路客游泳日记

sdcy444

好好游吧，实力证明一切

路客

个人游的就不记了，都是放松性质；民立游的，也不记了，有糖糖做详细记录。
昨天徐汇活动，压力有点山大，可能跟最近太放松有关。
10X100米自，2分15包干，均速1分37-40， 湿盖大湿说还可以，我知道那是在鼓励加忽悠，不过我就这水平，欣然接受
10X50米自，1分15包干，均速40-42？ 最后俩被THOMAS超越，他的爆发力还真是不错哈

苏苏.

什么是包干？

路客

苏苏. 发表于 2013-11-28 13:32
什么是包干？

你这个忘本的家伙

willieyliang

楼主你还是要补上12月4日的训练日记，否则要做旷课处理。

路客

willieyliang 发表于 2013-12-6 16:26
楼主你还是要补上12月4日的训练日记，否则要做旷课处理。

嘿嘿，还有人监督，看来是要补交作业了

路客

12月4号徐汇活动

10X100米自，2分15包干，均速1分37-40。大家都能跟上，很不错。结束后休息3分钟
10X100米自，2分15包干，均速1分37-40。最后一个100尽全力游，1分31秒，威力和小陈大约都在这个速度，周老师也进1分50了。

加上200米热身，一共是2200米。

蛙泳王

路客 发表于 2013-12-6 21:42
12月4号徐汇活动

10X100米自，2分15包干，均速1分37-40。大家都能跟上，很不错。结束后休息3分钟

呵呵一直轮不到周三休息，羡慕嫉妒恨，下周三终于轮到休息了。

光头老五

路客牛！

路客

4月6日 民立中学训练小记--糖糖踩了老白

清明时节，难得不是雨纷纷，暖阳高照，小伙伴们于是春心萌动，各自寻欢去了。今天来训练的一共六位，泳道也是六条，享受VIP级的专用泳道。这已经是连续第二周的VIP待遇了，上周高温带队也是高大上的独道，真是游泳的春天啊。望着一池碧水，念着没来的小伙伴们，只想对你们说“下周请继续啊”。

六人正好三女三男：糖糖，J6，小万，老白，奇妙和俺。今天的训练计划依旧是例牌：400混热身，400米自，4X200米（混自主自），8X50米（主自），合计2000。

糖糖细致地安排了全程摄影，架好摄像机，放在在救生台上，很忠实地记录了她自己以及大家的泳姿和分段时间。
400自：路客6'45, 老白7'05, 糖糖8‘20，J6:9'50, J6这个成绩游进10分，进步不少。小万难道木有成绩？
200混：小万3’40，路客3‘44，老白3'57.
200自：路客3’15，老白3‘20，小万3’25，糖糖4‘09.
200主项：俺选择了仰泳，不知怎么没成绩，反正不是倒数第一就是第二到边。奇妙选择的主项是蛙泳，虽然自由泳略逊糖糖，可是蛙泳就很厉害，跟他擅长跑步分不开。
200自：路客3’15，老白3‘18（比第一个快），小万3’27， 糖糖4‘02（比第一个快）。
8X50，主自混替，1分15包干。这些成绩糖糖没记录下来。俺全游自，前7个在43-44秒，稳定发挥，最后一个冲38秒。小万的仰泳跟自由泳差不多快，其中有1-2个在43秒，比我快。最后一个自由泳，小万39秒，老白40秒。

本次记录的重头戏出现了，在第六个自由泳的时候，糖糖居然在老白之前到边！估计是糖糖做梦也没想到，训练刚刚结束，就急吼吼地让俺去打听老白第六个自由泳发生了什么状况。原来老白为了在最后一个自由泳冲一下，所以故意在第六个自的时候放水了。虚惊一场啊，不是糖糖进步太快，而是老白太狡猾！

在业余游泳届，对自己的成绩、动作以及点滴的提高都这么在意的实属少见，糖糖就是那种超级认真的爱好者。老白近知天命而学游泳，至花甲而力敌我等不惑、而立甚至弱冠之徒。其对游泳之热爱，远在众人之上，且常年日日坚持，实为我辈楷模！运动的人很快乐，游泳的人很年轻，祝自恋不已的糖糖和自强不息的老白，越游越快，越游越好！

全白费

糖糖咄咄逼人，夸下海口，高温今天必定400自套不了她，直接吓阻高温宅家不出。6人6道vip训练，糖糖就在俺戈壁，按规定套不了糖糖就算输，这神码世道？亚历山大呀。本来今天状态不好准备酱油，这到好帮高温镗枪子。400自又没有高温辣种泥鳅式滚翻劣势明显，只能硬头皮游。还好最后套她一圈外带一条小马路弄堂，，总之糖糖的进步有目共睹，让周围的爷们倍感压力，高温已经这样了，飞龙、小呆再不努力也要被其踩了。8*50短距离，蛙自都和糖糖差不多，第7个蛙放水准备最后和小中学生拼一记自，还是差一些。哈哈！

老来616

津津有味地看完,仿佛身临其境.设想今后我跟糖糖一起游,自由泳争取超过糖糖.这是我初学者的近期目标.

gaowing

400自：路客6'45, 老白7'05,
200混：路客3‘44，老白3'57.
200自：路客3’15，老白3‘20
200自：路客3’15，老白3‘18

这个成绩每个都套我至少半圈。老白太厉害了，看来是在追赶路客啊，V5

路客

2014.6.4，周三， 19：00~20：30 徐汇活动流水账
技术指导：SKY大湿
训练内容：200热身，8X50打腿，4X50单臂划手练习，4X50前交叉划手，16X50米自1分15秒包干，4X25米滚翻+冲刺，合计1900米。
参加人员：19人，有图有真相，其余三人没有加入集体照，本人特地寻来照片，请高手帮她们PS上去哈。

200热身就是巡查，巡查这条浅水拉线道里究竟有几个“霸道”的无敌蛙腿，当然顺便看到长腿妹子那是福利。等到正式训练的时候，要注意避开这些危险人物，绕过的时候可以打起滔天巨浪以示本道已被“占领”，不离开者，大浪斥候。
8X50打腿是大部分同学爱恨交加的项目，都知道不练不行，但一练马上就都不行了，一个个如丧家之鱼，停下来的时候只有在水里吐泡泡的功夫了。
16X50米自1分15包干，是重头戏，由大湿亲自带队督战。前5个老王一马当先，大约都在38-40之间完成；第6-15个，老王退居二线，俺顶上、威力跟进；最后一个，居然老王还能冲起来，最后几乎跟俺并驾齐驱，霸气侧漏！
胖六在缺席N次后，终于回归队伍；菠菜在缺席N+M次后也出现了；周老师游的还是那么帅，50米完全当有氧来游，而且还总欺负前面的同学，不停摸脚；SARAH进步老快了；41在偷懒；蚊子、ALAN、SAGA都跟了全程；最后，咱俱乐部的一位小伙伴将在6月6日周五晚上东方卫视10点黄金档节目“百里挑一”中出现，敬请期待。

蛙泳王

今天游得比较爽，顶一下。