路客游泳日记

ponymzl · 发表于 2013-1-5 21:13:03

路客发表于 2013-1-5 16:56
2013.1.5 自己游

又是一个潮湿阴冷的上海冬日早晨，看到泳池热气腾腾的水面没人，偶的心都要融化了，欧也 ...

不得了了,了不得。

路客 · 发表于 2013-1-7 08:53:11

2013.1.6 自己游

400米热身，6分58
4X100米自，3分钟包干，平均1分29秒
10X50米蝶，平均55秒
400米放松，6分56

合计1.7K

回家又拉了皮条，一定要增加力量和耐力，否则提高速度的目标实现不了。

tommy汤汤 · 发表于 2013-1-7 09:26:37

4*100自 3分钟包干

我都是1分45包干的，平均1分25

初学才会 · 发表于 2013-1-7 09:47:18

汤汤又开始走牛了要~~~？

路客 · 发表于 2013-1-7 09:54:58

tommy汤汤发表于 2013-1-7 09:26
4*100自 3分钟包干我都是1分45包干的，平均1分25

不得不承认，这个就与努力无关了，先天素质的问题啊，嘿嘿

tommy汤汤 · 发表于 2013-1-7 17:51:35

初学才会发表于 2013-1-7 09:47
汤汤又开始走牛了要~~~？

非也，是得瑟。。。。。。。。

tommy汤汤 · 发表于 2013-1-7 17:54:09

路客发表于 2013-1-7 09:54
不得不承认，这个就与努力无关了，先天素质的问题啊，嘿嘿

提高频率，对于你来说只有靠提高频率了，动作也没啥好改了，不过需要有氧能力作为保障。可以先夹板提高频率，减少耗氧，慢慢在同频率的情况下把板拿掉。

zhouyan · 发表于 2013-1-9 17:33:13

tommy汤汤发表于 2013-1-7 09:26
4*100自 3分钟包干我都是1分45包干的，平均1分25

包干游4个？
你也太。。。

tommy汤汤 · 发表于 2013-1-9 22:22:24

zhouyan 发表于 2013-1-9 17:33
包干游4个？
你也太。。。

俺都是游10个滴。。。。。。。

路客 · 发表于 2013-1-9 22:56:46

tommy汤汤发表于 2013-1-9 22:22
俺都是游10个滴。。。。。。。

我今天努力到了6个，差距还是有滴。
偶2013年的座右铭是“有追求，不强求”

路客 · 发表于 2013-1-9 23:03:49

2013.1.9 自己游

400米热身，6分46
6X100米自，2分半钟包干，平均1分29秒
10X50米蝶，平均55秒

碰到一个驻场教练，一聊居然是咱们顾教练的师弟，以前也在民立带过教，世界真是好小啊。跟他吹了半天牛，今天的训练计划未完成。

自从拉了皮条，力量还是有长进，以放松频率游400米也比上次热身快了10秒。包干的进步也是明显滴，从3分钟包干减少到2分半，而且把数量提到了6个。下一个目标是8X100米，2分半包干，每个控制在1分30以内，欧也!

有追求不强求

gaowing · 发表于 2013-1-10 09:46:57

拉皮条竟然那么有效

初学才会 · 发表于 2013-1-10 11:12:12

好久没拉皮条了~~~~~~~

自愚自乐 · 发表于 2013-1-10 13:38:26

大家一起拉皮条。

蛙泳王 · 发表于 2013-1-10 15:28:54

你拉皮条我拉弹簧

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