结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

凊水无香

有个问题比较困惑，一种泳姿，达到什么样的水平算是会了呢？以速度做为界定？还是。

chengfang032

先学会仰蝶腿。臂夹双耳、腿伸直并绷脚面，整个身体呈流线型。仰卧水面，做蝶泳腿练习。当能蝶腿到50m后，制定基本功训练计划。以能达到10×50m，为基本训练单位，以后每次下水必做此项训练。三个月后功力暴长。注意循序渐进。本帖最后由 sss_sss 于 2010-1-11 11:12 编辑。哈哈好高兴看到这样的贴， 臂夹双耳，我试过爱呛水。有没有什么好法子解决

水中漫步.3701

先学会仰蝶腿。臂夹双耳、腿伸直并绷脚面，整个身体呈流线型。仰卧水面，做蝶泳腿练习。当能蝶腿到50m后，制定基本功训练计划。以能达到10×50m，为基本训练单位，以后每次下水必做此项训练。三个月后功力暴长。注意 ...
chengfang032 发表于 2010-1-11 14:53

臂夹双耳爱呛水的话，那就先把手放在大腿两侧，这样容易一些，等熟练后在试着把手前伸，注意要领是：动作连贯起来也就漂起来了

liuhenny

有个问题比较困惑，一种泳姿，达到什么样的水平算是会了呢？以速度做为界定？还是。
凊水无香 发表于 2010-1-11 13:56

我觉得不用太难为自己，反正也不是为了参加比赛，只要自己感觉舒服，流畅地长游一种姿势，看上去是那么回事，达到游泳可以锻炼心肺等种种好处就行了。我以前的蝶泳就没有练下去，你说不会吧，也能配合着游个几十米，典型的“腰如铁板，小腿猛砸”累得要死要活，那个受罪啊；你说体力不好吧，自由泳不停歇能游好几千。这肯定仍然叫不会。

sarasaralee

女孩子浮力好柔韧性好，学习蝶泳有天生的优势，关键是对节奏的把握，所以练到了“在波浪上呼吸”这一组动作时候，一定要发视频上来。

liuhenny

女孩子浮力好柔韧性好，学习蝶泳有天生的优势，关键是对节奏的把握，所以练到了“在波浪上呼吸”这一组动作时候，一定要发视频上来。
sarasaralee 发表于 2010-1-11 22:57

好的，争取每一阶段都发视频。

庸人愚者

一年如果能蝶50米那是相当不错了。
狂顶！

reach

佩服[s:48]

凊水无香

我现在在找腰，用腿干50米，喘。。。

徐畅

16楼，个人认为不是以速度作为界限，应以动作规范为标准。动作好了，速度就自然会上去。初学者，速度并不重要。

凊水无香

16楼，个人认为不是以速度作为界限，应以动作规范为标准。动作好了，速度就自然会上去。初学者，速度并不重要。
徐畅 发表于 2010-1-12 15:36

收到，心急吃不了热豆腐。。

liuhenny

蝶泳第5天（2010/1/13 周三）
    腹部肌肉的痛疼感已经完全消失。sss_sss的建议要学会仰蝶，今天下水试了试，哈！根本找不到甩腰的感觉了，没敢再仰下去。后来想想人家sss_sss是说要循序渐进到仰蝶，而我是走还没走好就想跑！还是先把扶板蝶腰的基本功练扎实再说下一步吧，现在蝶腰的节奏还不稳定呢。

    自由泳：2100米
    自由泳打腿：500米
    扶板海豚腿：500米，4次一换气
    海豚腿蛙泳手：500米，3次一换气。

    今天开始第一次练海豚腿蛙泳手，500米扶板海豚腿不是很累，但扶板扶得肩膀很酸，每100米到池边都要反向使劲拉抻几下双臂。500米海豚腿蛙泳手比扶板海豚腿的速度要快得多啊，但是相当的耗费体力，这种全身的乏是自由泳没有过的。海豚腿蛙泳手和扶板海豚腿的感觉不太一样，前者甩腰送胯下压大腿忽视小腿拍水的感觉更明显些，我目前的状态应该在这2项上下功夫，不要急躁、循序渐进！！打好基本功是王道！！

凊水无香

今天又伤自尊：
问：看看我海豚腿的波型对不对。
回：根本就没波啊，何谈对与错。。。

囧。。。。。。

liuhenny

　　不要急，你先练练陆地上的sara说的钢管霹雳舞的扭腰吧，我觉得特别有效，找到感觉后多练练，就是那个小字母组成的美女动画图。这是我初练的一点点体会啊不一定对。但有一点尤其重要的是：你千万千万急不得，按步就班地走，这个动作没练好练熟之前千万别进入下一个动作。至于以什么为标准，我觉得仍然是能长距离地走感觉不是很累了，而且经常让高手帮你看看动作，不要让错误动作形成习惯。
　　我得赶紧拍个视频上来，让大家帮我看看动作对不对。

glsg153

等待视频！！