关于运动营养学

yzmisi · 发表于 2006-8-28 13:58:42

终于全部看过来了，要好好吸收！！谢谢楼主！！请继续！！

tao8921 · 发表于 2006-8-28 15:14:12

不错，我看后很有帮助。能不能把字体改称楷书，视觉效果要好一些，

怡情水怪 · 发表于 2006-8-29 18:46:06

很好，知识就是力量！ [s:24]

~~江猪 · 发表于 2006-8-30 16:02:55

很长知识，谢谢各位，有空我再败读

zyh121 · 发表于 2006-9-2 23:28:34

看到尾了,顶

海湾51 · 发表于 2006-9-11 21:58:13

我真佩服你们

海湾51 · 发表于 2006-9-11 21:59:06

我就搞不懂什么

雪焰 · 发表于 2006-9-26 15:55:58

好久没看这个贴了..今天翻了翻还是感觉对自己有点帮助..今天再随便写点关于游泳的东西发到这里吧~

雪焰 · 发表于 2006-9-26 16:31:49

关于学游泳的初步...
要想学会游泳.险要熟悉，适应不同于空气的水的压力,阻力,浮力等水的环境和特性,并了解水中游泳的姿势和运动特点.掌握最基本的呼吸,滑行等方法,克服怕水心理,培养对水的兴趣,为进一步学习游泳技术打下良好基础.
一水中行走练习
   通过练习体会水的阻力和浮力,学会在水中维持身体平衡的方法.消除怕水心理.
1手扶池边行走
2手拉手站成一列横队或圆圈行走
3水中对面接力行走
  二呼吸练习
   通过练习使初学游泳的学生改变用鼻吸气的习惯,适应把头浸在水里的环境,进一步克服怕水心理.
1扶池边或同伴的手,用口吸足气闭气,然后把头浸在水中,停留片刻后起立,在水面换气,出水后先用口鼻呼气然后用口吸气.
2在练习1的基础上,要求在水中停留片刻后,在水中用碧慢慢的呼气,然后起立在水面上用口吸气.
3在练习2的基础上,要求在水中用口鼻同时呼气,在接近水面时用力呼气,并立即在水面上吸气.吸气结束后,再次将头浸入水中.如此反复做吸气,闭气,呼气的练习.要求吸气要快而深,呼气要慢而充分.
4在练习3的基础上.水中两脚开立.体前屈与水面平行.按3的要求做头浸入水中呼气,抬头在水面上吸气,反复练习.
三浮体与站立练习
通过练习使初学者体会水的浮力,并掌握在水中维持平衡与控制能力,以及在水中站起的动作方法,达到进一步适应水环境,培养学习游泳的信心.
1抱膝浮体练习.
原地水中站立,深吸气后下蹲,低头以手抱膝,脚蹬离池底成抱膝团身姿势漂浮于水中.
站立方法:站起时,两手放开膝部向前伸直两臂并象下压水,同时抬头,两腿象下伸,以脚触池底站稳,两臂拨水保持身体平衡.
2展体漂浮练习
两脚水中开立,两臂自然放松向前伸直,深吸气后身体俯卧水中,两脚蹬离池底,展体俯卧姿势漂浮水中.
   站立方法:由展体俯卧姿势,收腹,屈腿,同时两臂向下压水并抬头,两腿向下伸,脚触池底成站立.
四滑行练习
1蹬池底滑行练习
   两脚在水中前后开立,两臂前伸,两手并拢.深吸气后屈膝,上体前倾.当头和肩部浸入水中时,前脚掌用力向后蹬离池底,随后两脚并拢,使身体成流线型平卧水中向前滑行,当向前滑行速度下降快要停止时,用练习三2方法站起
2蹬池壁滑行练习
   背对池壁,一手扶池边，一臂前伸,同时一脚站立,一脚贴池壁,深吸气后低头俯卧水中,支撑脚立即收起与另一只脚并拢贴池壁,臀部尽量靠近池壁,随即扶池边的手臂前伸与另一臂并拢,头夹在两臂中间,两脚用力蹬池壁,使身体成流线型平卧水中向前滑行.

雪焰 · 发表于 2006-9-26 16:54:53

五踩水
1浅水中站立,体稍前屈,两臂屈肘,用手掌和前臂在胸前做向外,向内的拨水动作.
2两手扶池边,头露出水面,自然呼吸,做两腿蹬夹水的动作.其方法是两腿同时向下蹬夹水,类似蛙泳动作.但大腿动作幅度小,当两腿未完全蹬直时就收腿
3水中做臂,腿配合的踩水练习

旧有面目 · 发表于 2006-9-26 18:24:19

今天终于全篇的看了一遍，虽然有很多不懂的地方，但还是有很大帮助，好象我的糖补充的不够。 [s:11]

赞一个！ [s:24] [s:24] [s:24]

ak74 · 发表于 2006-9-27 12:03:51

精华，跟贴的众多啊，地震 [s:11] [s:11] [s:11] [s:11]

雪焰 · 发表于 2006-9-27 23:54:57

[s:18] [s:18] 什么叫地震啊

断点 · 发表于 2006-11-5 17:45:05

引用第40楼雪焰于2006-07-24 15:22发表的“”:
血糖的代谢途径
膳食中的糖主要是淀粉和食糖.淀粉在口腔中经过咀嚼被磨碎.与唾液混合,在近乎中性条件下,淀粉经唾液淀粉酶的作用,其中一部分被水解形成麦芽糖.食物团吞入胃后,唾液淀粉酶在还未被胃酸破坏以前仍继续进行消化作用,当食物团被胃酸浸透后淀粉的消化作用受阻抑.食物进入十二指肠时,胃酸被胰液中的碳酸氢纳中和,为小肠中消化酶作用提供必要的碱性环境.此后,转运小肠的淀粉及麦芽糖等,经胰液淀粉酶,麦芽糖酶,蔗糖酶和乳糖酶等相继水解为葡糖糖,果糖,半乳糖等单糖,通过小肠黏膜细胞被吸收,葡萄糖被吸收后进入血液中便成为血糖.
血糖的浓度总是处于血糖的来源与去路两个过程的动态平衡之中,含量恒定在一定范围内,如正常人血糖水平处于80mg%-120mg%范围内.
维持血糖浓度恒定的因素有神经,激素及一些理化因素.中枢神经系统不仅能通过神经反射直接调节肝糖原的分解,而且还可以通过控制激素的分泌,间接控制血糖浓度.在调节血糖水平的激素中,以胰岛素和肾上腺素最为重要.胰岛素可加速血糖的氧化促进糖原的合成而使血糖水平降低,肾上腺素则加速血糖的氧化促进的分解,直接和间接地增高血糖水平.这两种激素的作用相互制约,相互平衡,以维持血糖恒定.当血糖浓度超过正常值时,葡萄糖浓度可升高至160mg%-180mg%,在血糖浓度达160mg%-180mg%时,肾脏的排糖机构如阀门一样开阀了,使葡糖糖溢出肾外,随尿排出,出现糖尿.

整个又学了一遍.谢楼主了.＂雪焰＂

celerona · 发表于 2006-11-8 15:53:37

已收藏，认真学习。谢谢！

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