悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

生意不好做?先把品牌基础打好高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品游泳耳机实测,边游边听音乐泰裤啦在悠泳投放广告,最高性价比
优永科技-创意品牌设计DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心悠泳装备店,正品游泳用品大全!
楼主: 路客
打印 上一主题 下一主题

路客游泳日记

  [复制链接]
3256
 楼主| 发表于 2019-3-11 22:45:06 | 只看该作者
2019.3.9  周六,小池

今天还是陪娃们训练,想跟他们PK一下打腿
400米放松,PK大腿前,先要拉一下肌肉
4X100米自由泳打腿,比所有的娃都慢
4X100米蝶泳打腿,只比一个娃慢
8X50米自,娃们在哪儿?哦,都在后面
4X50米蝶,保持领先。
400米自,打完收工
回复 支持 反对

使用道具 举报

3257
 楼主| 发表于 2019-3-11 22:48:39 | 只看该作者
本帖最后由 路客 于 2019-5-20 11:37 编辑

2019.3.10  周日,民立训练

刚刚交了教练费,才想到已经好几个月没去了,这次要去打个卡  跟我有同样想法的有爱猪和飞龙
200米热身
400米混合泳,髋骨附近有点疼,不能游蛙泳,以仰自代替。
4X100米主项,全自
400米自
4X100米自
8X50米,蝶仰蛙自各2

打完收工
回复 支持 反对

使用道具 举报

3258
 楼主| 发表于 2019-4-26 21:48:16 | 只看该作者
2019.4.23  周二,静安体育中心

2000米自,耗时39分,开始旁边道次的泳友伴游,且速度较快,带的我吃力跟上。游了几圈后,这位泳友撤退了,我就放松了自己,开始以舒服的输出功率游。慢慢数着圈,被头上过分亮的灯光晃着眼,这是我游过的最亮堂的泳池了。

上次游泳记录后,好久没有记了,下次要准时记录,留着以后看水平是怎么逐渐下降的
回复 支持 反对

使用道具 举报

3259
 楼主| 发表于 2019-5-9 15:28:41 | 只看该作者
2019.4.30  周二,静安体育中心

放假前一天去放松,晚上不用带娃,准备多游几圈。
池子里很巧碰到了爱猪,不过我也快游好了,2400自+100蝶放松,没有看表,纯粹放松。跟爱猪约下周见
回复 支持 反对

使用道具 举报

3260
 楼主| 发表于 2019-5-9 15:31:39 | 只看该作者
2019.5.3  周五,翼立万科假日

教练说了,只要我在,娃就不好好游,这回再次灵验。这小子的800米由我带队,居然还是游到了16分左右,平时都能游到1430的

下次不在训练道边上游了,有多远,离多远
回复 支持 反对

使用道具 举报

3261
 楼主| 发表于 2019-5-9 15:37:48 | 只看该作者
2019.5.7  周二,静安体育中心

约好猪猪一起游,我先到了,开始2K例牌。
游了200米左右,本道来了一位大妈还是大姐的,都怪泳镜模糊看不清,游的相当快。
从频率上看挺高,姿势和吃水体位也很不错,估计跟自己游速差不多,于是不知不觉提高了速度。过了一会儿发现,好像速度没我快,相差距离在逐渐缩小。这时爱猪来了,他倒是下水就跟上了那位,足足跟了3圈左右,终于超了过去。而我在第10圈的时候才超过了她一整圈,看来也就仅仅比人家快了1/10左右。这个水平能保证她的相对成绩比我要好的多,人家是女的嘛。
下周准备自测一下400米,也来个4组,看看跟大疯子有多大差距
回复 支持 反对

使用道具 举报

3262
发表于 2019-5-10 14:36:20 | 只看该作者
路客 发表于 2019-5-9 15:31
2019.5.3  周五,翼立万科假日

教练说了,只要我在,娃就不好好游,这回再次灵验。这小子的800米由我带队 ...

你这个带队的游了多少
回复 支持 反对

使用道具 举报

3263
 楼主| 发表于 2019-5-13 16:19:27 | 只看该作者
带队游的也不快,怕打击娃们信心,大约就15分钟吧。以后不带队了,不带他们自己就能游到14分多
回复 支持 反对

使用道具 举报

3264
 楼主| 发表于 2019-5-13 16:21:54 | 只看该作者
2019.5.9  周四,翼立万科

200米热身,想试试5*400米自,跟大疯子的成绩对照一下
400米自,游的比较吃力,快到边时想,这个应该有640吧,结果抬头一看,650
后面再想游,没有力气了,惰性起了作用,放松游吧。接着游了1500,走人。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3265
 楼主| 发表于 2019-5-13 16:24:28 | 只看该作者
2019.5.11 周六,翼立万科

故意跟孩子们训练池离的远点,不跟他们同步游。
400米放松
5*400米自,周四没有完成的小目标,今天完成了。开始就想不要抱太高的期望,果然就游下来了,还越来越快。 650,645,640,635,635,  最后一个想拼进630,结果理想是丰满的,现实蛮骨感
后面那就是放松了,游了几个50蝶。等娃游好,起水走人
回复 支持 反对

使用道具 举报

3266
 楼主| 发表于 2019-5-13 16:28:13 | 只看该作者
2019.5.12 周日,翼立万科

11:00点下水,每次这个点来,人都暴多。
人多么,不能提高速度,只能练长距离了。上次看到大河随意游的3K成绩,今天我也想试试。
结果游了56-57分,比大河50米池50分要差蛮远的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3267
 楼主| 发表于 2019-5-20 10:25:26 | 只看该作者
2019.5.14 周二,静安体育中心
约了爱猪一起游,正常情况还是我先到。岸上也不做啥热身了,把前几圈作为热身。静安池比翼立池温度要低,下水必须要不停地游。
今天的小目标是看看最近50米池的2K能游到啥成绩。前400米比较累,也感觉比较快,后面保持速度,过了1K看时间,17分50秒,这个成绩不怎么样。然后继续游,上次那个连体泳衣快游大妈在隔壁道开游了,姿势蛮标准,速度也不慢,调动起我赶超的兴趣了。后面有一圈可能数错了,可能是多游了一圈,最后道边一看3734,我个去,这么慢?也许是多游了一圈吧。如果把前一千时间加倍,那么就是35分40秒,这个成绩比较像真的。
近期的目标是把成绩提高到35分钟,那么平均100米是105秒/1分45秒,400米是420秒/7分钟,这个成绩应该是可以达到的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3268
 楼主| 发表于 2019-5-20 10:28:47 | 只看该作者
本帖最后由 路客 于 2019-5-20 11:34 编辑

2019.5.16  周四,翼立万科

400米热身
4*400米,650,648,646,646,比上周六要差,不在状态。
400米放松走人
最近游长距离的心得体会是,打腿还是很重要,不要降低打腿频率。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3269
 楼主| 发表于 2019-5-20 11:39:02 | 只看该作者
2019.5.18   周六
早上儿子陪去七宝中学游泳馆参加第九届“翼立杯”少儿游泳赛。
100米自1.22.88,32人参赛排名14;800米14分51,14人参赛排名11。800米没有发挥好,100米差一点能进国家三级。不过相比于更加专业的区队孩子们,这个成绩就差的远了。以800米为例,上海5年级的最高水平,前40名都在10分30秒左右,最快为9分21秒25,均超过国家2级,逼近国家1级。我对儿子的最高期待是达到国家1级,最低期待是达到国家2级,不走专业路线,不限年龄达到。

下午陪娃游泳,吃的不多,但是到了泳池还是感觉比较涨,那就不能玩包干游,还是长游消化吧。依然是3K走起,对好钟后出发,开始比较慢,后面感觉有些消化了,速度开始提升。最后到边看时间,53分,如果没有数错的话,这个结果还算满意,平均百米是106秒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3270
 楼主| 发表于 2019-5-20 11:40:22 | 只看该作者
2019.5.19   周日,翼立万科

11点这个时间真的是不好,池子里总是很多人,一根道平均4-5人。打算先游2K,池子里的人越游越少,过了11:30分,就剩2人一道了。结果一看时间,大失所望,37分了,平均百米111秒了。又开始怀疑是不是数错圈了,人总在自己表现不好的时候找其他原因。这种长距离,本来就容易数错圈,以后真要是给自己计时,还是以400米为最高限吧,至少不会数错。其他长距离,看个大致的时间就好了,当不得真。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2026-3-30 19:48 , Processed in 0.120762 second(s), 20 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表