自由泳是怎样炼成的－－大猫的自由泳学习日记

张山

以下是引用大猫兵兵在2004-6-6 9:56:06的发言：

能打到6次腿了,真不错!我现在虽然能游50米,但是为了节省能量只能2次腿[em12],你专门练过打腿嘛?50米扶板打腿多长时间?我现在打水还不行...

这是必修课．[em01]
时间倒是没看过．
可以考虑前２５米全力打腿，后２５米放松打腿，等有基础后全力５０米打腿．

[此贴子已经被作者于2004-6-6 11:04:05编辑过]

史维明

大猫，祝贺你有了很大的进步。但同时也要多做身体伸展等练习，使你的身体柔韧性跟得上你技术上的进步。

大猫兵兵

以下是引用史维明在2004-6-6 11:41:10的发言：
大猫，祝贺你有了很大的进步。但同时也要多做身体伸展等练习，使你的身体柔韧性跟得上你技术上的进步。

谢谢史老大!我现在并没有刻意练习自由泳技术,只是根据自身的条件和对水的感觉尽量放松地游,找找新泳姿的感觉.等到较为自如后练习练习技术,把游的质量提高上来.现在我没事就拉拉肩,不知道还有其他什么身体伸展的练习方法?希望您常来看看我的日记,指点指点[em01]

[此贴子已经被作者于2004-6-6 13:21:59编辑过]

大猫兵兵

2004-6-8 大体

今天继续练习自由泳。一共游了1000米（50*20），前4百米恢复上次水平，一过4百米我就练习髋关节发力，结果发现一个奇特的现象：当髋关节发力后，并没有太注意打水反而2次打腿居然感觉不错，一种鞭抽的感觉，同时腿部明显抬高，然后感觉到1、2秒种的滑行。不过我现在髋关节只能在换气一侧发力，另一侧还不太会，结果今天游的时候变成“一头沉”，给人一种“右侧滑行”。。。“左侧停顿”。。。“右侧滑行”。。。“左侧停顿”。。。的感觉，呵呵！！今天我右半身进步比左半身快！呵呵。。下回要练习我的左半身，否则太难看了！这里我要感谢史老大写的有关髋关节的作用一文，当中“转拖把甩布条”的例子给了我很大启发！谢谢！

大猫兵兵

以下是引用大猫兵兵在2004-6-8 21:02:21的发言：
2004-6-8 大体

今天继续练习自由泳。一共游了1000米（50*20），前4百米恢复上次水平，一过4百米我就练习髋关节发力，结果发现一个奇特的现象：当髋关节发力后，并没有太注意打水反而2次打腿居然感觉不错，一种鞭抽的感觉，同时腿部明显抬高，然后感觉到1、2秒种的滑行。不过我现在髋关节只能在换气一侧发力，另一侧还不太会，结果今天游的时候变成“一头沉”，给人一种“右侧滑行”。。。“左侧停顿”。。。“右侧滑行”。。。“左侧停顿”。。。的感觉，呵呵！！今天我右半身进步比左半身快！呵呵。。下回要练习我的左半身，否则太难看了！这里我要感谢史老大写的有关髋关节的作用一文，当中“转拖把甩布条”的例子给了我很大启发！谢谢！

史维明

大猫,我看到你的贴了。为你的进步感到高兴。“当髋关节发力后，并没有太注意打水反而2次打腿居然感觉不错，一种鞭抽的感觉，同时腿部明显抬高，然后感觉到1、2秒种的滑行。” 我也有你这样的感受。当我有意识地打水的时候，跟在我后边游的泳友不是说我打深了，就是说我有剪水动作。当我有意识地放松，注意髋部发力带动划臂和打腿的时候，泳友反到说我你这趟50米水打得好。遗憾的是，我的左肩关节柔韧性不好，不能高肘移臂和高肘划水，致使身体向右侧转动的效果不如向左侧转动的效果好。你我尚须努力。祝愿你练到这样的程度：“划臂和打腿都要以髋部转动为节奏”――泰利 拉夫林说。

[此贴子已经被作者于2004-6-8 22:01:35编辑过]

tyson

请版主指点一下我的自由泳好吗？  不怕大家笑话 偶从来没有扶过板练习，也没有单独练过手和腿，一开始就是单纯的模仿，去了5.6次现在也可以游25M，感觉姿势挺难看的，这几次是游过一次发现自己的毛病以后马上回坛子里来帖子纠正，然后在去游，其他的动作正在一点点的改进，但是总是感觉吸气时机把握的不好，看了很多帖子也没有找到有关的细节，自己瞎练又浪费时间，呼吸不顺畅一定是游不好的，希望版主具体指点一下自由泳的呼吸好吗？

寂寞美人鱼

我的“自由泳”好像只有右边的划水感觉，左边却只能迫切地拍水了事。。。。。

wangxiaohong

我感觉自由泳的吸气方式比蛙泳要好，效率要高，但是自由泳的时候尤其到自己的极限的时候老师感觉出的气比吸的气还多，供氧不足了，我在水中是不吐气的，只有在即将换气的一瞬间才把气突出来，我看得好多录像运动员在水中都是一直在吐气的，

wangxiaohong

我感觉自由泳的吸气方式比蛙泳要好，效率要高，但是自由泳的时候尤其到自己的极限的时候老师感觉出的气比吸的气还多，供氧不足了，我在水中是不吐气的，只有在即将换气的一瞬间才把气突出来，我看得好多录像运动员在水中都是一直在吐气的，

tyson

23楼的朋友的问题我也有过，就是左手不太听话，朋友告诉我个方法是右臂保持前伸不动维持平衡只有左臂划水+打腿。我练了段时间，左臂的动作有所改观，你不妨试试！

sino_jjgj

告诉你一个可能很有效的方法:脚不要打水.初学的时候可能应该先学打水,但,开始练手的时候就停止打水,这时偶尔打一两下水纯粹是为了保持身体的前后平衡,只要能平衡了,哪怕一次都不打也行,把注意力全放在手臂上.还可以腿夹浮板来保持平衡,就真的一次也不用打水了.

sino_jjgj

忘了说一下,蛙泳的动力主要是来自腿,自由泳的动力基本上全靠手,手的动力有了,身体不用打水也能保持水平,良好的打水能让你更上一个台阶.但在初级阶段,手的练习才是最最重要的.我学自由泳不到一年,目前已能达到50m磴壁32秒的水平,几个月前我光靠手的动作也能游进45秒大关.

大猫兵兵

以下是引用寂寞美人鱼在2004-6-9 21:05:41的发言：
我的“自由泳”好像只有右边的划水感觉，左边却只能迫切地拍水了事。。。。。

我现在只有左臂和右胯有感觉，你是右臂有感觉，如果咱们配合估计把他们全超了！呵呵[em09]

何团

以下是引用寂寞美人鱼在2004-6-9 21:05:41的发言：
我的“自由泳”好像只有右边的划水感觉，左边却只能迫切地拍水了事。。。。。

你试一下左边呼吸可能会有甩提高。