路客游泳日记

路客

2019.3.9  周六，小池

今天还是陪娃们训练，想跟他们PK一下打腿
400米放松，PK大腿前，先要拉一下肌肉
4X100米自由泳打腿，比所有的娃都慢
4X100米蝶泳打腿，只比一个娃慢
8X50米自，娃们在哪儿？哦，都在后面
4X50米蝶，保持领先。
400米自，打完收工

路客

2019.3.10  周日，民立训练

刚刚交了教练费，才想到已经好几个月没去了，这次要去打个卡  跟我有同样想法的有爱猪和飞龙
200米热身
400米混合泳，髋骨附近有点疼，不能游蛙泳，以仰自代替。
4X100米主项，全自
400米自
4X100米自
8X50米，蝶仰蛙自各2

打完收工

路客

2019.4.23  周二，静安体育中心

2000米自，耗时39分，开始旁边道次的泳友伴游，且速度较快，带的我吃力跟上。游了几圈后，这位泳友撤退了，我就放松了自己，开始以舒服的输出功率游。慢慢数着圈，被头上过分亮的灯光晃着眼，这是我游过的最亮堂的泳池了。

上次游泳记录后，好久没有记了，下次要准时记录，留着以后看水平是怎么逐渐下降的

路客

2019.4.30  周二，静安体育中心

放假前一天去放松，晚上不用带娃，准备多游几圈。
池子里很巧碰到了爱猪，不过我也快游好了，2400自+100蝶放松，没有看表，纯粹放松。跟爱猪约下周见

路客

2019.5.3  周五，翼立万科假日

教练说了，只要我在，娃就不好好游，这回再次灵验。这小子的800米由我带队，居然还是游到了16分左右，平时都能游到1430的

下次不在训练道边上游了，有多远，离多远

路客

2019.5.7  周二，静安体育中心

约好猪猪一起游，我先到了，开始2K例牌。
游了200米左右，本道来了一位大妈还是大姐的，都怪泳镜模糊看不清，游的相当快。
从频率上看挺高，姿势和吃水体位也很不错，估计跟自己游速差不多，于是不知不觉提高了速度。过了一会儿发现，好像速度没我快，相差距离在逐渐缩小。这时爱猪来了，他倒是下水就跟上了那位，足足跟了3圈左右，终于超了过去。而我在第10圈的时候才超过了她一整圈，看来也就仅仅比人家快了1/10左右。这个水平能保证她的相对成绩比我要好的多，人家是女的嘛。
下周准备自测一下400米，也来个4组，看看跟大疯子有多大差距

Tantalus

路客 发表于 2019-5-9 15:31
2019.5.3  周五，翼立万科假日

教练说了，只要我在，娃就不好好游，这回再次灵验。这小子的800米由我带队 ...

你这个带队的游了多少

路客

带队游的也不快，怕打击娃们信心，大约就15分钟吧。以后不带队了，不带他们自己就能游到14分多

路客

2019.5.9  周四，翼立万科

200米热身，想试试5*400米自，跟大疯子的成绩对照一下
400米自，游的比较吃力，快到边时想，这个应该有640吧，结果抬头一看，650
后面再想游，没有力气了，惰性起了作用，放松游吧。接着游了1500，走人。

路客

2019.5.11 周六，翼立万科

故意跟孩子们训练池离的远点，不跟他们同步游。
400米放松
5*400米自，周四没有完成的小目标，今天完成了。开始就想不要抱太高的期望，果然就游下来了，还越来越快。 650,645,640,635,635，  最后一个想拼进630，结果理想是丰满的，现实蛮骨感
后面那就是放松了，游了几个50蝶。等娃游好，起水走人

路客

2019.5.12 周日，翼立万科

11:00点下水，每次这个点来，人都暴多。
人多么，不能提高速度，只能练长距离了。上次看到大河随意游的3K成绩，今天我也想试试。
结果游了56-57分，比大河50米池50分要差蛮远的。

路客

2019.5.14 周二，静安体育中心
约了爱猪一起游，正常情况还是我先到。岸上也不做啥热身了，把前几圈作为热身。静安池比翼立池温度要低，下水必须要不停地游。
今天的小目标是看看最近50米池的2K能游到啥成绩。前400米比较累，也感觉比较快，后面保持速度，过了1K看时间，17分50秒，这个成绩不怎么样。然后继续游，上次那个连体泳衣快游大妈在隔壁道开游了，姿势蛮标准，速度也不慢，调动起我赶超的兴趣了。后面有一圈可能数错了，可能是多游了一圈，最后道边一看3734，我个去，这么慢？也许是多游了一圈吧。如果把前一千时间加倍，那么就是35分40秒，这个成绩比较像真的。
近期的目标是把成绩提高到35分钟，那么平均100米是105秒/1分45秒，400米是420秒/7分钟，这个成绩应该是可以达到的。

路客

2019.5.16  周四，翼立万科

400米热身
4*400米，650,648,646,646，比上周六要差，不在状态。
400米放松走人
最近游长距离的心得体会是，打腿还是很重要，不要降低打腿频率。

路客

2019.5.18   周六
早上儿子陪去七宝中学游泳馆参加第九届“翼立杯”少儿游泳赛。
100米自1.22.88，32人参赛排名14；800米14分51,14人参赛排名11。800米没有发挥好，100米差一点能进国家三级。不过相比于更加专业的区队孩子们，这个成绩就差的远了。以800米为例，上海5年级的最高水平，前40名都在10分30秒左右，最快为9分21秒25，均超过国家2级，逼近国家1级。我对儿子的最高期待是达到国家1级，最低期待是达到国家2级，不走专业路线，不限年龄达到。

下午陪娃游泳，吃的不多，但是到了泳池还是感觉比较涨，那就不能玩包干游，还是长游消化吧。依然是3K走起，对好钟后出发，开始比较慢，后面感觉有些消化了，速度开始提升。最后到边看时间，53分，如果没有数错的话，这个结果还算满意，平均百米是106秒。

路客

2019.5.19   周日，翼立万科

11点这个时间真的是不好，池子里总是很多人，一根道平均4-5人。打算先游2K，池子里的人越游越少，过了11:30分，就剩2人一道了。结果一看时间，大失所望，37分了，平均百米111秒了。又开始怀疑是不是数错圈了，人总在自己表现不好的时候找其他原因。这种长距离，本来就容易数错圈，以后真要是给自己计时，还是以400米为最高限吧，至少不会数错。其他长距离，看个大致的时间就好了，当不得真。