运动月记！

laoba7119 · 发表于 2011-8-30 15:16:41

恭喜A老师本帖一周年。坚持一年不容易啊，继续加油。

allanluo · 发表于 2011-8-30 21:31:37

Aug. 30th, 2011. 榕树湾

自由泳1500m 29'48"00

夹板自放松 2x120m

练习转身，还没有学会，明天继续。

total： 1.74km

慢跑30分钟，约5km

laoba7119 · 发表于 2011-8-31 07:46:13

转身靠的是身体协调性

峰哥 · 发表于 2011-8-31 09:02:40

每天最少练30个转身，狠快就学会了。

allanluo · 发表于 2011-8-31 20:41:23

Last day of August, 2011, 榕树湾

自由泳1500m热身 29'34"48

夹板自300m

夹板手掌300m

继续练习转身，还是转不好！

total：2.1km

allanluo · 发表于 2011-9-1 20:15:11

Sep. 1st, 2011, 理工万米
完成时间50'57"94, 比起成都万米累多了，虽然今天有点秋意，感觉不是很热，可是气温还在那里，成都可以轻松破50，回来却掉出50了，跑到12圈的时候有条佬跟我拼起速度来了，跟着我跑了4圈后突然死亡，坚持不下了，最后只好改跑为走了，后来我每跑一圈超过他的时候都听见他嘴里嘟囔着"这么能跑的！？"最后9圈寂寞跑了，动力也没有了，结果掉出50了，稍微有点动力还是可以破50d！跑了个万米迎接新学年，开心！

allanluo · 发表于 2011-9-2 22:33:38

Sep. 2nd, 2o11, 榕树湾
爬泳1500m 29'16"54
学习踩水，转身，蝶泳腰，感谢劲哥无私义教！Heartful thanks！！

allanluo · 发表于 2011-9-4 12:44:00

Sep. 4th, 2011 佛灵湖标铁模拟训练

早上6点到达佛灵湖，湖里已经有几十人在游泳了，本来以为自己去的早，没想到早泳的人更加积极。6:06分下水，游泳游了41'30"07,距离约1.5km（估的）还是方向不太好辨认，老游歪了！换项用了13'10"85,要装车，补充了一瓶盐水，一条香蕉。骑行40km，用时89’27"57,avs26/h, 佛灵湖弯度较多，第一圈没经验，差点炒车！经过我的码表测算佛灵湖一圈足5km。换项9'55"70, 跑步2圈10km，用时63'45"82,三项共用时3小时37分50秒！总算在关门时间前拿下了标铁距离！

allanluo · 发表于 2011-9-7 00:09:14

Sep. 6th, 2011, 榕树湾
ot完回家的路上好像听到了榕树湾呼唤的声音，nnd，2天没下水了，浑身痒痒，直接杀到榕去了，9:25下水，包场游，爽s了。
爬泳1500m 30'06"94
夹板自1500m 30'39"58
total: 3km

allanluo · 发表于 2011-9-8 00:11:13

Sep. 7th, 2011, 水濂山大道骑行拉练 50km

avs 28km/h! 第一次这么长距离拉练，有点累！

星云辰 · 发表于 2011-9-8 11:30:55

回复 580# allanluo

下次去白石山跑,跑爬坡

allanluo · 发表于 2011-9-9 11:22:11

Sep. 8th, 跑游
跑步4km 18'45"30
游泳500m 9'31"56

allanluo · 发表于 2011-9-13 19:51:35

Sep. 13th, 单位万米！
完成时间51'02"82, 单位新跑道200m/lap, 感谢群主的手表，跑了50圈，有点头晕，让我省去了记圈的烦恼！

南城龙哥 · 发表于 2011-9-14 10:02:07

200米的圈圈小了点了。

啥表啥功能，自动记圈？

allanluo · 发表于 2011-9-14 10:11:30

回复 584# 南城龙哥

60 lap memory计时功能，每圈一摁，你的手表一样有这个功能的！

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