俱乐部活动日志（终结篇！！！）

老赵.

引用第193楼阿沛于2006-11-20 22:39发表的“”:

看来修炼已有成果。 [s:24]

刚刚找到一点感觉而已， [s:15]
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索~~~~~

老赵.

2006年11月21日

        今天是第29次参加俱乐部活动

   今天身体感觉不是很好，估计是前几天有点着凉，所以没有进行比较有系统的练习，好在今天大奔兄弟今天教了一个打腿的方式，也算收获不小。

   下水热身蛙了100米，接着就是打腿，打到一半，大奔同学说这样打腿不仅累，而且在实际游的时候也用不上，想想也是，训练就应该围绕着比赛这个主题。于是停下来，教了一个新的练打腿的方式。谢谢啦，以后就按照这个方式进行打腿训练了。但做了几次，由于刚刚开始做，还不是很习惯，相信过段时间会好的。主要是换气的问题，还没掌握好平衡。慢慢练吧，打算以后慢慢的把手臂的分解动作一点一点的加上去，一起练习。

   今天上课的时候，狗狗同学依旧主讲爬泳，教的非常耐心，时间也教的很长，自己游的时间也少了很多，对狗狗同学的认真负责精神，这里大大的赞扬一记！！！ [s:24]  [s:24]  [s:24]

    今天临出水的时候，壮起胆子，让狗狗看了看我的爬泳手臂分解动作，居然得到的是还不错的肯定。嘿嘿，以后自己可得努力的好好练哦。当然，同时指出了手臂的动作还有些不连贯的缺点。当然啦，我还没好好开练呢，缺点肯定一大把。

   觉得自己应该注意一下，先别盲目的追求速度，应该耐心的做好分解动作，把动作做到位了，再考虑发力，追求速度。记得以前百米师祖教过我怎么做爬泳的分解动作的，现在，可以派上用场啦，呵呵。开心一记。

   拉练今天没好好拉，批评一下自己，只拉了300米，虽然还有100米自己还是自觉的后来补上去的。其实今天路客同学身体估计和我一样欠佳，没带头拉，觉得今天拉的有点乱，最郁闷的是第一个100米，前50米一个，后50米一个，一个来回，接连碰上两个同学，还都是女同学，叫不上名字，速度慢了点，又不能摸人家的脚，想超吧，对面又游过来了，不超，后面同学摸我脚，把俺的节奏给打乱了。当然，自己没有掌握好节奏也不能全怪同学，主要是自己本领还不到家。BS一下自己。结果只拉了300米。等到其他同学拉完400米之后自己把100米给补上了。

    最后，黑鱼同学说再拉200米，也只拉了100米。偶尔偷懒一下吧，等身体恢复点了，再恶补一下。

    今天训练内容汇报一下：
    放松蛙泳100米
    打腿200米（累计数）
    拉练500米（累计数）
    合计：800米

烈风

要么不拉，要拉就拉出质量。 [s:11]

老赵开始练手上动作了？其实自由泳比蛙泳好学，蛙泳的技术含量更高些。

阿沛

引用第196楼zhf0818于2006-11-21 23:48发表的“”:
2006年11月21日
.......
好在今天大奔兄弟今天教了一个打腿的方式，也算收获不小。
.......

下次批发给我。 [s:11]

老赵.

楼上的，记得已经和你说过了，就是单手拿板，另一只手紧贴腿侧。转头换气。

阿沛

引用第199楼zhf0818于2006-11-22 00:14发表的“”:
楼上的，记得已经和你说过了，就是单手拿板，另一只手紧贴腿侧。转头换气。

哦，知道了。
是 TI 的 Drill 7 & 8。
谢谢！

老赵.

2006年11月25日

         今天是第30次参加俱乐部活动

   今天是测试的日子，可惜我要上班，等4点多到了，测试早结束了。没有欣赏到奔腾，狗狗，冲锋等人的精彩表演，郁闷一记。 [s:17]

    这些天的主要精力还是放在打腿上，虽说打的也有些日子了，应该说效果也还是有的，但最近平日里，整个大腿就是隐隐的酸涨，以致下水打不了多久就会很疲劳。都有点怕打腿了。不过怕归怕，最低的指标还是要完成的。
打的时候比较注意寻找感觉，但感觉就是不那么容易让你找到，看来还是要在不断的练习中去寻找。由于以前一直是双手扶板打腿，现在改为单手，有点不习惯，虽然阻力似乎小了些，但感觉大不相同，在努力的学习中~~~~

    打完之后，和tommy同学等人一起在深水区练习竖式打腿，目前尚未达到质变，还有待继续的努力。

   出水之前，试着做了做分解动作，在打腿的同时，加入了划水的动作。注意力全集中到了手臂的动作，结果就是手脚配合很不理想。不用说，至少也得练个万把米才会找到点感觉，打腿10000米的最初级的目标很快就达到了，第二个10000米又在等待着我了。为了早日在水里飞翔，努力吧！！！
   
   今天的训练内容：
   放松蛙100米
   单手浮板打腿8*25米
   竖式打腿6*70次
   蛙100米
   累计：400米
   量很小，时间实在不够，自己单独游的时候一定要补回来点。 [s:15]

热狗狗

我觉得大叔应该找一下专业的教练指导一下训练方法，毕竟年龄不一样训练的方法应该也有一些差别。
正确的方法是会事倍功半的！

老赵.

引用第202楼热狗狗于2006-11-26 02:02发表的“”:
我觉得大叔应该找一下专业的教练指导一下训练方法，毕竟年龄不一样训练的方法应该也有一些差别。
正确的方法是会事倍功半的！

就找狗狗你了。 [s:12]

edith97215

LZ真是用功呀，我学了半天还不能游多少，只能继续找我的私教学了。不过有私教在边上指点是有些不一样的，我现在终于不会越游越沉了，只是动作还是不准确，老师说这是需要时间纠正的，没那么快的。让我自己慢慢练呢。。。。。。。。。。 [s:17]  [s:17]  [s:17]

豆宝

向楼主学习 [s:16]

上海甜菜

引用第203楼zhf0818于2006-11-26 11:24发表的“”:

就找狗狗你了。 [s:12]

那么你和狗狗约好时间嘛

上海甜菜

引用第204楼edith97215于2006-11-26 11:32发表的“”:
LZ真是用功呀，我学了半天还不能游多少，只能继续找我的私教学了。不过有私教在边上指点是有些不一样的，我现在终于不会越游越沉了，只是动作还是不准确，老师说这是需要时间纠正的，没那么快的。让我自己慢慢练呢。。。。。。。。。。 [s:17]  [s:17]  [s:17]

我感觉是不是由于体力下降导致动作变形。。。以至于越游越沉。。。。。。。

老赵.

恩，和狗狗商量一下，请他做私教。工资照付，奶茶算红包。 [s:12]

老赵.

2006年11月28日

      今天是第31次参加俱乐部活动

   好久没帮着发卡了，今天早早的到了大厅，等无名来了，和JOANA一起，帮着收钱发卡。天很冷，但还是来了60多个同学，看来真正喜欢游泳的人是不会在乎季节的交替的。

   还是老样子，先热身，再打腿，之后再逐渐的加入手臂的划水动作。由于今天出了点意外，在做分解动作的时候，右小腿肌肉感觉发硬，不久就出现抽筋的现象，无奈之下，只能减少今天的运动量了。郁闷。 [s:17]

    不过，值得宽慰的是，今天得到了冲锋同学的耐心指点，指出了我在打腿动作上的缺陷，这将有助于我的动作改进。在这里，谢谢冲锋同学一下，希望以后还能继续得到你的帮助和指点。后来，也请狗狗帮我看了看我的分解动作，基本上还算符合要求。呵呵，开心一记。[s:31]

    短短的2个小时时间很快就过去了，最后，在鸡公煲FB之后，结束了今天充满快乐的一次活动。

   今天训练内容：
   蛙泳热身100米
   打腿200米
   分解动作300米
   累计600米。 [s:15]