结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

孤独蛤蟆 · 发表于 2010-2-7 22:36:10

本帖最后由孤独蛤蟆于 2010-2-7 22:37 编辑

蝶泳第14天（2010/2/7 周日晨）

今年流感真烦人，家里的办公室的每个人轮着个的倒下。体能未完全恢复就迫 ...
戴了脚蹼来练习，戴脚蹼蝶的感觉真叫一个轻松啊，蝶2下利用波浪间隙换1次气，感觉真好，但愿下次去掉脚蹼也能做到这样！！……

liuhenny 发表于 2010-2-7 19:01

体会不到的！

戴上帮你体会那愉悦的感觉，摘了会有魔力驱使你，不断去寻找那曾经有过的很爽的快乐！

liuhenny · 发表于 2010-2-8 10:33:48

回复 121# 孤独蛤蟆

不错不错，等于脚蹼帮我提前找到感觉，然后去掉脚蹼再去找这种有过的感觉会比较好找。所以适当地用一下脚蹼也是个不错的辅助练习方法，但不能依赖它。

wssgily · 发表于 2010-2-8 14:54:54

2010，蝶泳也是我的目标之一，努力

looflirpa · 发表于 2010-2-8 21:20:16

量太惊人了，浮板蝶泳腿动辄上千米

liuhenny · 发表于 2010-2-8 21:49:33

回复 124# looflirpa

刚刚开始练时也累，腰酸痛、肩膀伸得酸、脖子仰得酸，这个时期咬牙挺过去就好，腰酸时可以甩得幅度小些；每次浅水出发、深水回来100米时，强迫自己不能站着休息，顶多迅速反向拉抻几下酸的肩膀，扭几下酸的脖子，立刻接着走。只要一次突破1000米，以后绝对就不成问题。

liuhenny · 发表于 2010-2-9 22:21:10

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-28 09:42 编辑

蝶泳第15天（2010/2/9 周二晚）

自由泳800米
扶板海豚腿：600米－－扶板海豚腿500米时比原来快了几分钟；
立蝶：10X100个/组－－立蝶仍然不稳定，有时出水高，有时低；
波浪上呼吸：100米－－去掉脚蹼的波浪呼吸不容易啊，换气时仍然两头翘；
潜游海豚腿：2X25米－－25米倒是用了25秒完成，但3/4处总要出水呼吸一次；
单臂蝶：100米－－很忙很忙，顾手不顾脚，划水路线毕竟和自由泳不太一样，注意力在腿部时划手就不按路数了。

总结：
从立蝶的不稳定和波浪上呼吸的两头翘可以看出来海豚腿基本功练习仍然漫长..........
下次的练习应减少立蝶的量，海豚腿基本功没有做好，立蝶做得再多也是得不偿失，消耗体力影响到其他练习；增加侧蝶海豚腿、潜蝶海豚腿！得变着法儿的“刀分kick"
自由泳的量得再少，奇了怪了我就黏糊自由泳一游就不想停！！
蝶路漫漫其修远兮，吾将辛苦辛苦再辛苦......

ccww1234567890 · 发表于 2010-2-9 22:41:03

潜蝶腿的量应该加大,10X25米一口气均在水下,不要出现最后几米在水面上打的情况.
水面蝶泳腿可以跟在蛙友后面做，体会波和双手轻摸水即换气。
单臂蝶距离不应过长，而且最好是2+2+2(N).不然节奏不对的话，就是在练习错误。
一点浅见！

liuhenny · 发表于 2010-2-9 22:44:23

回复 127# ccww1234567890

"水面蝶泳腿可以跟在蛙友后面做，体会波和双手轻摸水即换气"
这句话是什么意思？

liuhenny · 发表于 2010-2-11 00:00:58

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-28 09:42 编辑

蝶泳第16天（2010/2/10 周三晚中雪）

自由泳：（穿插游）800米
扶板海豚腿：1000米－－35分钟，比15天前快了5分钟，完成很轻松
潜蝶腿：100米－－很多泳友建议潜蝶腿要多练，但我可能是肺活量小？50X25米的池子，横着游影响别人，纵着游憋完一口气后再接着游憋的时间就很短了，根本游不了几下，所以潜蝶我总也不能连续长时间地练
波浪上呼吸：100米－－今天感觉比昨天好些，昨天每一下都是两头翘，今天时不时地有趁势抬头的感觉了
立蝶：3X100个/组－－今天出水明显高了些，能看到肩膀啦，啦啦啦...
仰蝶海豚腿：100米－－今天又增加了一个动力的源泉，可以成功地做仰蝶海豚腿啦，啦啦啦... 只是有些慢
单臂蝶：50米－－其实这个练习现在对我来说有些早，所以目前不能长练，只是到临走时体会一把，毕竟它离完整蝶近些，划拉几下子也能让我看到点儿曙光。

过年长假正好是游泳的好时候，要好好地过把隐！！

looflirpa · 发表于 2010-2-11 12:48:18

我现在还处于初级阶段，两手放体侧水面蝶腿尚能走水，两手前伸双臂夹耳这关还没过，一下子不怎么走水了，两个肩膀似乎被锁住，连带严重制约了腰腹部的波浪
那个字母组合的波浪也在地面上练过，同样一旦双臂伸直上举就不怎么波的起来了

孤独蛤蟆 · 发表于 2010-2-11 15:54:59

蝶泳第16天（2010/2/10 周三晚中雪）

自由泳（穿插游）800米
扶板海豚腿 1000米 35分钟，比15天前快了5 ...
liuhenny 发表于 2010-2-11 00:00

勤奋！[s:48]你这劲头很有点象那干啥都得化自己钱的，你要是不成蝶，上帝都不答应。

chengfang032 · 发表于 2010-2-11 18:18:53

蝶泳第14天（2010/2/7 周日晨）

“今年流感真烦人，家里的办公室的每个人轮着个的倒下。体能未完全恢复就迫 ...
戴了脚蹼来练习，戴脚蹼蝶的感觉真叫一个轻松啊，蝶2下利用波浪间隙换1次气，感觉真好，但愿下次去掉脚蹼也能做到这样！！……”
戴上脚蹼游心脏累

liuhenny · 发表于 2010-2-11 20:10:49

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-11 20:13 编辑

回复 131# 孤独蛤蟆

谢蛤蟆鼓励。不过也真的在乎一个多小时游一次泳需要十来元钱的代价，哈哈哈，总要对得起它，咱不像别人偶尔到水里泡泡，这一周要去个三五趟的不能让钱打水漂不是

。本来今天强烈地想去游泳，但郑州昨天下雪下得今天路面全结冰实在不好出行了，一有想去游泳的念头就像男人范烟隐一样吧，难受... 忍住！明天再去。

liuhenny · 发表于 2010-2-11 20:22:27

回复 130# looflirpa

我现在还处于初级阶段，两手放体侧水面蝶腿尚能走水，两手前伸双臂夹耳这关还没过，一下子不怎么走水了，两 ...
looflirpa 发表于 2010-2-11 12:48

没事帅哥，新的姿势一开始就是不适应，你没看我的第七天的视频，哪哪都伸不直，伸直了难受死啦啊，自己看了视频才知道，连着改了好几天，强迫自己改，现在已经差不多了。

liuhenny · 发表于 2010-2-11 20:29:21

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-11 20:31 编辑

回复 132# chengfang032
戴上脚蹼游心脏累
chengfang032 发表于 2010-2-11 18:18 [/quote]

你是不是戴上脚蹼同时又用很大的力气？下次你试试戴上蹼以后只用平时一半的力气。用惯就不想去掉，轻松啊，只怪自己为何不长出脚蹼来。

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