阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼

回复 82# 滑过水面


    是的，最大的前提就是健康！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.7.26
今日体重：62.5ＫＧ（早上空腹）
早餐：   稀饭1碗，脱脂牛奶1罐　　　
中餐：  凉拌拉皮黄瓜，鱼块1块，素炒卷心菜　　水果：  白兰瓜1块

16:30     青豆1袋　　
晚餐：　 绿豆稀饭2碗；养乐多1罐，水果：西瓜4块

运动记录：
早上：游泳休
晚上：跑步11ＫＭ，
今日小结：
      过了个周末，体重快速反弹，相当于上周减重3斤，今天早上没有去游泳，昨天游泳喝水了，有阴影！今天游泳休息！晚上18：00开始跑步，今天天气依然闷热，但是却有点微风，所以跑起来感觉还比较舒服，今天故意放慢了速度，一直都是以自己比较舒服的状态跑步的，心中只想着争取今天来个万米挑战！一边跑，一边听着IPOD,感觉上没有那么无聊了。我只是空白的跑，盲目的跑，终于完成了自己的首个万米秀！11KM总共耗时1小时19分！时间不是那么重要，关键是我跑了1万米！心里很高兴，周一就完成了本周的目标！

阿蒙小丑鱼

回复 84# happy112626


    有理想。有目标！

myspace

我发现你吃的真少，这些能保证你的体能吗。

阿蒙小丑鱼

吃的已经不少了！其实还好啦！只是晚饭吃的少些！体力还可以吧！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.7.27
今日体重：61.9ＫＧ（早上空腹）
早餐：   稀饭1碗，脱脂牛奶1罐　,　全麦面包1片　，绿豆粥1碗
中餐：  海带、烧豆腐、酸辣白菜、木须肉，米饭少许　，绿豆汤1碗　
晚餐：　 绿豆稀饭1碗；水果：西瓜1块

运动记录：
早上：蛙泳500M，打腿200M，扶板练手200M
晚上：跑步6.6ＫＭ，
今日小结：
      今天天气依然闷热，让人喘不上气，早上晨练游泳，感觉蛙泳速度比以前快了，打腿依然如故！打腿太枯燥了，加上了扶板练手的动作！没什么感觉！
      晚上由于女儿的课改在明天，今天继续泰丰跑步，由于昨天跑了11KM，今天准备放松跑，跑了3圈6.6KM，用时49分钟，今天出了很多的汗，衣服湿透了！还是穿速干衣比较舒服，下次记得一定要穿速干衣！ＡＨＡ、麦子、橙子在备战本周六的东丽湖铁人三项赛，继续骑行、跑步！控制饮食和适量的运动后，体重又在慢慢的降下来了！一定要坚持住！

aha

阿蒙，很棒！
跑步的节奏感很不错
昨天大家交流跑步要注意膝盖、脚腕等处避免受伤

阿蒙小丑鱼

回复 90# aha


    多谢超哥的鼓励和建议！一定会注意的！

阿蒙小丑鱼

日期：    2010.7.28
今日体重：61.6ＫＧ（早上空腹）
早餐：    稀饭1碗，全麦面包1片　，汇源桃汁1杯
中餐：    炒芹菜、洋葱，米饭少许　，绿豆汤1碗　
晚餐：　 绿豆稀饭1碗、玉米1.5个，西红柿1个，养乐多1个

运动记录：
早上：踢毽子1小时
晚上：快步走5.2ＫＭ，散步2KM
今日小结：
      对游泳馆的水有阴影，所以没有去游泳，早上6:00——7:00踢毽子1小时；晚上体育场快步走5.2KM用时45分钟；放松散步2KM。

糖果007

[s:48]阿蒙   好厉害    我要是能像你那样   能坚持住的话    估计我也可以瘦喽  嘻嘻

阿蒙小丑鱼

回复 93# 糖果007


    现在最关键的是：你必须要马上开始行动起来!然后，才是坚持！加油啊！我也希望有个伴！

阿蒙小丑鱼

回复 94# happy112626


    石头，我昨天晚上都吃多了！因为喜欢吃玉米，最后多吃了半个！哈哈!

myspace

最佩服你的还是对饮食的节制！我做起来真的好难，好难！！！
happy112626 发表于 2010-7-29 09:44

同样很难的握手

滑过水面

回复 97# happy112626

您怎么不坚持写日志了?难道没练?

滑过水面

回复 101# happy112626


     不应该结束打水。
   好象你说过什么生命不息，打水不止！
   目前中国男子自由泳世界冠军张琳前一段到美国学习，菲利普斯教练说他打水不规范，回国后只苦 练这一项。
   打水不应该停止！