俱乐部活动日志（终结篇！！！）

上海甜菜

[s:14] 继续学习长时间打腿。。。

胖六

引用第169楼zhf0818于2006-11-11 22:30发表的“”:
2006年11月11日

    今天是第26次参加俱乐部活动

   又是星期六，总觉得星期六的体力不如其他日子，上班的原因？？？不会吧。进游泳池前骑了半小时的车？不是吧。困扰中~~~~~~~[s:17]
.......

818的确刻苦，而且很有耐心。刻苦加足够时间的练习，一定会有收获。
游泳水平不会是直线上升的，你会在某一天忽然发现进步了一大截的。
不要怀疑自己的量，当然可以丰富一下内容，比如直立打腿，或者改变每次的距离。
比如改为50，100，200这样打腿，挑战一下自己。总的练习距离不变但强度加大了。
锻炼打腿的同时锻炼了心肺功能，为后面的练习打下基础。

胖六

引用第171楼鲍鱼于2006-11-11 22:47发表的“”:
下次改成100米打腿*4组
最好是400米打腿
中间不要停
腿在累的时候让他自己学会放松
试试看喔~
.......

收到，目前我是25米25米的练习。因为浮板被人拿走，所以现在是徒手练习。

老赵.

谢谢六六，今天下午已经开始有所改变了，连续打了200米之后才休息一下，最后200米也是完成一半后休息一下再完成的。只是速度比较慢，不敢太用力，不然，非完完不可。 [s:18]

    另：直立打腿5*70次，想完成10组的，无奈实在没力气了，时间也不够了，只好出水~~~[s:17]

阿沛

引用第181楼胖六于2006-11-12 15:23发表的“”:


818的确刻苦，而且很有耐心。刻苦加足够时间的练习，一定会有收获。
游泳水平不会是直线上升的，你会在某一天忽然发现进步了一大截的。
不要怀疑自己的量，当然可以丰富一下内容，比如直立打腿，或者改变每次的距离。
.......

说得不错，确实很刻苦认真。 [s:24]

老赵.

2006年11月14日

        今天是第27次参加俱乐部活动

   快乐的星期二终于又来到了~~~~~~~ [s:12]

    今天出门略晚些，到了后一看名单，大奔也来了。呵呵，赶紧进去会高手~~~

    大奔兄弟到底是专业的，请教了几个疑问后，藏在心里，留着以后慢慢消化，现在暂时还用不上。略谈之后，继续开始我的打腿生涯。在听取了六六和鲍鱼妹妹的建议后，对自己的训练进行了一些调整。不再追求数量上的增加，增加的是训练方法的多样化。先热身蛙了100米，然后浮板打腿连续200米。休息一下，再蛙，再打腿。这样交替进行。

   好久没有参加拉练了，今天特意留了点体力，要参加拉练。至于带队同学拉什么，我才不管呢，你拉你的泳姿，我拉我的蛙泳，嘿嘿！今天一共参加了2组拉练。感觉最后一组有点疲劳了，掉队比较多。以后还得加强锻炼啊。

   休息了一会，独自去深水区，继续操练竖式打腿。一共做了5组。实在做不动了，感觉差点抽筋。只好停下来休息。放松，再游回浅水区。本想出水的，没想，路客他们又在玩冲刺。凑个热闹吧，排最后一个。没人了，一个不是俱乐部的同学也想玩，好啊，来吧。结果，闹出笑话来了。之前我问他你游什么的，他说是爬泳。管你什么呢，来吧，老黑一声令下，出发了，我蛙了好一会，也没看见旁边有人超过我，心中纳闷了，这朋友怎么爬泳比我的蛙泳还慢啊~~~~~~~不管他，我只顾自己向前冲！！！后来才得知，这朋友在蹬壁之后，腿就抽筋了，趴在水面上不会动弹了！！！啊哈哈哈哈，太好玩了，从来还没碰上这种事~~~~~~ [s:18]

    一天的活动又结束了，带着满足的心情出水了。

   今天还得到过倪舒慧和狗狗的指点，在这里，表示一下我的谢意。[s:31]

    今天训练内容：
   蛙100米
   1*200米浮板打腿
   蛙100米
   1*100米浮板打腿
   2*400蛙泳拉练
   5*70次竖式打腿
   50米蛙泳冲刺
   50米蛙泳放松
   累计1400米。

   汇报完毕，下次活动，再见。88~~~~~~

老赵.

2006年11月18日

      今天是第28次参加俱乐部活动

   时间也是我的敌人！！！由于俗事缠身，每次游泳的时间总是很少，只有星期二才能畅快的游上一番。

   下了班，赶到国体已经4点过了。匆匆下水，先蛙了100米放松，接着就是继续打腿，连续200米。最近发现一个问题，就是请教了sjw同学，说是我的腿比以前松了，不再那么硬了，但打腿还是觉得累，应该是力量还不够吧？看来学习之路还是那样的漫长。在打完腿，蛙到深水区的时候，看见游游同学也在拿着浮板认真的打腿，打的那个叫漂亮啊，学习一记，赞一记。打腿以后要当做每次的必修课。要多打多练，这样才能有进步。

   深水区打完竖式打腿后，时间就所剩无几了。之前，看见几个新同学在认真的学习蛙泳，略微讲了几句要注意的事项，也不敢说的太多，毕竟自己蛙泳的水平也不怎么的。但还是很钦佩那几个同学的认真劲。要向她们学习。
时间紧，今天的训练也较往常少，内容如下：

   蛙泳热身100米
   浮板打腿1*200米
   蛙泳150米
   竖式打腿5*70次
   徒手打腿50米
   累计：500米  [s:15]

    明天早点去，把今天的损失要补回来。好好练。为了在水里腾飞的那一天！！！ [s:11]

梦语

好认真啊，向你学习

老赵.

汇报一下今天的训练情况：
   同样是一小时的时间，情况比昨天的好
   蛙泳热身100米
   浮板打腿1*300米
   蛙泳200米
   竖式打腿5*100次
   累计：600米  
   强度上大了点，实在是没时间唉~~~~ [s:17]

烈风

光练打腿很枯燥的啊，见效又慢，

老赵，开始练手部动作吧，呵呵。

老赵.

引用第189楼烈风于2006-11-19 22:53发表的“”:
光练打腿很枯燥的啊，见效又慢，

老赵，开始练手部动作吧，呵呵。

年龄，身体条件都不能和你比，基础打扎实点好。表急，会有和你PK的那一天滴。 [s:16]

tommy汤汤

从下次开始，和老赵一起练习打腿。

老赵.

引用第191楼sjw636于2006-11-20 18:50发表的“”:
从下次开始，和老赵一起练习打腿。

一起尝试一下鱼尾的感觉 [s:16]

阿沛

引用第192楼zhf0818于2006-11-20 21:00发表的“”:

一起尝试一下鱼尾的感觉 [s:16]

看来修炼已有成果。 [s:24]

烈风

引用第190楼zhf0818于2006-11-20 18:25发表的“”:

年龄，身体条件都不能和你比，基础打扎实点好。表急，会有和你PK的那一天滴。 [s:16]

呵呵，感受到压力了，我要争取在年底游到35秒。