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楼主: Rosemary
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训练日志__有备无患

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136
 楼主| 发表于 2010-8-11 21:57:34 | 只看该作者
本帖最后由 Rosemary 于 2010-8-11 22:02 编辑

杨兄观察甚详,看来是仔细看过我的图形。
传感器应该没有问题了,周二的夜跑活动实际情况是这样,我从家跑到二沙岛约3K,会停表一次到NIKE跑步俱乐部签到,然后重新起表和大家一起江边跑一圈约4.5K,起表时我是选择continue的模式,所以其实测试的所有项目都有中断,而签到期间心率已经下降,等再次起表开始跑时,感应器没那么快开始工作,就会有数据上的突变。

和大家跑完之后又停表一次,休息时间较长,等我再次跑回家的时候又重新起表(大概在7.5K的地方),因此第一次因为中断的时间相对较短,心率突变还不是很剧烈,而第二次停表时间较长,重新开始的时候会重新搜索心率带的信号就有空白,那一小段空白心率是为零的。

不过从图形上看,即使在我连续跑步的时候心率起伏也蛮大,如果说路跑不能完全保持匀速前进(累的时候会自然减速),但在跑步机上是完全可以做到匀速的,上周四我上跑步机时心率也有这样的起伏,我在想是否是我自身原因。
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137
发表于 2010-8-11 22:01:11 | 只看该作者
这表多少米啊?容易买到么?
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138
 楼主| 发表于 2010-8-11 22:51:49 | 只看该作者
这表多少米啊?容易买到么?
凊水无香 发表于 2010-8-11 22:01

好像我专门发过一帖说过的吧?
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139
 楼主| 发表于 2010-8-12 23:13:38 | 只看该作者
8月12日:阴间多云

上午和酸菜一起去买道具,水分子又要搞一年一次的水上趣味运动会了,设置了一些游戏比赛和一些速度测试赛,场地已经落实,道具买好就万事俱备只等周日的到来了,逛荡了小半天,2点才吃上午饭,回到家就不太想动了,犹豫了10分钟,终于还是决定去健身,本来出门就晚了一点,体院南门不知抽什么疯,车开到那里保安问你干啥,说停车费10元,我说以往都5元,为什么是10元?他回答,没有5元的,NND,转头走人,在体院围墙外绕一小段从西门进去,无人阻拦,结果时间又耽误了一会,准备好以后已经开课一会了,所以开始的搏击操只赶上35分钟。

跳操35分钟:
最高心率:142(78%)
最低心率:88(48%)
平均心率:118(65%)
消耗热量:151kcal
最高气温:31度
最低气温:30度
平均气温:31度
补给:200ml纯水
跳操房里简直想蒸笼,N多人在里面排放着热气,可不争气的空调毫无作用,那个汗啊,嘀嗒嘀嗒地落在地面,以前是从来没有过的。






出了操房感觉稍微凉快一点,没有停留,设置好跑步机就开始跑步,40分钟设置在11.5的时速上跑,可只坚持完20分钟就坚持不下去了,被迫减速到10K,眼看着平均时速慢慢地下降着,一直降到11的时候还剩最后30%了,12分钟,感觉有所恢复,随即把速度调回到11,保持用11的速度跑完最后的12分钟就好,到了最后的4分钟时又重新把速度调到11.5,剩下最后2分钟时继续调到12跑完,跟着是5分钟的cool down。

自我感觉状态有所回升,但还不够理想,一旦出现胸闷气短就得被迫减速,看来心肺功能还是不够强大。

跑步机:
距离:8.16KG,用时:45分(40分正式跑,5分cool down)
最高心率:178(98%)
最低心率:114(63%)
平均心率:165(91%)
消耗热量:348kcal
最高时速:12.5kmph
平均时速:10.9kmph
最大步频:89
平均步频:88
平均步幅:105cm
运动指数:46
最高气温:30度
最低气温:28度
平均气温:28度
补给:400ml纯水
大厅里果然比操房凉快一点,但跑起来依然觉得酷热难当,但还是得克服。中途曾经往头上浇了两次水,我旁边(隔着条柱子)有个家伙正在间歇跑,一会速度飞快,听着跑步机的传送带刷刷响,一会就变成快走,他已经热的只剩下条超短高叉跑裤了(近视看不太清楚),听着他跑的那带劲,倒也受点鼓舞,起码身旁不是走马灯似的换人。



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140
发表于 2010-8-13 00:39:33 | 只看该作者
RS,你上面说有的那三双袜子,帮我各带一双。一共多少人民币,哪天去买,跟我讲声。
我的size:  应该全是XS(加小码的)
Calf Girth:34cm
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141
 楼主| 发表于 2010-8-13 12:25:01 | 只看该作者
本帖最后由 Rosemary 于 2010-8-13 13:43 编辑
RS,你上面说有的那三双袜子,帮我各带一双。一共多少人民币,哪天去买,跟我讲声。
我的size:  应该全是XS ...
~水影~ 发表于 2010-8-13 00:39

短期内暂时没去香港的计划,签注都没有了,等我要去的时候通知你吧。

SKINS的好像没啥折扣的,2XU现在KENT不做了,到别人家买估计最多也就8.5折。

2XU如果踩腳那款沒有的話,不踩腳的行不行?價格好像是一樣的。另外帶襪子的,要看鞋碼,你穿36碼的?
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142
 楼主| 发表于 2010-8-13 17:00:14 | 只看该作者
RS,你上面说有的那三双袜子,帮我各带一双。一共多少人民币,哪天去买,跟我讲声。
我的size:  应该全是XS ...
~水影~ 发表于 2010-8-13 00:39


帮你问好了,skins只有9折,野牛单车店售,380*0.9*0.88,如果直接速递到三亚大概80元,如果速递给我,我再转递给你,大概是45左右。

2xu的是8.5折,铁三用品店售,(310+370)*0.85*0.88,速递费同上。

如果我过去买一次,来回路费约200
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143
发表于 2010-8-13 17:05:13 | 只看该作者
路费,赞成!以后雷锋也该收费了。
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144
 楼主| 发表于 2010-8-13 17:29:51 | 只看该作者
本帖最后由 Rosemary 于 2010-8-13 17:35 编辑

呵呵……我说的路费是指专门去买一趟,和快递费做个比较。东西买的少的话去一趟就没必要了,不如快递。
昨天刚在野牛买过东西都是汇款+快递的。
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145
发表于 2010-8-14 12:41:08 | 只看该作者
我不是叫你专门去一趟帮我买,我以为你常过那边,所以顺便给我捎来。如果你近二三个月都不去的话,那就
速递给我吧,加速剃费一共多少钱?你上面的我没看明白,不用算给我看了,告诉我个总额,我汇过去给你。
你帮我拿吧。感谢万分!
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146
 楼主| 发表于 2010-8-14 14:23:33 | 只看该作者
本帖最后由 Rosemary 于 2010-8-14 14:26 编辑
我不是叫你专门去一趟帮我买,我以为你常过那边,所以顺便给我捎来。如果你近二三个月都不去的话,那就
速 ...
~水影~ 发表于 2010-8-14 12:41

野牛那里的速递费我还真不好说了,今天收到前天买的衣服,不到2公斤,到付居然120人民币,真离谱的速递公司,龙头老大顺丰的收费都没这么贵。

而且老板原本说好包送到我家门的,结果这个“包”原来是叫我自己包。晕!


等我落实好了运费到底是多少再报给你吧。
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147
 楼主| 发表于 2010-8-14 21:36:29 | 只看该作者
本帖最后由 Rosemary 于 2010-8-14 21:42 编辑

8月14日:多云间晴

早上本来准备好去大学城骑车,结果有事耽误了没去成,昨天已经休息一天了,今天还是得活动一下,楼下搞了几个月的河涌治理了,连我们楼下院子的围墙都拆掉了一段,门户洞开的,前两天河涌边还一片狼藉,前两天一夜之间居然出现一条红砖人行道,干脆就下楼体验一下,顺便看看小路究竟通向哪里,有多长,在楼上看着好像还有段距离,一跑才发现好短,一个来回也就500米。

先上点一片狼藉的图:








然后无敌涌景的图:





兴冲冲下楼跑步,开始还不错,没什么人,但随之时间快到晚饭,开始陆陆续续有人提着菜穿行在上面了,与此同时,我们那栋楼的一帮人也在那研究着关于围墙的问题,路修好了,绿化也搞好了,我们的围墙也该重新修起来了,但因为路和绿化占据了我们院子的一部分面积,这帮人也在研究着怎么挽回点损失,跑着跑着就没了兴致,10圈之后打道回府。

距离:5KM,用时:29’45”70
最高心率:164(90%)
最低心率:96(53%)
平均心率:155(85%)
消耗热量:208kcal
最高时速:11.2kmph
平均时速:10.1kmph
最大步频:88
平均步频:86
平均步幅:97cm
运动指数:44
最高气温:34度
最低气温:33度
平均气温:33度




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148
发表于 2010-8-17 14:19:17 | 只看该作者
在海里游泳与在泳池游是不一样.

海水里没有消毒液,游泳之后,不会引发鼻子过敏,也不会打喷T什么的..

没在海里游的时候,身上全是痱子,游过之后,痱子全消.

只不过星期一回来公司的时候,大家都问我周末在哪里割稻去了,晒得那么黑~~~
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149
 楼主| 发表于 2010-8-17 15:29:10 | 只看该作者
8月16日:阴有阵雨转多云

楼下新修的涌边人行道跑步,30个来回,总程15.1K
距离:15.1km,用时:1:28’33”
最高心率:166(91%)
最低心率:85(47%)
平均心率:156(86%)
消耗热量:627kcal
最高时速:12.4kmph
平均时速:10.2kmph
最大步频:89
平均步频:85
平均步幅:99cm
运动指数:47
最高气温:32度
最低气温:29度
平均气温:31度
补给:跑后回家500ml混合果汁+500ml纯水



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150
 楼主| 发表于 2010-8-17 16:15:46 | 只看该作者
发几张上周水分子俱乐部活动照片:

俺的坐骑,威水吧!


换个坐骑,悠闲多了。


发号施令:


只有我一个女的参加计时赛,只好和男的同组出发:50自36秒(今年的首个50自成绩)


虽然成绩不是太好,好在还不是最后一名(好像还有几个比我慢的)


图中抢跳的是戈戈


50自冠军:30秒


50蛙准备出发了


剑在弦上:
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