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楼主: 路客
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路客游泳日记

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3166
发表于 2013-1-5 21:13:03 | 只看该作者

RE: 路客游泳日记

路客 发表于 2013-1-5 16:56
2013.1.5  自己游

又是一个潮湿阴冷的上海冬日早晨,看到泳池热气腾腾的水面没人,偶的心都要融化了,欧也 ...

不得了了,了不得。
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3167
 楼主| 发表于 2013-1-7 08:53:11 | 只看该作者
2013.1.6  自己游

400米热身,6分58
4X100米自,3分钟包干,平均1分29秒
10X50米蝶,平均55秒
400米放松,6分56

合计1.7K

回家又拉了皮条,一定要增加力量和耐力,否则提高速度的目标实现不了。
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3168
发表于 2013-1-7 09:26:37 | 只看该作者
4*100自  3分钟包干   我都是1分45包干的,平均1分25
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3169
发表于 2013-1-7 09:47:18 | 只看该作者
汤汤又开始走牛了要~~~?
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3170
 楼主| 发表于 2013-1-7 09:54:58 | 只看该作者
tommy汤汤 发表于 2013-1-7 09:26
4*100自  3分钟包干   我都是1分45包干的,平均1分25

不得不承认,这个就与努力无关了,先天素质的问题啊,嘿嘿
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3171
发表于 2013-1-7 17:51:35 | 只看该作者
初学才会 发表于 2013-1-7 09:47
汤汤又开始走牛了要~~~?

非也,是得瑟。。。。。。。。
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3172
发表于 2013-1-7 17:54:09 | 只看该作者
路客 发表于 2013-1-7 09:54
不得不承认,这个就与努力无关了,先天素质的问题啊,嘿嘿

提高频率,对于你来说只有靠提高频率了,动作也没啥好改了,不过需要有氧能力作为保障。可以先夹板提高频率,减少耗氧,慢慢在同频率的情况下把板拿掉。
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3173
发表于 2013-1-9 17:33:13 | 只看该作者
tommy汤汤 发表于 2013-1-7 09:26
4*100自  3分钟包干   我都是1分45包干的,平均1分25

包干游4个?
你也太。。。
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3174
发表于 2013-1-9 22:22:24 | 只看该作者
zhouyan 发表于 2013-1-9 17:33
包干游4个?
你也太。。。

俺都是游10个滴。。。。。。。
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3175
 楼主| 发表于 2013-1-9 22:56:46 | 只看该作者
tommy汤汤 发表于 2013-1-9 22:22
俺都是游10个滴。。。。。。。

我今天努力到了6个,差距还是有滴。
偶2013年的座右铭是“有追求,不强求”
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3176
 楼主| 发表于 2013-1-9 23:03:49 | 只看该作者
2013.1.9  自己游

400米热身,6分46
6X100米自,2分半钟包干,平均1分29秒
10X50米蝶,平均55秒

碰到一个驻场教练,一聊居然是咱们顾教练的师弟,以前也在民立带过教,世界真是好小啊。跟他吹了半天牛,今天的训练计划未完成。

自从拉了皮条,力量还是有长进,以放松频率游400米也比上次热身快了10秒。包干的进步也是明显滴,从3分钟包干减少到2分半,而且把数量提到了6个。下一个目标是8X100米,2分半包干,每个控制在1分30以内,欧也!

有追求 不强求
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3177
发表于 2013-1-10 09:46:57 | 只看该作者
拉皮条竟然那么有效
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3178
发表于 2013-1-10 11:12:12 | 只看该作者
好久没拉皮条了~~~~~~~
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3179
发表于 2013-1-10 13:38:26 | 只看该作者
大家一起拉皮条。
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3180
发表于 2013-1-10 15:28:54 | 只看该作者
你拉皮条我拉弹簧
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