结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

liuhenny · 发表于 2010-1-21 15:11:18

好啊好啊，我找一找您的日记，沟通无限！

glsg153 · 发表于 2010-1-21 22:17:10

不能游泳，看着你羡慕死了！我现在常去去健身房练轻器械，主要以上肢和腹肌为主，还加上肩和腿韧带的拉伸。还有1个多月才开馆！！！难受死了！体重也在长！！郁闷

glsg153 · 发表于 2010-1-21 22:17:37

我在看贾军的蝶泳教学

glsg153 · 发表于 2010-1-21 22:18:17

很系统很简单易学！！可惜没法实践！

liuhenny · 发表于 2010-1-21 22:36:35

很系统很简单易学！！可惜没法实践！
glsg153 发表于 2010-1-21 22:18

您是不是和莫林朋友在一个地方啊，莫林也在说游泳馆闭馆到3月份才开，也着急着呢。
贾晓军的教程的确挺好的，是很系统地从头讲到尾，但没有把重点给提出来，也就是众多初学都遇到的通病。你不妨就在蝶版上看Sara的“自学蝶泳第四步单臂蝶，2+2+2，夹板蝶，成功化蝶（连载完）”这个标题，点开后里面有一步一步的蝶泳练习步骤，我觉得比网上那些教程都实用，然后可以再结合贾晓军的教程来练。

liuhenny · 发表于 2010-1-22 22:03:16

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-28 09:29 编辑

蝶泳第9天（2010/01/22 周五）
自由泳：2000米
扶板海豚腿：1000米
蛙手海豚腿：100米
抱板立蝶：50个
波浪上呼吸：25米。
今天游泳馆遇到几个好久不见的泳友，话说多了，量就少了。2次打腿1呼吸1000米扶板海豚腿比第8天快了10分钟，40分钟游完全程，肩膀扶板也适应了不再酸痛；第7天之前双臂扶在板上不能伸直，伸直了PP就出不了水面，现在可以像自由泳打腿一样把胳膊伸直，头出水面也轻松了，但仍然不能像自由泳打腿时水镜不用戴水也不会进眼里。明早准备试试潜蝶腿并测一下速度。

天道 · 发表于 2010-1-23 01:11:59

自由泳和扶板腿这么多，厉害啊。
估计您自由泳相当棒了。

liguomin1987 · 发表于 2010-1-23 10:04:01

顶一下[s:48]

liuhenny · 发表于 2010-1-23 10:32:51

本帖最后由 liuhenny 于 2010-1-23 10:34 编辑

自由泳和扶板腿这么多，厉害啊。
估计您自由泳相当棒了。
天道发表于 2010-1-23 01:11

自由泳我练的时间比较长了，

也仅限于慢游，

如果拍了视频毛病肯定一堆堆。

liuhenny · 发表于 2010-1-23 10:34:34

顶一下
liguomin1987 发表于 2010-1-23 10:04

谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢！！

飞-鲸 · 发表于 2010-1-23 18:13:28

2次打腿1呼吸1000米扶板海豚腿比第8天快了10分钟，40分钟游完全程-----让俺看了很有压力，一起加油！

liuhenny · 发表于 2010-1-23 22:28:21

本帖最后由 liuhenny 于 2010-1-24 07:39 编辑

2次打腿1呼吸1000米扶板海豚腿比第8天快了10分钟，40分钟游完全程-----让俺看了很有压力，一起加油！ ...
飞-鲸发表于 2010-1-23 18:13

我跟你说是怎么快的吧

以前2次打腿中间呼吸的时候是稍停顿一下打腿去等呼吸，节奏好比是“快快慢.快快慢......”慢的时候就是头出水面呼吸的时间。这次的呼吸因为抬头出水稍微轻松了一些，呼吸就没有占用打腿的节奏，不然的话绝对不会有这样大的提升速度。
有压力就有进步，你也给我点压力吧。一起加油

liuhenny · 发表于 2010-1-23 23:06:08

本帖最后由 liuhenny 于 2010-2-28 09:31 编辑

蝶泳第10天 （2010/1/23 周日晨）

自由泳：2000米
扶板海豚腿:200米
双手放体侧海豚腿:100米
抱板立蝶:100个/组，共2组
徒手立蝶：100个/组，共3组
海豚腿潜泳：300米。

今天第一次练习了徒手立蝶，开始的100个比较挣扎，不时用手划水帮助身体上浮，接下来2组200个坚持不让手来帮忙，比较顺利完成，但肩出水不多，下次可以加量练习！
今天第一次练习了潜游海豚腿，最后测了一下速度：25米用了27秒，我的肺活量不行，中间抬头换了2次气。
下次练习计划：仍然以扶板海豚腿为主，以1000米为单位测速度；徒手立蝶每次要做到10组、100个/组，开始尝试并逐渐适应仰蝶海豚腿。

全白费 · 发表于 2010-1-24 11:08:27

LZ不简单，快赶上当年SARA老师的量了。假以时日腰功不得了！

linying · 发表于 2010-1-24 11:49:37

相信2010年一定有一个大蝴蝶腾越于水面！并精彩亮相在蝶版！
sss_sss 发表于 2010-1-11 09:50

我在想你这段话，这个大蝴蝶会不会是我那？？？、、、、、哈哈、、、哈哈、、哈哈

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