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楼主: 自愚自乐
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加入悠泳是08最大的乐事(翻老帖看去年上马半程)

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46
 楼主| 发表于 2009-1-3 19:00:15 | 只看该作者
引用第44楼胖六于2009-01-03 17:23发表的 :
老哥我觉得你的训练很丰富,但目的好像不是很明确哦,也许是我水平太低,看不懂还

哈哈,到我现在这个份上已经不需要练某一个项目了,我只要有这点量,就不会退步很快,所以我每次游泳只要训练耐力和强度相结合就行了。
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47
 楼主| 发表于 2009-1-3 19:05:34 | 只看该作者
09-01-03

400准备
400仰泳打腿
400游泳配合
400自由泳配合  5'58" 呵呵够慢的
400蛙泳配合
25米蝶泳冲刺  没计时
25米自由泳冲刺 没计时
下水3:52,结束4:34
马上要出去,回来再写点体会。
好久没游400仰泳虽然泳道里人稍多了点,还是完成了,小时候很喜欢游仰泳长距离,感觉会越游越快,很有意识。自由泳游得很慢,到了这个年龄不能太拼命,前天强度蛮大昨天就放一点,这段时间中长距离为主,能保持就很不错了,如果遇到赛事就会有针对性的训练,如去年富春江赛前我几乎是一天二个1500。谢谢青蛙妈妈鼓励
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48
发表于 2009-1-3 20:58:05 | 只看该作者
很好,很强大! [s:48]
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49
发表于 2009-1-4 15:06:15 | 只看该作者
火帖留名!
学习的好榜样!
[s:48]
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50
 楼主| 发表于 2009-1-4 21:32:53 | 只看该作者

Re:加入悠泳是08最大的乐事(改为游泳日记--元月4日更以新)

09-01-04
400准备
200蝶腿
200自划手
200自腿
200自配合 2'49"66
200蛙腿
200配合  3’35“34
400自配合 5'53"79
100慢游
合计2100,下水18:45,结束19:27
四天的量几乎一样,游的方式也差不多,最后的400米游得不错,游了1600还能游到这个成绩很满意。我每次训练游尽量多有几种泳姿,其一不觉得枯燥,其二减少疲劳,其三多少都能保持一些;这里我要特别说明一下为什么老是练三种腿,我的目的不光是为了增强腿部力量,更多的是通过锻炼腿部肌肉延缓衰老,三种不同的打腿,蝶腿臀部为主,自腿腿部为主,蛙腿对活络膝关节很好,从臀部到脚趾都练到,有句老话:“人老先老腿”,我想不出在陆上有那种锻练手段比这更好。
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51
发表于 2009-1-4 22:30:15 | 只看该作者
蛙腿对膝关节非常好?
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52
 楼主| 发表于 2009-1-4 22:40:19 | 只看该作者
蹬腿时的用力和平时的走路跑步都不同,蹬腿又不像跑步那样负重,走路主要是前后运动,我认为一种老是固定的运动不是锻炼,而仅仅是机器运动罢了,蹬腿可以说是横向运动,常人是很难锻炼到这个部位的,现在腿部骨折接好后恢复最快的方法就是水疗。
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53
发表于 2009-1-5 11:42:41 | 只看该作者
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54
发表于 2009-1-5 17:19:33 | 只看该作者
参加成人比赛,要先注册啊,别到时侯又nnd后悔。
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55
发表于 2009-1-5 17:26:07 | 只看该作者
引用第53楼全自费于2009-01-05 17:19发表的 :
参加成人比赛,要先注册啊,别到时侯又nnd后悔。

不需要注册的,我们都参加2届了
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56
 楼主| 发表于 2009-1-5 21:45:35 | 只看该作者
09-01-05
400自由泳
400仰泳
400蝶腿
400蛙泳
200自腿
200自由泳 2'58"41
合计:2000
耗时:下水18:58,结束19:47
身体欠佳又很想游就距离游得长点------慢慢游,说来也怪越是人不舒服越想跳入水中。400自后游400仰这是我最喜欢游的方法,二个泳姿的用力正好相反,有种正负相抵的感觉,哈哈一己之见,不作为据,只是个人的喜好而已。400蝶腿对初学者来说很难想象,其实像我们练过的人只要掌握好节奏很轻松就能完成,不要说400,800也没问题。最后200只是在拉动作游而且始终一个速度完成,能游到这个成绩还可以。
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57
发表于 2009-1-5 23:15:43 | 只看该作者
能坚持写 [s:48]
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58
发表于 2009-1-6 07:49:05 | 只看该作者
游的真快, [s:48] [s:48] [s:48]
学习,
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59
发表于 2009-1-6 08:53:36 | 只看该作者
400蝶腿!只有仰望的份儿了! [s:48]
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60
发表于 2009-1-6 09:04:42 | 只看该作者
NND,生病了,昨天下午忽然感觉不舒服,早早上床睡觉,起来还是咳得厉害,今天只好缺席游泳了,来看看老哥的日记过过倪头
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