕塑公园,从家里出发三公里到进园,跑了三圈半
天气热了,但公园里相对还好,人少空气好,因为有树荫,所以地面也不太热,太阳下山后就更凉快了一些。
跑到第二圈的时候遇到了黑米,他是速度型,又一路跟他聊天,两圈下来差点爆掉。

带了个蓝色的单车标示灯,没想到差点吓到一个小孩子,后来我拿灯照一下自己,确实也是挺可怕的。
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97
 楼主| 发表于 2015-6-19 09:10:33 | 只看该作者
20150619

游泳训练

8*100自腿
放松100
8*25快腿计时,每组加25回程放松
7*100自2分30分干
放松100

起水

累死个喵了,腿太弱了,如何改啊?
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98
发表于 2015-6-19 10:19:02 | 只看该作者
打腿练得太少呗。。。。。。。。。。。。。
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99
 楼主| 发表于 2015-7-1 15:12:42 | 只看该作者
20150620
大学城骑行两圈,第二圈不小心压到水泥——翻车了。
32K

20150624
徒步圭峰山24公里。

20150628
大学城骑车两圈
32K

20150630
大学城骑车两圈
32K

骑车一律龟速,慢慢练习上坡和控车技术,天气很热,不敢多练。
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100
 楼主| 发表于 2015-7-1 17:25:50 | 只看该作者
啊波 发表于 2015-6-19 10:19
打腿练得太少呗。。。。。。。。。。。。。

唉,腿就一个字,我只说一次
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101
 楼主| 发表于 2015-7-7 09:32:54 | 只看该作者
20150705

贵阳马拉松,4小时57分

10391

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102
发表于 2015-7-7 10:17:28 | 只看该作者
多少个马牌了?有空摆一起拍照,每个新成员都拍一次
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103
 楼主| 发表于 2015-7-7 16:21:45 | 只看该作者
啊波 发表于 2015-7-7 10:17
多少个马牌了?有空摆一起拍照,每个新成员都拍一次

正式的全马是10的,其他的牌子二十来块吧
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104
 楼主| 发表于 2015-7-13 10:13:02 | 只看该作者
20150712

大学城骑车,刚开始的时候天气不热,骑着舒服,后来十点钟开始太晒了,差点中暑了都。

第一次骑80K,竟然把右边屁股骑肿了,唉,这个怎么办


20150712大学城骑车.png (18.9 KB, 下载次数: 75)

20150712大学城骑车.png
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105
 楼主| 发表于 2015-7-16 09:18:23 | 只看该作者
20150715

贵阳回来后天气也热,加上懒散,一直没跑步,今天终于下决心去跑一下。
刚好夏米也跑江边,就约了,
本来只打算小跑,鞋子都穿的不太适合长距离的,结果师徒俩一不小心跑了17K
天气没有想象中热,在二沙岛上还偶遇求婚的人群,去海印桥见到了组织活动的叮叮,二沙还遇到了烂布,不错的夜晚

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20150715刷江.png
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