运动月记！

allanluo · 发表于 2011-9-15 00:45:24

Sep. 14th, 榕树湾

爬泳1500m 29'29"10

夹板自1500m 30'02"48

total： 3km

allanluo · 发表于 2011-9-15 23:25:17

Sep. 15th, 榕树湾

爬泳1500m 32'28"79 养生游了，全程没有发力享受漂的感觉

夹板自1500m 29'48"93

total： 3km

allanluo · 发表于 2011-9-16 23:46:40

Sep. 16th, 榕树湾

夹板自 1500m 27'54"82

爬泳 1500m 29'08"03

total： 3km

bingo-BG · 发表于 2011-9-17 16:10:11

有没有一个总表记录所有TOTAL的？

allanluo · 发表于 2011-9-17 19:57:04

炒车记：2011年9月17日东莞佛灵湖标铁三项训练，36分钟完成游泳后进行骑车8X5km/lap的训练，骑行到第7lap的时候下坡的一个急弯，时速40km/h,突然冒出一个小女孩在骑车，为了躲闪小女孩，左脚踏碰地，控制不住车子了，狠狠的摔了一跤，右手手肘严重破皮，伤口5X5CM,回到起点做了简单处理后，继续完成了第8lap的最后5km的骑行，换项后跑了5km，总用时3小时03分，包括处理伤口15分钟。没有完成最后的5km的跑步，有点遗憾，祈祷伤口能在下周日香港的半铁前恢复到能下水的状态！God bless me!

南城龙哥 · 发表于 2011-9-18 11:58:07

看到蹭了一大块皮，我都觉的痛，虽然我只蹭了一小块皮。

mt-china · 发表于 2011-9-18 19:32:03

回复 590# allanluo

加油加油

scarletshao16 · 发表于 2011-9-18 20:26:24

这就是“英雄救美”的代价，呵呵

allanluo · 发表于 2011-9-18 23:57:08

Sep. 18th, 2011 理工
恢复性慢跑4km 24'03"70 配速6分钟/km,比较舒服！

mt-china · 发表于 2011-9-19 17:25:01

加油加油。

allanluo · 发表于 2011-9-19 20:31:26

Sep. 19th, 2011 主场慢跑

恢复性慢跑4km 24'40"85 饭后1小时开始跑，肚子胀胀，难受！

雨季不再 · 发表于 2011-9-20 09:34:21

容易受伤的胖子，注意保养啦。。。

allanluo · 发表于 2011-9-20 19:43:38

Sep. 20th, 2011 主场5k测试

见状态恢复的差不多了，临近hk半铁，计划来个5k测试跑，完成时间23'36"71! 从明天开始休整备战！养精蓄力，冲向hk！！！Hongkong， I am coming!!

allanluo · 发表于 2011-9-27 00:06:54

Sep. 26th, 2011
跑步4km 19'22"94

klsui · 发表于 2011-9-27 17:35:03

炒车记：2011年9月17日东莞佛灵湖标铁三项训练，36分钟完成游泳后进行骑车8X5km/lap的训练，骑行到第7lap的 ...
allanluo 发表于 2011-9-17 19:57

佛不适合高速骑车

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