结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

孤独蛤蟆 · 发表于 2010-2-26 23:14:54

本帖最后由孤独蛤蟆于 2010-2-27 22:42 编辑

回复孤独蛤蟆

看上去忙得很哈，，真难为大家了，看不清楚，下次拍些清晰的视频来。 ...
liuhenny 发表于 2010-2-26 23:08

不忙！

不难为，谁让是佳丽哪，再模糊也瞪大了眼睛使劲瞧，雾里看花别样的风采。

你的立蝶已达到了让许多人羡慕的程度了。[s:48]

liuhenny · 发表于 2010-2-26 23:15:57

回复 150# 天道

晚上十点关门，当时已经晚上九点半了，人几乎都走了。50X25米的池子。我没力量，速度很慢，仰蝶基本是50米，用了1分多钟。

凊水无香 · 发表于 2010-2-26 23:22:27

真勤快，学习。。

斯云 · 发表于 2010-2-27 19:15:56

我很小就会蝶泳腿，但是很长一段时间，一直不会蝶泳。我认为很多人浮板蝶腿是浪费时间，即使有人认为自己的 ...
fenderlee 发表于 2010-2-2 23:39

高见!!常见先生喝短但睿智真言。
我懂得少，但反正我我习惯是从不用浮板之类的任何辅助工具练习游泳。

liuhenny · 发表于 2010-2-28 09:19:03

回复 153# 凊水无香

漂亮姑娘，这个头像真好看。

全白费 · 发表于 2010-2-28 10:39:06

LZ练蝶20天，立蝶和仰蝶腿竟然如此标准，令广大纯爷们汗颜。按这个量坚持你将成为蝶版业余高手，加油。

立蝶应该双手抱胸吧，这样难度大一些。仰蝶腿胸部应有起伏，幅度可以再大一些。当然按你这个量不久仰蝶腿将更加流畅、走水！检验的标准，一般的菜鸟用四肢游蛙泳干不过你两条腿。

[s:48][s:48][s:48][s:48]

sarasaralee · 发表于 2010-2-28 10:55:57

菲尔普斯在北京奥运会期间只要一出现在游泳池，随身必定带着一块浮板，而且每次都要打腿，看来也是在浪费时间吧？
呵呵。

楼主的腰部发力定位比较精确了，就是仰蝶要注意膝盖不要出水，现在仰蝶没有立蝶好，立蝶腰部发力准确，仰蝶腰部没有完全甩起来。

全白费 · 发表于 2010-2-28 11:23:53

LZ可以上2+2+2了！注意好节奏，坚决保持streamline！

liuhenny · 发表于 2010-2-28 11:30:48

回复 158# 全白费

谢谢全白费指点，很是受用！

liuhenny · 发表于 2010-2-28 11:34:19

回复 157# sarasaralee

就等着sara老师的点评呢，仰蝶以后会多上量来练。谢谢！！

liuhenny · 发表于 2010-2-28 11:38:34

回复 158# 全白费

全白费这个2+2+2太好了，非常非常清楚，雪中送炭！

liuhenny · 发表于 2010-3-2 21:35:15

蝶泳第21天（2010/3/2 周二傍晚）

穿插自由泳：1000米+100米扶板自腿
扶板海豚腿：800米－－放慢的速度游，从胸部下压开始找波浪的感觉，虽然频率不快但比池中一些人的蛙泳快（当然是游得慢的人，游得快的仍然跟不上人家，

）。
2+2单臂蝶：600米－－经过前几天的练习单臂蝶已经配合到可以长游不累了，从本次开始规范动作。今天去游泳前在办公室里把sara的第四步单臂蝶的描述仔细读了几遍。游时尽量拖着腿不用腿的力量感受身体波浪带来的动力。手入水时身体的一次波浪可以自然地拖腿，推水时的波浪小腿总是想加力，还得拍视频。
仰蝶：50米－－今天泳池人太多乱撞，只能到人少的时间段练仰蝶。

孤独蛤蟆 · 发表于 2010-3-2 22:24:30

辛勤的耕耘，茁壮的成长！[s:48]

liuhenny · 发表于 2010-3-3 11:57:16

回复 163# 孤独蛤蟆

liuhenny · 发表于 2010-3-3 20:15:51

蝶泳第22天（2010/3/2 周三傍晚）

穿插自由泳1500米
扶板蝶：1000米
仰蝶：100米
波浪上呼吸：100米
立蝶：100个
单臂2+2+时不时的配合：600米－－配合游的时候让旁边的泳友帮忙看着，以前上下蹿的姿势已经没有了。但目前自己还没有什么体会，只是慌慌忙忙地把动作做完了，只觉得比单臂蝶费劲，还没顾上什么入水外划、推水到底这些细节。

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