游子教程：一柔韧性训练，(Star，提供插图，参考练习。)二，波蛙，三，爬泳。

龙之游子 · 发表于 2007-10-12 15:46:52

算兄，多日不见您好呢，“民以食为天”无可非议，我不是在反对FB，而且我也常常游泳后和老哥几个吃吃饭

喝喝酒，上文提到FB只是这次见游友的过程，上文针对的是一些游友对学习游泳方面认识;不足和学习态度的问

题。算兄我可是个美食爱好者，有机会来北京咱哥俩FB。

9595 · 发表于 2007-10-12 16:09:03

[s:12] [s:11]

千年老龟 · 发表于 2007-10-12 16:11:40

大家说的都是我要说的，你们总结的很好。继续努力！
说点游泳吧，我怎么看龙师傅的文章总是理解不了啊？看来必须要抓住龙师傅不放，现场请教来得快捷方便。

千年老龟 · 发表于 2007-10-12 16:15:19

[s:11] [s:11] [s:11] 9595，这回你终于没有立刻回复。 [s:16]

9595 · 发表于 2007-10-12 16:16:19

让你得意一回嘛 [s:18]

千年老龟 · 发表于 2007-10-12 22:20:29

龙师傅，我今天自游泳找到点感觉了。 [s:11]

9595 · 发表于 2007-10-13 00:14:23

厉害，我比较笨，一直没有感觉！ [s:14] [s:17]

玉环 · 发表于 2007-10-13 11:52:43

引用第105楼龙之游子于2007-10-12 15:46发表的“”: 算兄，多日不见您好呢，“民以食为天”无可非议，我不是在反对FB，而且我也常常游泳后和老哥几个吃吃饭喝喝酒，上文提到FB只是这次见游友的过程，上文针对的是一些游友对学习游泳方面认识;不足和学习态度的问题。算兄我可是个美食爱好者，有机会来北京咱哥俩FB。

运动以后，再胡吃海喝，不怕长胖阿，：（

9595 · 发表于 2007-10-13 11:55:45

龙之游子是比较“苗条”的 [s:27]

龙之游子 · 发表于 2007-10-13 19:49:13

玉环版主，我练的很苦的不会长胖的，谢谢您的提醒。老龟老弟，我的东西现在你不明白不要紧，下次见面会系统的给你讲的，有感觉非常好，很多事物落在自我感觉上才算是真正的认识。

9595 · 发表于 2007-10-13 20:53:08

老龟幸福哟，师傅单独系统的给你讲解！ [s:12]

龙之游子 · 发表于 2007-10-14 18:56:32

游子数程、

波蛙：续：

前文讲了波蛙特点和注意事项今天给大家讲一讲技术流程。1、身体伸展，手臂前伸置双耳位。

2、直臂外划置头顶位。3、高肘挺腰，以腰、髋的支撑作用，下肢脚面?紧，内划，抬头跃起，转

腕加肘，置肩线前置并迅速挺腰，微低头，收腿，出手蹬腿。4滑行。以上是波蛙的技术流程，大

家波蛙练习吧，见意大家在浅池站立练习划手动作，然后加板练习，加板练习时髋下肢脚面随着挺

腰跃起，始终，后拖状态?紧，力是含在脚上的，你会觉的在内划跃起的同时下肢到脚也在用力，

但膝是?紧的，决不可松懈。在波蛙腿的练习中，最好要有同道游友在岸上给看着点，注意你的膝

是否与肩同宽，有没有过宽，脚反的力量等技术要求。但你的这位游泳必须是在对波蛙有一定认识

了解的情况下才能胜任，可不能是个棒锤啊！！！考验我们柔韧性的时候到了。很艰苦的啊，大家

能坚持吗？只要大家努力，你一定会游出霸气十足的波蛙！到有浅水区的游泳馆去练吧，祝你们成

功。再见，

9595 · 发表于 2007-10-14 19:44:04

坚持，就是比较枯燥 [s:14]

龙之游子 · 发表于 2007-10-14 20:21:08

95，有很多花样，老弟不会让你感觉枯燥，下次我教你。

9595 · 发表于 2007-10-14 20:37:31

谢谢师傅！ [s:19]

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