初学自由泳问题解答！有问必答！！！！

diandian

犬游专家
先练习单臂游:双臂前伸.每打6次腿划一次臂.做一次呼吸.
熟悉后改成双臂分解游. 双臂前伸.当右臂划水时用力打4次腿.右臂划完水回到前伸的位置再开始左臂划水.每划两次臂做一次呼吸.
经过练习,感觉腿能跟上手了再做完整节奏配合游.(我试过这个方法.)

hanwen
自由泳也可以这样做,划一下手,打六下腿...不习惯的话甚至一下手更多下腿也无所谓,
等习惯了再做到划一下手打六下腿的要求...
可以先从单手练起,另一手不动放在前面,只划一只手,就这样划一下手腿打123456...划一下手,123456..划一下手,123456.......
没问题了再练两手轮动,左手划一下,123456..归位换手(换右手),123456.....
在打的过程中能侧出一边肩膀打更好,接下来没问题就更简单了,左手123,右手456....
123,456,123,456......
要注意一点:划完的手要在大腿旁等着,等腿打完了要的次数才做回臂归位的动作...

http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=7246
找不到对角线打腿的节奏

打水的时候蹦直脚面，膝盖不要弯，腰和腹部紧张起来，用脚面着水，转动的时候从脚发力，好象你正直站在水里，很自然的左右看，放松肩膀，以你的脚跟为轴心，脊椎为轴线转动
直腿打水开始很累，但能很快体会大腿带小腿的。要坚持，要有量。
做好准备活动，尤其是脚底和大腿，防止抽筋
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=9687
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=12363
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=11382

游泳只有自己多练习多体会才有收获，别人说的不如自己体会提高的快

zhygjx

这个网站真是好，会蛙泳十几年了，还不会自由泳。我连续看了几天论坛，买了个划水板，按照各位老兄的说法，自由泳可以游25米了。好高兴！

diandian

多练习就会有收获！鼓励一下：）

bingchen75

刚学会自由泳，自己的经验是非先扶板打腿，练习熟练后把浮板夹在腿中间练划水和换气，最后丢掉浮板感觉乘风破浪的感觉吧！！！在版主面前班门弄斧啦！！

diandian

别客气呀，我们就是要多说说自己的感受，帮大家也是在帮自己呀：）欢迎多发表文章：）

netant

身体垂直在水里，两手放在胸口，腿做自由泳腿的打水，头要保持在水面至少一分钟

这是及格的水平：）
我喜欢这样的指点！
这是打腿的自我测试！
其他的还有么？

bingchen75

请教diandian版主，我游自由泳打腿幅度小（20-30）厘米划水两次打腿六次两侧换气感觉最好，能连游两三百米，可加大打腿力度和幅度反倒更费力速度也慢了！！！
是不是打腿动作不规范？？？本想买脚蹼练今转遍市区也没有！！！晕！！！！！
我在洛阳，小地方，条件差泳池大多是露天的，可洛阳的游友多！！冬泳的也不少！！！
可坛子里河南的不多，我会把咱这好网站介绍给我的游友！！！

bingchen75

坛子里的录像很好，初学者多看看，会受益匪浅的！！！！
个人认为这个日本MM游的很漂亮！！人很亮！！！！

录像很清楚还有慢动作和分解动作！！！哈哈！！！！借花现佛！！！！
美女泳星--茹原智子教学录像
自由泳http://www2.jyose.pref.okayama.jp/cec/suiei/02_kuro-ru/2_kuro-ru.htm
蝶游http://www2.jyose.pref.okayama.jp/cec/suiei/05_batafurai/5_batafurai.htm
蛙游http://www2.jyose.pref.okayama.jp/cec/suiei/03_hiraoyogi/3_hiraoyogi.htm
仰游http://www2.jyose.pref.okayama.jp/cec/suiei/04_seoyogi/4_seoyogi.htm

diandian

[quote]以下是引用bingchen75在2004-6-7 20:08:20的发言：
请教diandian版主，我游自由泳打腿幅度小（20-30）厘米划水两次打腿六次两侧换气感觉最好，能连游两三百米，可加大打腿力度和幅度反倒更费力速度也慢了！！！
是不是打腿动作不规范？？？本想买脚蹼练今转遍市区也没有

首先连续游几百不是衡量动作是否正确的标准
你加大打腿力度后身体扭动吗？两手划水是否过中线了？
单打腿或者加脚蹼是在非手参与的情况下的练习，但配合后容易出现动作变形导致力量损失，疲劳的也快。

diandian

bingchen75你可以按21楼的方法测试一下呀：）

diandian

[quote]以下是引用netant在2004-6-7 19:49:43的发言：
身体垂直在水里，两手放在胸口，腿做自由泳腿的打水，头要保持在水面至少一分钟

这是及格的水平：）
我喜欢这样的指点！
这是打腿的自我测试！
其他的还有么？

比如你想知道那些方面的测试？

bingchen75

谢谢diandian版主，我会照你说的试试，  我游自由泳两手划水不过中线身体不扭动，身体随划水左右摆动30――40 度象根棍子，感觉划长和划水的效果还行， 我夹板练习划水比大多数同池子里的游友手脚并用速度还快， 丢掉板子手脚并用感觉速度并没加快只不过动作较连贯换气较顺畅，学到我这程度是否到了所为的技术瓶颈， 再上不去啦！！

diandian

你看看这个练习你掌控的如何？

用侧卧姿势瞪壁出发，使用6次打腿，需要空气事单臂划水，并在这一侧呼吸，同时保持6次腿
说明：

指尖向下、向后、向外抱水，感觉水的阻力，手保持原地不动，身体向前移动。划臂过程保持踢腿动作。

手向后推，向水面方向加速
高肘移臂，保持手低于肘，并尽可能贴近身体
前伸入水，指尖先入水，手指在静止的手臂的碗部入水。手指触及另一手的手腕时，在静止的手背上向前滑动

重复该练习直到熟练完美，保持身体的直线性

tyson

什么时候吸气好呀？偶有时候吸气口里会进水，有时候又扭动过大，到底手划水到什么地方开始摆头吸气呀？

bingchen75

diandian版主，今天我照你说的试了试，  打腿只到及格水平看来还得多练！！！


用侧卧姿势瞪壁出发，使用6次打腿，需要空气事单臂划水，并在这一侧呼吸，同时保持6次腿
说明：

指尖向下、向后、向外抱水，感觉水的阻力，手保持原地不动，身体向前移动。划臂过程保持踢腿动作。

手向后推，向水面方向加速
高肘移臂，保持手低于肘，并尽可能贴近身体
前伸入水，指尖先入水，手指在静止的手臂的碗部入水。手指触及另一手的手腕时，在静止的手背上向前滑动

重复该练习直到熟练完美，保持身体的直线性
好象在坛子里看到过这种练法，明天试试。