阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼

回复 174# aha


    啊哈，啥时候报名北马啊！我真想报个半程试试啦！报名时一起吧！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.8.12
今日体重：61.2ＫＧ（早上空腹）
早餐：    稀饭1碗，披萨半角，桃子1个，牛奶1袋，葡萄汁半杯
中餐：    饺子3个，凉拌黄瓜、炸果仁、苹果1个
晚餐：    桃子1个，西瓜3块，宝矿水1瓶
运动记录：
早上：跑步8.8KM
晚上：跑步8.8KM   共计17.6KM
今日小结：
      冒雨跑步第三天，虽然只下了5分钟的毛毛细雨，今早跑步没见着酷酷的大叔，看见了蓝衣大哥，还新结识了一个跑马大哥好像姓冯？（我这人记性不好）8.8KM耗时58分41秒。
      下午请假带女儿去上课，顺便去剪发（为了奔5？，怎么也能轻个1两吧），回家后看时间还早，自己睡下午觉1小时。18：00准时公园跑步，8.8KM耗时55分20秒，比早上快了3分钟！！！好高兴啊！十月MM说俺的步子已经迈开啦！俺是深有同感滴！步子迈大了，感觉速度也上来了！为了不被关在北马半程门外，还得加油！晚上麦子跑圈、学义骑行、橙子航母骑行后会合公园，还看见酷酷的大叔啦！
      我这哪是跑步啊?纯粹是数人、看风景！哈哈！管它呢？分散点注意力还可以跑的有意思些！只要不耽误跑就行！
      惩罚自己昨晚的FB，今晚不吃饭啦！只吃水果！希望明天会有惊喜！！！嚯嚯！！！不达目的，不罢休！

十月mm

今天见到阿蒙，特别明显瘦了一大圈！！不是一圈，是一大圈。不过她的练法有点魔鬼，注意劳逸结合啊！

aha

阿蒙练的辛苦，还有控制饮食，注意营养跟上啊

阿蒙小丑鱼

回复 179# aha


    每周FB地的机会，会多多吃肉肉的！营养还行吧！每天还补充VC+E的

阿蒙小丑鱼

快乐早分享！今早称重59.9KG，亏了昨天去剪发了，要不还见不到5的！

阿蒙小丑鱼

回复 182# happy112626


    相互的！我得向你学习学自由泳的劲头来！

阿蒙小丑鱼

那就正好可以休息一下！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.8.13
今日体重：59.9ＫＧ（早上空腹）
早餐：    稀饭1碗，黑麦红豆面包2片，桃子1个，西瓜2块，牛奶1袋，葡萄汁1杯
中餐：    捞面半盘，哈密瓜1块
晚餐：    桃子1个，西瓜2块，德福巧克力1块，锅巴半袋
运动记录：
早上：跑步4.4KM
晚上：跑步4.4KM   
今日小结：
      昨晚跑的比较快，今早感觉有些累，所以今早开始放松慢跑4.4KM。
      新买的多威鞋今天下午到了，晚上穿着试跑，感觉较轻，但减震稍差点，但总的来说还不错！晚上依然放松慢跑4.4KM!
       庆祝今天终于破6见5啦！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.8.14
今日体重：59.9ＫＧ（早上空腹）
早餐：    五谷豆浆2碗，黑麦红豆面包2片，桃子1个，西瓜2块，牛奶1袋，
中餐：    麻辣烫、辣鸡米粉（中午又吃多了）
晚餐：    西瓜2块，桃子1个，绿豆汤1碗，青菜少许，冰激凌1个
运动记录：
早上：跑休，快走2.4KM
晚上：跑休
今日小结：
      今天公司加班，有些累，今天全天跑休！
      明天依然要加班......

十月mm

阿蒙，你必须得注意了，

1）运动量太大
2）饮食跟不上

我们的目的不是短时间内的体重下降，而是能长久的保持一个良好的状态，听营长的话。

阿蒙小丑鱼

回复 188# 十月mm


    开始休息啦！

阿蒙小丑鱼

我本月7.15---8.15减重2.8KG，7.15体重64KG，8.15体重61.2KG，最瘦的时候59.9KG！有些失望的！离着本月目标60 还差点！下月继续努力！

十月mm

8要着急，瘦得越快，反弹也越快。
循序渐进

阿蒙小丑鱼

回复 191# 十月mm


    本月继续减肥，目标降低5-8斤就好！