阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-24 14:26:12

今天女儿返校了，下周一将正式成为一名小学生啦！
   我暑期的跑步即将结束，会根据女儿的情况适当的调整自己跑步的时间的。
   也许跑步会减少，也许会适当的加强练习自由泳，太多的也许也许……
   但是还会去参加今年的第一个半马的，也会为之而努力的！
   这个跑步的假期收获还是多多的！
   I have a good time in summer!
         Enjoy myself!

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-24 22:32:14

日期： 2010.8.24
今日体重：60.2ＫＧ（早上空腹）
早餐：  稀饭1碗，鸡蛋1个，面包2片，豆浆1杯；

中餐：米饭少许，洋葱豆腐丝，海米冬瓜，西瓜1块；

晚餐：  粘糕2块，粗粮饼干1块，西瓜2块
运动记录：
早上：8.8KM 56分
晚上：4KM
今日小结：
   昨日FB没有推掉，无奈的很，有时觉得拒绝别人真的很难！还好抵住了酒水！早上称重还好60.2KG,5:30就早早的出去跑步，主要是想试试，如果跑步1小时，6:30回家，7:00出门送孩子，会不会时间紧张，必须要保证孩子不能迟到的！结果好像还是太紧张，明天需要更早一些，5:20出门试试！
   晚上跑步4km！假期结束了，闺蜜们归来啦，晚上闺蜜们相聚，闲聊！孩子们开心的追逐玩耍！
   本周减重目标1.5KG,60.1------58.6！为之而努力吧！

十月mm · 发表于 2010-8-25 14:22:42

喝水是长胖的最大原凶。
FB没关系，只要不喝酒就行啦。

我这几天一直在当大懒蛋

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-26 10:38:04

日期： 2010.8.25
今日体重：59.2ＫＧ（早上空腹）
早餐：  鸡蛋1个，面包2片，自制五谷豆浆1杯，玉米半个；

中餐：自制南瓜饼2块，凉拌豆腐丝1份；

晚餐：  南瓜饼1块，蒸地瓜1个，葡萄1串，西瓜1块
运动记录：
早上：8.8KM 56分
晚上：游泳
今日小结：
      凉爽的秋天到了，跑步的人开始见多！5:30出门跑步，8.8KM耗时56分钟，时间不动啦！
      晚上带女儿去游泳，没怎么游，玩水1小时！

小海狼 · 发表于 2010-8-30 11:47:19

假期较忙，好久没来了，看到阿蒙的记录很感动，难得坚持，支持中。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-30 11:54:01

回复 212# 小海狼

希望领导多指教！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-30 11:54:50

日期： 2010.8.26
今日体重：58.4ＫＧ（早上空腹）
运动记录：无

日期： 2010.8.27
今日体重：59.2ＫＧ（早上空腹）
运动记录：
   步行上下班5KM，晚上跑步4ＫＭ
　　
日期： 2010.8.28
今日体重：59.4ＫＧ（早上空腹）
今天中午我家和闺蜜一家FB!
晚上家庭烤肉聚会
运动记录：
   早上跑步11KM，耗时69分钟！
   晚上快走2.2KM！
明日跑休，和老公去北京逛逛！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-30 13:26:05

体重再以上楼梯的速度上升！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-30 22:40:57

日期： 2010.8.30
今日体重：59.9ＫＧ（早上空腹）
早餐：  稀饭1碗，面包2片；

中餐：米饭少许，炒洋白菜，炒洋葱猪肝，芹菜辣子，苹果1个；

晚餐：  麻辣炒田螺1盘，苹果半个，葡萄1串，酸奶1袋

运动记录：
早上：4.4KM
晚上：散步2.2KM
今日小结：
   度完周末，体重又上楼梯啦！差点到60KG!一周的辛苦又毁于这两天！
   今天女儿开学啦！早上只跑了2圈，其中有一圈变速跑，好累啊！
   今后更应该早起跑步，晚上要陪女儿弹琴、学习！给女儿养成一个好的学习习惯！
   我也可以争取早日解放！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-31 08:29:45

8.31早6.6KM,耗时41分

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-8-31 23:11:11

日期： 2010.8.31
今日体重：59.1ＫＧ（早上空腹）
早餐：  稀饭1碗，玉米半个，牛奶半盒，豆浆1杯；

中餐：米饭少许，鱼香肉丝、炒芹菜、炒海带黄豆；

晚餐：  煎饺2个，葡萄2串，酸奶2袋

运动记录：
早上：跑步6.6KM 耗时41分钟

晚上：跑步7KM耗时42分钟
今日小结：
   今早5:30出来跑步，为了早上能按时送孩子上学，只好调整自己的跑步时间，挤也要挤出来！
   上午AHA组织大家报名北马，我们一共7人参加，手续简便而快捷！报名完成，非常感谢AHA!
   晚上继续体育场跑圈，开始的4km，速度比较快，4km耗时23分钟，之后的一圈刚刚打算放慢脚步跑，有一个身披9号的大哥，开始和我飚命！就是不让我超过去，每当我要超过时，他就加速，超过一会就又减速！跟着大哥跑了大概有3-4圈，后来大哥就休息，不跑了！当时心想北马有个这样的大哥带着跑，我估计可以跑完半程的！还是要感谢9好大哥，我今天的速度提高了！
   我喜欢穿7号和23号的的小贝，9号不感冒！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-1 10:03:49

2010.9.1金九开始啦！我也要继续努力！今早顶着薄雾跑步4KM！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-1 14:25:35

阿蒙7月运动记录
体重跑步时间快走游泳
7.15 64 6.6
7.16 63.6 7
7.17 0
7.18 0
7.19 63.8 0
7.20 63.2 4.4
7.21 63.2 6.6
7.22 61.8 8.8
7.23 60.9 6.6
7.24 61.5 0
7.25 62.2 0
7.26 62.5 11
7.27 61.9 6.6
7.28 61.6 0
7.29 61.4 6.6
7.30 61.6 9
7.31 61.5 0
合计跑量： 73.2

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-1 14:26:34

阿蒙8月运动记录
体重跑步时间快走游泳
8.1 62 0
8.2 63 11
8.3 62.1 12.6
8.4 61.7 8.8
8.5 61.4 6.6
8.6 60.4 6.6
8.7 61.2 11
8.8 62.1 4.4
8.9 61.1 6.6
8.10 61.5 15
8.11 60.4 8.8
8.12 61.2 17.6
8.13 59.9 8.8
8.14 59.9 0
8.15 61.2 0
8.16 61.4 0
8.17 61.5 0
8.18 60.6 13.2
8.19 60 11 70 4.4
8.20 59.4 0
8.21 59.6 13.2 84
8.22 59.9 0
8.23 60.1 0
8.24 60.2 12.8
8.25 59.2 8.8
8.26 58.4 0
8.27 59.2 4 5
8.28 59.4 11
8.29 59.6 0
8.30 59.9 4.4
8.31 59.1 13.6
合计跑量： 209.8

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-1 14:52:47

2010年7.15----8.31共1个半月，体重由64减到59.1，减重4.9KG，

跑步合计：73.2+209.8=283KM!

总体上来说还是比较满意的！

最失败的就是每到周末体重就会快速反弹，FB总也抵制不了！

北马前的目标就是55KG！继续加油！

金九银十的目标就是成功到达55KG，北马完赛！

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