路客游泳日记

tiger雷

我是指我跟在他后面跟了150米
小青蛙游的还是很快的
后面我超他的时候很不容易呢

豆豆丫头

顶一下，那天时间有点晚了，我洗澡什么动作比较慢，所以拉练完就先走了，没参加最后的pk赛，真是可惜。 下次一起玩

路客

2006年11月14日 周二 国体

第三次游泳教学、交流、切磋

1.站立水中练习蛙泳手臂动作：蛙泳的两手分水、高肘划手、双臂合拢、耸肩前伸等动作，大家要多做练习。即使不在水里，也可以在足够空间的地方做这个陆上练习，另外，最好是对着镜子。

2.耐力和爆发力练习：没有一定的游泳距离或说没有一定的水平，很难体会蛙泳的动作。这次的教学中，我让大家都游了200米，然后观察大家的游泳姿势。其实，大家没必要过于关注动作问题，那是在你有一定基础上的提高，现在的问题就是要能连续游一个较长距离。我的教练和交流方法就是鼓励大家多多练习游泳，而不是练习口才和听力。随着冬季的渐进，在水里说废话，不但对不起我们的泳资，更对不起身体，呵呵。
耐力练习――在你现在极限游距的基础上，翻倍。咋说？能游50米的，坚持100米；能游500米的，坚持1000米。怕淹死？没事儿，有救生员.
爆发力练习――跟上蛙泳拉练的队伍，能跟几次就跟几次，我们现在的速度是1分10秒包干

路客

拉练篇 （8）

1. 8*50 自由泳 1分钟包干
      跟在前世界冠军曹雪伟的后面，那是相。。当。。地荣幸啊～～～～ 最后老卢、狗狗、路客、冲锋陷阵完成1分钟包干；文心、大猫、老虎、政委、老赵等人完成1分10秒包干
     


2. 8*50 蛙泳 1分10秒包干
      由路客带队，黑鱼、老卢、狗狗、冲锋、政委、老虎、甜菜、大猫、文心、阿童木、老赵等跟进。严重控诉黑鱼，他老是摸俺那有脚气的脚丫子，害的俺拼命往前游，差点断气～～大家基本完成，值得提到的是新加入的两个MM， 一个叫SUSU，另一个叫邂逅。两人蛙泳有一定基础，并跟上一、两个游程。

3. 两组PK, 7局4胜
1队：SUSU,阿童木，甜菜，阿沛，冲锋陷阵，黑鱼，路客
2队：邂逅，外婆，老虎，政委，文心，狗狗，老卢

第一组：  SUSU VS 邂逅， SUSU 自由泳胜邂逅蛙泳

第二组：  阿童木 VS 外婆,  自由泳大战，外婆胜。 阿童木表示，以后跟师父好好学自由泳，下次跟老虎PK，老虎要小心啦～～～外婆是不是也要小心？ 嘿嘿

第三组：  甜菜 VS 老虎,  蛙泳对决,老虎胜。上次测试甜菜略快，这次因为小甜甜耗费太多在嘴上运动，结果中途抽筋...小甜甜，记住，不进则退啊！

第四组： 阿沛VS政委， 阿沛混合泳对决政委蛙泳，阿沛胜！  阿沛具有比赛精神，即使呛水也在所不惜地拼命游；相比之下，政委那是相当地闲池信游啊，看来态度有问题，横横！

第五组： 冲锋陷阵VS文心， 自由泳对决，冲锋胜！ 新发现的好手――冲锋！

第六组： 黑鱼VS狗狗， 自由泳对决， 狗狗胜！ 结果是意料中的，但是佩服黑鱼同学挑战高手的勇气。

第七组： 路客VS老卢， 自由泳对决， 路客胜！ 一只手臂的距离，最后已然没力气


1队 4：3 胜 2队


下周再战～～～

阿沛

昨天太累了，今天水中感觉很差。打腿200M+蛙600M就出水了。
都是让PK闹的，到终点时差点断气。

老赵.

MS路客大叔当我没参加拉练的说？？？俺可是2组都拉了的说！！！ [s:23]

海师

前世界冠军？？我的天啊！

怪不得每次出击，先潜泳一大段，然后就没人影了。就在我气喘吁吁的时候，还告诫我们要游得轻松点，我心想用足了力还赶不上你呢，怎么轻松法？

冲锋陷阵

呵呵呵呵，我自由泳只游了4个50米， [s:15]

刘镇维

不好意思，我是自由泳pk阿沛的混合泳，可还是没能赶上，看来自由泳得从头开始

蓝蓝的海

表扬一下，路客同学们的积极性可佳。
询问一下，路客同学最近成绩进展如何？快追上水深百米了吧？
何时PK大战，通知一下我们，前往上海为您助威！

路客

[s:15]  [s:15]  [s:15]
报告蓝政委，俺现在不跟她比400米，只跟她比50米蛙

老赵.

引用第70楼路客于2006-11-16 18:21发表的“”:
[s:15]  [s:15]  [s:15]
报告蓝政委，俺现在不跟她比400米，只跟她比50米蛙

准确的说，是不敢比400，只好试试50米蛙泳。 [s:16]
和俺师祖比划？下辈子的事喽  [s:18]

上海甜菜

第三组： 甜菜 VS 老虎, 蛙泳对决,老虎胜。上次测试甜菜略快，这次因为小甜甜耗费太多在嘴上运动，结果中途抽筋...小甜甜，记住，不进则退啊！



我错了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

鲍鱼妹

都是高手!! [s:24]

老赵.

路客！！！拉练的名单把俺加上去！！！！！！！！！ [s:23]  [s:23]  [s:23]