结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

liuhenny · 发表于 2010-3-17 23:07:24

本帖最后由 liuhenny 于 2010-3-17 23:24 编辑

蝶泳第25天（2010/03/17 周三晚晴）

自由泳2000米－－好几天不游泳，上身各处关节酸困，1000米自由后关节像打开一样的爽，剩下1000米自由穿插在其它练习中。
自腿打水200米－－50米打自腿1分20秒

，想提高扶板打自腿速度，但现在实在抽不出时间给自腿打水了，练蝶的任务已经很繁重。来日方长，以后再练。
扶板海豚600米－－今天特别注意了重力下打水的节奏，立蝶时膝盖分开踢腿并腿后摆出水很轻松，从视频上看我的向下打水和直腿上摆膝盖始终是紧并着的，也许对重力下打会有影响？今天向下打水时留神让膝盖分开，似乎马上感觉下打腿能用上劲了，不知是心理作用还是的确如此，有时意念也会起作用。
单臂蝶300米－－这几天反复在看蝶泳动作的每个相位图，再反复把自己的视频和一些运动员示范的慢动作作对比，结合大家的点评可以看出自己的毛病来。今天游的时候几个相位图一直在脑子里想着。明天早上争取再去练一次。
仰蝶腿100米

莫林 · 发表于 2010-3-17 23:42:10

刚看了楼主13页的视频觉得还是基本功的问题扶板打水练习是比较费时的，我的感觉一定要在埋头打水比较好的基础之上，不知道楼主埋头碟腿打水蛙泳手换气有没有很轻松的抽腰感觉，一定要觉得抽腰很自如，我看楼主的日记蛙手碟腿少了些，我觉得这个练习倒是很重要波浪感明显抽要感也明显而且抽腰时完全能感觉得到腿只是腰的延伸我可以在脚拇指抽筋的情况下作蛙手碟腿也就是说一点不用腿完全是腰力。到单臂蝶的时候我觉得就是蛙手碟腿的改进，只是蛙手变成了单臂移动，我现在的单臂蝶非常顺只是没有蛙手碟腿的波浪感好。简而言之重点在腰节奏靠练习手好修改

liuhenny · 发表于 2010-3-18 12:15:22

回复 212# 莫林

谢谢你的建议，刚开始练时练过蛙手蝶腿，就像你说的波浪好找，但扶板蝶腿不容易，所以重点在扶板上。以后可以加些蛙手蝶腿。

liuhenny · 发表于 2010-3-18 12:23:41

回复 212# 莫林

没拍视频自己游时单臂蝶也很顺，50米池可以连着来回游很多，拍出来一看才知道配合的时机有问题，
波浪运用也不自如，练吧，加强基本功练习......

lobo · 发表于 2010-3-18 14:39:58

单臂蝶的节奏有点乱，频率过密有喘不过气迹像。看上去像第一口气还没喷完，就急着做下个一个动作呢？如果没有，是我判断错误了，节奏乱了使腰腿发力不到，胸压得不够深，双肘出水时拖着水走，阻力极大。如果胸压水深一点，可以利用胸压水末端到上升出水那段距离的去势，借水的浮力，让身体飞出的。纯粹个人意见。

jiansong.wan · 发表于 2010-3-18 15:29:40

蝶泳第25天（2010/03/17 周三晚晴）

自由泳2000米－－好几天不游泳，上身各处关节酸困，1000米自由后关 ...
liuhenny 发表于 2010-3-17 23:07

自腿和蝶腿不是一回事么？

liuhenny · 发表于 2010-3-18 15:38:53

回复 215# lobo

除了换气判断错误，其他都正确，呵呵。

liuhenny · 发表于 2010-3-18 15:41:47

回复 216# jiansong.wan

呵呵，自由泳打腿和蝶泳腿。

王心诚 · 发表于 2010-3-18 20:44:23

回复 211# liuhenny

自由泳2000米量不小啊。
打腿速度够快的，学习一下。

liuhenny · 发表于 2010-3-18 22:01:32

回复 219# 全自费

发了视频后，知道蝶泳练习中有很多错误，正在琢磨着改动作，所以蝶泳基本练习的量不敢大了，自由泳就补充上，不然总量少了像没游一样的不舒服。蝶泳向你学习。

孤独蛤蟆 · 发表于 2010-3-18 22:22:07

回复全自费
发了视频后，知道蝶泳练习中有很多错误，正在琢磨着改动作，所以蝶泳基本练习的量不敢大了 ...
liuhenny 发表于 2010-3-18 22:01

倒了，倒了，错误不是琢磨正确的（尽管理解力对提高有很大帮助），而是反复重复摸索一点点感觉修正过来的。最典型的例子，就是你在泳池边时常会看到，教练指出了一个学习者的错误，学员马上就会说，我游一下你看看，改过来了没有？改不过来的，要是那么容易就改过来的，那教练就都饿死了。

liuhenny · 发表于 2010-3-19 00:08:40

回复 221# 孤独蛤蟆

我可怜啊蛤蟆，身边没教练，白天看看别人的东西比较，到泳池里比划比划琢磨琢磨，拿不准，我干脆就放一放吧，先游点痛快的，磨叽不起时间啊，晚场人家要关门啦。

偶噴嚏 · 发表于 2010-3-19 05:52:32

本来要给你新拍的视频加荤鼓励的
奈何给蛤蟆泳友加完荤后俺的权限就到了
(好像24小时内只能加分四到五个人)
系统显示"24小时评分数超过限制"
只好明天再给你加荤啦

偶噴嚏 · 发表于 2010-3-19 06:18:41

倒了，倒了，错误不是琢磨正确的（尽管理解力对提高有很大帮助），而是反复重复摸索一点点感觉修正过来的。最典型的例子，就是你在泳池边时常会看到，教练指出了一个学习者的错误，学员马上就会说，我游一下你看看，改过来了没有？改不过来的，要是那么容易就改过来的，那教练就都饿死了。
孤独蛤蟆发表于 2010-3-18 22:22

哇,很有道理啊
就俺跟着蝶版泳友一起学习成长的经验来讲,俺很认同蛤蟆的见解啊

另外偶觉得多看一些教学视频对於蝶泳学习也有很大的帮助
尤其是视频里面的一些drill练习一定要多看多练多想
长期累积下来能帮助初学者建立起很棒的蝶泳水感
下面俺推荐四个俺觉得对俺很有帮助的教学视频分享给泳友们
CHAMPIONSHIP WINNING BUTTERFLY-RICHARD QUICK & MILT NELMS

BECOMING A CHAMPION SWIMMER：BUTTRRFLY-RICHARD QUIC

蝶泳视频教程EDDIE REESE on BUTTERFLY的中丶英丶双语三种字幕版

 野村英司教你学蝶泳
(野村英司教你学蝶泳的翻译)

假日如果有空可以多看看这四个帖子裡的视频,然後下水去练习里面介绍的分解练习(俺个人比较爱好做Richard教练教学里面的drill练习,呵呵)
对於蝶泳会很有帮助的

偶噴嚏 · 发表于 2010-3-19 07:09:22

看了一下最新的自拍视频,提几个建议给你做下参考
首先是扶板子蝶腿,野村英司的教学里面有个建议是
肩胛骨露出水面，一定要保持屁股待在水下；
不可以让屁股水上水下起伏，肩胛骨沉入水下
这一段在帖子里的视频2上半身动作与抱水里面,俺就不多说了,你去看一下,会比我用说得更能让你明白理解

另外你可以练习两手向前伸直的蝶泳腿以及两手前伸交扣的流线型蝶泳腿来找腰发力的感觉
因为一时找不到视频跟动画图,俺只好拿俺的自拍视频给你看了,游的不好请多包涵一下
蝶腿的练习视频,请各位泳友帮忙看看,给予建议,谢谢
就是里面视频的30秒到1分30秒的这两个蝶腿练习,你可以多练习一下,很有帮助的

还有就是如果舍得花钱的话我建议可以去淘宝网购一只finis的中立呼吸管,戴上管子就不用顾虑呼吸问题,能更专注在腿部的感受与练习上

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