加入悠泳是08最大的乐事（翻老帖看去年上马半程）

自愚自乐

哈哈，不介意，要感谢。

水牛.

45分钟里游了2000米

密度好高 [s:48]

妖格格

[s:48] 大叔加油~

苏苏.

大哥,您帖子的质量就是高啊
嗖嗖嗖的.....
我连第二页的楼层都占不到了....

自愚自乐

哈哈，谢谢苏苏捧场，新年快乐！

小溪流

好厉害 [s:48]

无名no.1

恩，大叔应该签个无期限合同

甜豆豆

3个月啊才，你不是续签了4年

我心飞翔2002

以后写日记的时候可以先占坑，然后再编辑，就肯定不会被别人抢去楼层了

自愚自乐

引用第37楼甜豆豆于2009-01-02 17:45发表的 :
3个月啊才，你不是续签了4年

三个月是和自己签的写游泳日记的合约，不是游泳合约。三个月写下来感觉不好就不写了，还想继续就再写6个月。

自愚自乐

09-1-2
400准备
4X50蝶腿 55"---58"
50蝶   41”57
400自划手
2X100蛙腿
2X100蛙配合 1'41"83  1'42"91
2X100自腿
2X100自配合 1'18"37  1'21"19
50蝶泳  43"13
2X50自配合  36"08  35"57
放松慢游100米
合计2100，耗时下水3：42，结束4：39
50蝶分成二次游，本来想游4个，游完第一个发觉泳道里人太多，就改成400划手，游完自由泳后人少了就想把前面少游三个蝶补上，游了一个实在太累，就又改成二个自由泳，今天和昨天的量是一样的，区别昨天是以200为主，今天是100和50为主，强度要比昨天大多了，时间也要比昨天多一些。明天想以中长距离为主加短冲，强度应该比今天低。
再补充一点我的蛙泳实在是太烂了，有点无颜见江东父老。

陀螺wendy

LZ加油！新年顺利多多!!!!

自愚自乐

总算结束谢谢各位配合，没有插档！

小溪流

我只有你一般的量，而且还是隔三差五的

胖六

老哥我觉得你的训练很丰富，但目的好像不是很明确哦，也许是我水平太低，看不懂还