训练日志__有备无患

响水崖

拜读,拜读
学习的榜样.......

凊水无香

LS有时间指导一下跑步啊。

Rosemary

8月6日：
华附泳馆，游泳2小时

终于知道怎么手动添加日志了，从日志上能看到有个热量消耗，怎么知道游泳时的热量消耗呢？最近朋友买了一块Bruce曾经发过帖的那只Swim手表，先拿给我使用一段时间，但刚拿到手还不太会用，测完之后还不会读出以往的数据，得慢慢研究一下。

因为朋友来得晚，所以就只有最后250米带上了这只表，从游的情况来看，按我的体重基本上每50米的热量消耗是11，因此而推算出全程的热量消耗。






8月7日：晴
大学城外环
单车3圈，团体骑行：
距离：53.37KM，用时1小时40分46秒
最大心率：160（89%）
最低心率：104（58%）
平均心率：142（79%）
消耗热量：616kcal
对高时速：45.8kmph
平均时速：31.8kmph
运动指数：104
总上升：95米
总下降：100米
最高气温：33度
最低气温：30度
平均气温：31度
补给：纯水500ml，能量泡腾片冲水500ml







跑步：
距离：5.55km，用时：35分10秒
最高心率：165（92%）
最低心率：102（57%）
平均心率：154（86%）
消耗热量：246kcal
最大时速：10.7kmph
平均时速：9.5kmph
最大步频：86
平均步频：85
平均步幅：93cm
运动指数：42
最高气温：34度
最低气温：31度
平均气温：32度
补给：跑步时无补给，跑后1支脉动，2支纯水（均为500ml）

陈皮鱼

SWIM表不是可以测量划频吗？

Rosemary

是可以测，不过日志里面没有那个选项可以填写，而且我刚才刚看了一眼说明书搞清楚怎么读取以往的训练记录，之前我还不知道怎么看里面的记录呢。

Rosemary

8月8日：多云间阴，微风，全民健身日

大学城外环单车2圈，健身目的

距离：33.22KM，用时：1：05：05
最大心率：152（85%）
最低心率：84（47%）
平均心率：129（72%）
消耗热量：346kcal
最高时速：49.1kmph
平均时速：30.6kmph
运动指数：130
总上升：60m
总下降：60m
最高气温：32度
最低气温：29度
平均气温：30度
补给：500ml纯水

今天第二圈过半时，G3感应器信号丢失，第二圈开始没多久就提示电量低了，所以以为是没电关机了，就按了一下开关，可按完感觉没反应以为彻底开不了机了（上次原配的电池在没电自动关机后就是不能马上再开机），就没管它了，然后继续骑行，骑着骑着突然发现表上仍然有即时速度的显示，这时才发现G3又开始工作了，真神奇。

陈皮鱼

那帮老外，今天放松日就是二个家伙的TT日~整天在前面T35-36~晕~

yettobeironman

那帮老外，整天在前面T35-36~晕~
陈皮鱼 发表于 2010-8-8 19:25

哪一天我去灭了他们，35~36小case了，不足为奇。

陈皮鱼

好啊~~什么时候过来~~~~[s:48]

Rosemary

好啊~~什么时候过来~~~~
陈皮鱼 发表于 2010-8-8 21:20

杨兄不用过来就可以灭他们了，他们每年会去新加坡送死的了。哈哈……

yettobeironman

杨兄不用过来就可以灭他们了，他们每年会去新加坡送死的了。哈哈……
Rosemary 发表于 2010-8-8 21:46

在新加坡平时骑车时偶尔会遇到一些骑的很快的老外，不是35~36，肯定超出40了，我可无法灭他们，总是眼睁睁目送他们背影远去。现在觉得还是有可能跟住他们的。至少较短的距离肯定可以。

boolly

上个星期日和这个星期六,都去海滨浴场去游了,感觉还不错.浪很大,便游起来还是比较舒畅的,就是游不快.

另外方向不容易掌握.游着游着就闯线啦,郁闷~~

人也晒得象非洲人一样.但皮肤光滑度明显上升哦~~

Rosemary

黑又亮啊？

Rosemary

8月10日：多云

上午约了啊颢和挥雨一起游泳，第一次全程使用swimovate的pool-mate表来测试，的确可以不用再数圈了，当想知道游了多少圈的时候稍微减速就能看到。
华附泳池，总程：4000米，用时：1小时34分50秒
总圈数：80（每50米为一圈）
总距离：4000米
总热量：961kcal
平均划次：25次（计单手，跑步的步速传感器一样）

第一组：200混热身
用时：4’31”
圈数：4圈
距离：200米
平均划次：27
每100米速度：135秒
效率指数：47

第二组：500自
用时：10’55”
圈数：10圈
距离：500米
平均划次：28
每100米速度：131秒
效率指数：47

第三组：3000自
用时：58’53”
圈数：60圈
距离：3000米
平均划次：23
每100米速度：117秒
效率指数：41

第四组：300自仰放松（50自+50仰）x3
用时：7’12”
圈数：6圈
距离：300米
平均划次：25
每100米速度：144秒
效率指数：49





晚上二沙岛跑步：感觉状态有所回升，但还没有恢复到最好的时候，千万不能急躁。上周日G3传感器已提示电量低，还中途关机，所以今天即使开机时没有电量低的提示，为怕中途停电换了个新电池。
距离：10.3K，用时：58’05”30
最大心率：184（103%）
最低心率：76（42%）
平均心率：160（89%）
消耗热量：435kcal
最大时速：11.7kmph
平均时速：10.6kmph
最大步频：90
平均步频：87
平均步幅：102cm
运动指数：45
总上升：0m
总下降：15m
最高气温：33度
最低气温：32度
平均气温：32度

yettobeironman

8月10日：多云

最大心率：184（103%）
最低心率：76（42%）
Rosemary 发表于 2010-8-11 19:20

从心跳的曲线看，好像是传感器有信号问题。正常的心跳不可能会有突变的。你可以试试收紧带子看看会不会有改善，再不行就要考虑换电池了。

可以参考我的记录图