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楼主: shaykh
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[原创] 2016训练体会

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 楼主| 发表于 2016-6-24 23:19:06 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-6-26 20:04:06 | 只看该作者
20160626 星期日 多云转雷阵雨。今天中午去游泳,遇到小于,小杜,小叶,老班等泳友,小杜带来一台水下摄像机给大家录像。管理员小张看到新鲜,也来一起录像大家玩的很高兴。我今天蝶泳不在状态,这段时间蝶泳比较糟糕,不过这个不是坏事,因为根据我的经验,如果感觉到蝶泳处于低谷其实就是要有一个飞跃的前兆。坚持训练下去,就会有一个飞跃那是必然的。所以心情大好!今天认真体验技术动作要领,也请小杜在水下拍摄了一下划水动作。这段时间不知不觉的,仰泳有很大进步。无论的水感还是速度,都有比较大的提升。今天小杜前面仰泳出发十多米后我仰泳腿出发,结果还是追上小杜了,看来速度还是有很大的提高啊。真是:“有心蝶泳速度慢,无心仰泳反到快”
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 楼主| 发表于 2016-6-26 20:07:24 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-7-3 21:52:39 | 只看该作者
20160703 星期日 多云雷阵雨。连续游泳三次没有记录了,原因就是时间比较紧张。最近游泳人多,孩子们都放假了,没什么地方去,只能在游泳馆里面消耗时间因此人满为患。最近蝶泳还是有收获的,体验到入水的时候身体最低的部位并不是头部,而是胸部。头部尤其是上肢尽量向上形成反弓状态,这样蝶泳就能够有支撑点,速度上去了,体位也平顺许多。过去蝶泳费劲的主要原因也是这点没有做到!而尽力做到反弓的体位,身体的柔韧性还是很关键的。经历过这么多年的不懈训练,虽然年纪大了,柔韧性还是有所提高的,只不过提高的速度慢就是了。我老大哥王德顺八十岁了,每天坚持器械训练和游泳训练,身体保持的不错,肌肉也在增加呢。谁说年龄大了的人就不能增长肌肉,就不能增加柔韧性?只要坚持下去,没有什么是不可能的我感觉。
菲尔普斯在今年全美蝶泳100米,200米选拔赛中依然夺得冠军,取得了里约奥运会的入场券真正不容易,看他的蝶泳,的确很有启发。这么多年了,在高手众多的美国游泳界,菲尔普斯的确是给奇迹。坚持不懈的训练才是成功的基础!菲尔普斯的蝶泳,身体基本不跃出水平,体位很平,幅度不大,恰到好处。看了他的蝶泳,对我的蝶泳技术提高还是很有帮助的,谢谢萨拉李老师提供的视频资料
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 楼主| 发表于 2016-7-3 22:06:26 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-7-4 20:32:07 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-7-6 20:39:38 | 只看该作者
20160705 星期二 多云 热。今天晚上去游泳,人比较多,我这个泳道还是不错的,大白鲨训练班的两位朋友自由泳训练,加上我,使得许多人都转移到其他泳道了。今天晚上蝶泳还是很舒服的,因为晚推水技术逐渐掌握了,成功率也跟着提升。听大白鲨的朋友说萨拉李老师也来游泳了,可是我没看到她。人太多了,能够顺利游完50米已经是奢望了,蝶泳基本50米停顿三次以上这个已经是很不错的了呢我感觉。
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 楼主| 发表于 2016-7-6 20:42:20 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-7-15 21:50:42 | 只看该作者
20160714 星期四 多云 雨。今天游泳出来后赶上雨了,路上很堵。不过坚持一下,也就到家了。今天游泳人比较多,因为晚上来的朋友基本上都是上班族,也不容易的。因此人家锻炼的时候可能会不太懂得规矩,有不少逆行的。好在我蝶泳了一会就顺畅许多!想起最近萨拉李老师也被人踹了好多次,我仅仅被踢了两次还是很幸运的。今天游的比较舒服,最大的收获就是成功率增加了一些。蝶泳800米,完成了训练计划。
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 楼主| 发表于 2016-7-15 21:57:39 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2016-7-23 22:12:08 | 只看该作者
20160723 星期六 多云有雷阵雨。连续一周游泳都没有记录了。主要是时间少!今天中午去游泳遇到许多老泳友,大家都很热情的打招呼。潜水班的朋友们在水下练习,背着氧气瓶带着灯训练,我们小杜是潜水教练,她今天给我们上了一堂潜水知识课。告诉我们哪种潜水姿态技术高,很增长见识啊。今天小杜和小叶练习跳水乐此不疲,我今天蝶泳也感觉很舒服。蝶泳其实就是一种节奏运动,成功的动作就是压胸产生的涌脚背能够抵住,跃起就有了支撑点。这样就感觉轻松不累,像弹簧一样弹在水面上。稍微错位,脚背抵不到压胸产生的像水球一样的涌,就觉得没有支撑点,身体就沉,上肢就必须用力才能够跃起,这个就是错误的动作。弹起来和撑起来的蝶泳是大不一样的!真正的运动员也会有失误抵不到水的情况发生,不过人家很快就可以调整过来,而我们业余爱好者就需要比较多的动作才能够调整过来。能否抵住水,是蝶泳动作成功的基本要求。我现在成功率还是不高的,需要努力训练。就像老师说过的,不是自己游的不够好,而是自己游的不够多!
今天小郑看到我来了,让我看看她的蝶泳。小郑很刻苦,练习蝶泳已经一年多了。但是总是没有进展,主要原因就是练的不够,也有到处拜师到处咨询,结果一个人一个说法弄的她无所适从的原因。月初小杜给大家录制的水上水下游泳录像,我那天状态不好,录制出来感觉拿不出手,可是小郑向小杜把我的蝶泳录像拿走看过后,按照我蝶泳的动作模仿,今天我看她好像节奏改进了许多。其实蝶泳动作不多,需要的就是节奏和训练。学习一门技术最需要的不是毅力,而是热爱。一旦你热爱这项运动,你就会有毅力。
今天蝶泳800米,越往后游越舒服。
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 楼主| 发表于 2016-7-23 22:16:09 | 只看该作者
本帖最后由 shaykh 于 2016-7-23 22:19 编辑

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发表于 2016-8-4 10:30:44 | 只看该作者
楼主的照片是在奥克兰和澳大利亚吗,教堂是墨尔本吗?
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 楼主| 发表于 2016-8-5 22:23:14 | 只看该作者
爱上两条鱼 发表于 2016-8-4 10:30
楼主的照片是在奥克兰和澳大利亚吗,教堂是墨尔本吗?

是的
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 楼主| 发表于 2016-9-3 22:34:09 | 只看该作者
20160903 星期五 多云 热。这两周没时间上网,游泳也只能在夜里进行比较紧张。好在坚持下来的结果就是持续的有所进步这个很令人鼓舞!我们首体院游泳馆学习游泳技术的热潮持续不断这点很令人欣慰。许多人加入到训练中来,系统训练,腿部技术的训练逐步成为共识。原先瞎游的一些朋友,在大环境影响下,游的不好都不好意思游了的压力逼迫下,也开始从零基础补课了这个风气很有正能量啊。每天进步一点点的欣喜,也体现在通过训练过程感受到的。规范的游泳,比拼速度的游泳更加有档次。其实游的快没什么意义,因为你也不是去比赛。而游的好则很有意义,因为规范代表你的技术水平提高。从这个角度讲,认真的尊重游泳技术,其实也是尊重你自己的呢。这段时间虽然时间比较紧,晚上泳道的人也比下午多几倍,但是坚持下来的好处就是感觉越来越舒服了。游的舒服,其实就是进步啊我感觉。自从上次老师来首体院指导我的蝶泳仰泳技术后,我这段时间严格按照老师的要求纠正动作,特别是蝶泳腿和仰泳腿部技术的瑕疵是纠正的重点。其实做一件事情的成败取在大方向正确的前提下就i决于细节了,细节处理的到位,进步就明显,效率就提高。游泳技术,全身都在水里。而水的密度是空气密度的780倍,想方设法的克服阻力,比努力提高动力更加关键。所以说:游泳其实就是一项克服阻力的运动呢我认为!
游的舒服,就是蝶泳更加轻松愉快了,50米下来基本没有感觉到喘这个就是进步。想当初50米蝶泳下来喘的像小狗一样呢!老师说过,老年人把50米游好就可以了,没必要攻100米蝶泳。毕竟心脏和肺活量比年轻人要下降40%呢!老破旧车,悠着点开才能减少故障这个道理要明白。
这段时间蝶泳训练,胸大肌有明显的增强,对照镜子看,那么大年龄了,居然还有胸肌感觉没白练(原先都是肥肉惨不忍睹的呢)。我老王大哥在几年前就曾经说过的,老人经过训练,其实肌肉也是可以增加的,只不过比年轻人慢的多而已。老王大哥的胸肌经过这些年的艰苦训练,也增加不少的啊。人家八十岁都能够保持好身材,我才不到七十岁就更加没有理由放纵自己了。游泳训练,其实也是意志品质的锻炼啊。坚持——就是胜利!
不足的地方就是这段时间对于自由泳训练没有放到首位,我想先把蝶泳学会后,再回过头努力攻自由泳。毕竟一心不可二用的啊!感谢嬉水老师坚持来首体院指导大家游泳训练,保证大家训练质量不跑偏,不练歪,这个非常重要。
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