结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

全白费

8错呀！进步很大。只是节奏感不强，单臂交代的不明晰，单臂入水一次腿，推水加二次腿要有力度，有身体向前上方冲出的感觉。或许动作慢一些，着重体会节奏！仅供参考，以SARA为准！

[s:48][s:48][s:48]

liuhenny

回复 196# 全白费

对对对，就是没有向前上方冲出的感觉，我说我大腿夹板蝶时双臂出水怎么那么困难呢。谢谢！

liuhenny

比较一下正确示范的扶板蝶腿，仍然是重力不清晰。我还真没练过陆地上的划手路线呢，这几天没事得多比划比划。

孤独蛤蟆

回复  孤独蛤蟆

蛤蟆专业啊，谢谢您的关注，我单臂蝶问题的确很大。
liuhenny 发表于 2010-3-14 19:05

嘘……小点声，非专业，别当着专家砢碜人。

liuhenny

回复 199# 孤独蛤蟆


哈哈哈，可爱的蛤蟆，谦虚是美德，不过我也没有过奖您。您评论的2条和sara说得多一致啊。

孤独蛤蟆

回复  孤独蛤蟆


哈哈哈，可爱的蛤蟆，谦虚是美德，不过我也没有过奖您。您评论的2条和sara说得多一致啊 ...
liuhenny 发表于 2010-3-15 21:54

悄悄话：瞎猫也有碰上死耗子的时候，下回俺还在说之前，短信她问问该咋说。

liuhenny

回复  孤独蛤蟆

[quote]俺错了，违背俗理了，快乐liuhenny舒广袖，恰似彩蝶水上飞！
孤独蛤蟆 发表于 2010-3-15 21:37

知道您在哄我啊，哈哈哈，还是很开心！不过您的这番话真的很有水平：“ 哈哈……这要看从那个角度去看，力量与技术的关系，力量是根本，力量是动力的源泉，没有力量技术也无法完美实现，而技术是使力量效率最大化，完善的技术能使力量更充分的发挥，彼此相辅相成。以极端的观点来说，力量是有限的，而技术却是无限的，因为人们永远也无法实现力量效率100%的完满，所以人们才都在孜孜不倦的探索着新技术，期望效率能再提高一点点……一点点……。因此从这个角度来看，所谓走水不走水，不仅关系到力量大小，还会涉及到技术掌握运用的到位不到位，合理与不合理，单位流程，同样的力量完成同样一个动作流程，效率高的（位移大的）走水效果就好，力量固定了，效率好坏技术就成了决定因素了。所以初学不必过多的抱怨力量不足，随着技术不断的磨练娴熟，力量也会随之一点点积累起来（运动量的重复肯定会增加力量的）。”
我是有点郁闷，说了您别不信啊，自由泳我学了没几次就能长游了，边游边练基本功边改动作。可这蝶真有意思，动作不对就走不了，走一点就累得要死要活，你还非得按步就班地来；我属于动作协调能力比较好、学技巧性东西比较快的那种，学啥也没蝶这么难学的，从1月中旬开始到现在也2个多月了，总结下来其实也就刚找到腰...... 等我化蝶的那天还真得开个party庆贺呢我看。哈！

glsg153

JIAOYOUJIAYOU！！！！！！！！！

孤独蛤蟆

知道您在哄我啊，哈哈哈，还是很开心！不过您的这番话真的很有水平：“ 哈哈……这要看从那个角度去看， ...
liuhenny 发表于 2010-3-15 22:50

很正常，大多数人都这么认为。爬泳身体形态大致是平卧水中，换气也相对容易，所以划啦个大概就相对要容易些了。蝶泳身体形态起伏是最大的，而且各部件协调起来也要困难许多。俺总爱用不专业但相对直观的形式来比喻身体形态，有点象毛毛虫，全身关节要有调理依次蠕动，当然不是初学时的原地上下起伏，而是有效率的向前蠕动，就象坛里说的，头引领，长江后浪推前浪，颈推头，胸推颈，腰推胸……，还要手臂搭配的恰到好处，当然这不科学也不专业，只做个形象参考。

Одетта

基础：波形（单独陆上练波浪）--->腰腿鞭性抽水力：扶板子蝶腿，立蝶，水下蝶泳腿。

分解：节奏（找对两个同时发力） --->单臂蝶后；组合蝶2+2+1（2个单臂蝶+2个单臂蝶+1个组合蝶）

因为每个人开肩差异，选择适合自己的水下划臂路线，在加强立蝶时期，陆上就要熟练练习划臂移臂路线，为组合蝶做准备。


蝶泳还有两个额外注意的，一是肌肉的伸展牵拉，二是肩踝的开度，陆上记得要压肩压脚踝。

短时期的水下脚蹼练习，可以练到海豚腰的肌群，穿上脚蹼后记得一定要腰部发力，不要依赖腿部力量和脚蹼对水作用面，
而脚蹼的对水作用面可以加压脚踝，一段时间后脚踝的韧带开度会增大。

daishu3000

呵呵，我和楼主一样，卡在二次腿同时上了，手臂提臂出水出不来。所以，每次进场大部分时间就是扶着板打蝶腿跟游蛙泳的飙劲儿。现在满场子就我一个每天这么游的，别人认我特好认。

liuhenny

回复 205# Одетта


谢O导指点，存下啦！

liuhenny

回复 206# daishu3000


同病相怜哦！你有找到原因吗？大家都帮我提了不少意见和建议，剩下的得自己练啦！咱自己鼓励鼓励自己吧

liuhenny

悠网今天有问题啊，回复完一个贴子，点击回复后页面也不恢复，以为没发走呢，再点就发了好几遍

liuhenny

回复 203# glsg153


您的游泳馆开馆了吧，在悄悄地、默默无闻地练呢，肯定早把我甩后面了吧。