2010秋，备战后海的那些破事（206楼终结）

凊水无香

螳螂山就是我帖子里的TL山，没跑步上去过，有时间逢周二或五车友自行集合爬山。

S.u.S.E

没问题！
哈哈，再来一张独家PP‘偷窥专业组比赛’，咔咔~~~
算子 发表于 2010-9-16 10:57

  算胸啊,我只要这一张,别的不用紧张

陈皮鱼

晒一哈跑步训练计划（9月17~10月28；31号上午8时正式比赛）
1、重点跑万米，计划测10个万米，其中
4 ...
算子 发表于 2010-9-16 18:44

    强悍计划~~我准备爬白云山支持算总~

海滩

算爷 团长 我也发张

海滩

还我体形啊

S.u.S.E

还我体形啊
海滩 发表于 2010-9-17 10:08

教练你现在体形不错嘛,白白嫩嫩,婀娜多姿的

算子

第三部：训练B01（单车）
2010年9月17日 深圳 晴天少云 气温27~33°
龙岗中心城~南澳（如图，30%上下坡路段，来回100公里）
计时路段：91.98Km
累计用时：3：32′58″
AVG：25.91Km/h
MAX：53.75Km/h
体会：久疏战阵，攻坡双腿四头肌严重抽筋；补水3200ml

陈皮鱼

算总~[s:48]

算子

第三部：训练C01（盘山路跑）
2010年9月19日（下午3：50） 深圳 晴天少云 气温27~33°
大梅沙~盐田海鲜街（如图背景之山峦，S360线盘山公路，最大坡度约5°）
计时路段：8.00Km（S360线32.6Km至36.6Km往返）
累计用时：46′25″32（配速：5′48″/Km）
大梅沙~海鲜街4.00Km：23′25″92
海鲜街~大梅沙4.00Km：22′59″40

（随后大梅沙泡水1小时 ）

Rosemary

我来帖一张，07年时算爷的完美身材，估计现在已经完全恢复了吧？

**六壮士：

喝茶

来迟了, 算爷见谅

内啥, 更正一下, 俺, 70后滴大妈鸟 ...

凊水无香

回复 41# 喝茶


    更正？谁信啊，那么年轻。。。

算子

来迟了, 算爷见谅

内啥, 更正一下, 俺, 70后滴大妈鸟 ...
喝茶 发表于 2010-9-20 22:21

茶队，千呼万唤始出来呀~~
内啥，顺便晒一哈‘70后滴大妈训练日志’[s:48] 要常更新哦~~ ~~

喝茶

又进来了, 算爷的妙笔生花, 每看每笑倒 ....

深水一队阵容好强大! 肥茶后知后觉   皆因各位老大平日太谦逊了 ...

水哥15楼的提议,  踊跃支持阿!  各位牛人有日子没见了, 找时间练练, 聚聚, 吃吃

肥茶离深休假中, 吃喝之余皆顾游跑,  希望参赛时不要太拖后腿才好 .... 游跑记录不定期汇报

PS. 此次深圳马拉松接力赛比赛当日 2010-10-31 据称也是希腊雅典马拉松运动2500周年, 当日在雅典也有国际马拉松赛事进行,  听闻深圳"奔跑者"马拉松俱乐部也有跑友参加.  
当然,  咱星斗小民也就掺和一下乐和乐和, 没有上升到啥啥层面的必要,  此闻权当新闻摘录一吓...

算子

又进来了, 算爷的妙笔生花, 每看每笑倒 ....

深水一队阵容好强大! 肥茶后知后觉   皆因各位老大平 ...
喝茶 发表于 2010-9-21 11:55

茶队一出手，就知有没有~~赞一个[s:48]
话说昨晚伴着凡亚比台风的哗哗雨声与茶队及鱼皇级水王一阵狂聊，不知不觉已过了半夜~~
一觉醒来，七时过半，洗漱完毕天空竟然无雨，跑瘾又发，遂遛至龙潭湖~~
龙潭湖，奔跑者分部训练基地也，传说绕湖一周1500米，有坡路段25%，适合跑山赛训练

训C002（跑步）
今绕湖5Q合计7.5Km，用时39′03″48，配速5′12″/Km
计划10月中上旬再跑一趟，35′内解决战斗~~ ~~