结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

glsg153

年底事情多得要死！游泳馆元旦停了，这段时间练健身房都不能天天坚持去！！！体重在长！！！郁闷！！

glsg153

看着你每次去游泳！！！馋死我了！我这只能下漓江冬泳！！呵呵

liuhenny

看着你每次去游泳！！！馋死我了！我这只能下漓江冬泳！！呵呵
glsg153 发表于 2010-1-15 10:40

哈哈哈，游泳发烧友啊。在家练蝶泳的扭腰。

liuhenny

蝶泳第6天（2010/1/15 周五）
自由泳：1200米
扶板海豚腿：1000米
今天继续巩固海豚腿练习，比前几次进步的是以前打海豚腿很慢不走水，周围的老头老太太统统从我身边超过，今天可以超过他们啦，着实增加了不少信心！窃喜，越游越有劲，要不是泳友在旁边催着要走还能再游几圈海豚腿蛙泳手。周日早上再来练。

泳鱼w

狂顶！
一者志气可嘉！再者刻苦毅力可贺！
愿你早日化蝶~~~
悄悄说一句：你的运动量忒吓人了，我能游你的1/10就好。^_^

泳鱼w

再悄悄问一句：你今晨录得视屏呢？

liuhenny

再悄悄问一句：你今晨录得视屏呢？
泳鱼w 发表于 2010-1-16 22:01

姐姐是你啊，哈哈哈，我传了半天没传上啊，今天家里高手不在家，只能等明天再传了。明天早上见啊。

liuhenny

蝶泳腿第7天，
今天拍了视频，波浪上呼吸是第一次练，不知对否。

liuhenny

不知为啥不能直接显示图像，只有个链接地址！！

liuhenny

谁能告诉我怎么样能直接显示图像？

sarasaralee

不错，看出腰部发力了，女孩子就是柔韧性好！
重点：一定要加速下打，不要匀速，节奏是：加速下打，放松直腿上摆，加速下打，放松直腿上摆。。。。。。。循环往复，一定要看出有张有弛的节奏。另外加速下打的瞬间屁股出水，之后就不用刻意向上撅屁股了。

呼吸一定是加速下打的同时顺势出水（呼吸是头在上，脚在下，直手直脚），头和脚不要两头翘。

视频点击分享，把flash 代码嵌入论坛





扶板子打腿，一定要手臂伸直，形成streamline,肩部下压，不能放松随便的状态。







代码如下：

1. [flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ2MzI1Njg0/v.swf[/flash]
   
2. 
   
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4. [flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ2MzI0MzA0/v.swf[/flash]
   
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8. [flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ2MzI0NzU2/v.swf[/flash]

复制代码

以你的天赋，很快就能达到25米蝶泳腿25秒，水下25潜蝶腿也没问题了，不错，加油！

凊水无香

每次游泳到最后，都留20分钟练练海豚腿，慢慢的也会进步我。

liuhenny

不错，看出腰部发力了，女孩子就是柔韧性好！
重点：一定要加速下打，不要匀速，节奏是：加速下打，放松直 ...
sarasaralee 发表于 2010-1-17 22:28

谢谢Sara，记住了！再练一段时间后再传视频上来。

sarasaralee

谢谢Sara，记住了！再练一段时间后再传视频上来。
liuhenny 发表于 2010-1-17 22:35

看了你的视频我挺激动的，你悟性好，身体条件好，又肯踏踏实实练习基本功，真是学习蝶泳的好材料。梅花香自苦寒来，只要方法正确，加上睿智的头脑，肯下功夫练习，化蝶不是梦想。

sarasaralee

另外有一点，大臂一定要紧紧压住头保持严谨的超直流线型streamline,在任何时刻都要这样，蹬壁出发以后，才能身体不会散掉，（只有蛙手换气的时候除外）。