2010秋，备战后海的那些破事（206楼终结）

算子

今晨6：40-10：35
112K
T外环8圈计划
实际完成7圈
AVS30，中间休息若干，补糠水800M，香蕉1条，饼干60克。
...
陈皮鱼 发表于 2010-10-30 12:00

强！！向往中的外环~~[s:37]

算子

2010年11月01日（周一、农历九月二十五） 晴天少云 19~26℃ 深圳
晨跑6：05′，5000米（街道路跑，充当LD530兔子，(*^__^*) 嘻嘻……）
37′28″36，配速：07′30″／Km
而后小区384米冲了2Q：
Q1（快步频小步幅）：1′20″33
Q2（快步频大步幅）：1′15″18
增添新玩具鸟（米国液阻骑行台），11月可以跑骑两项一起玩咯~~[s:42] ~~

陈皮鱼

算总，这个骑行台蛮漂亮的，要多少大米？我的那个是滚筒的，踩40心率都不会过160~
最近换了个轮组踩，靠，踩到65去了~
看来还是得有阻力的好。

陈皮鱼

算总，今天我也晨跑了7K
2010 1101 中大东区场地
7：56AM
晴
21.5度
相对湿度：36%
东南风 小于3级

2K热身11分
12圈：配速跑：1分50一圈
200米整理

共计：7K
共用时34分

跑完补充：宝矿力500ML

老卷

都是强人。。。[s:48]

骑行台是个好东西，算总介绍下

算子

都是强人。。。

骑行台是个好东西，算总介绍下
老卷 发表于 2010-11-1 12:16

阿拉才刚刚开箱叻。其实网上搜搜（美国Kinetic液阻训练骑行台）介绍不少~~
这是东方红铁三论坛上的《开箱贴 - Kurt Kinetic骑行台》链接：
http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=76934
还有一个其他论坛上的技术参数说明《[分享]美国Kinetic液阻训练骑行台》链接：
http://bbs.sg169.com/user/script ... article_id=25309929

顺回陈’，TB特价链接：http://item.taobao.com/auction/i ... 1b312c53fb10e.jhtml

陈皮鱼

谢谢算总~了解了，似乎与滚筒的差不多，好象有些许强调路感，如果讲路感那滚筒类台是最理想的了。
似乎这个台是没有阻力调较的。等算总试用体验。

不过算爷，骑台可是很是闷人的。

陈皮鱼

谢谢算总~了解了，似乎与滚筒的差不多，好象有些许强调路感，如果讲路感那滚筒类台是最理想的了。
似乎这个台是没有阻力调较的。等算总试用体验。

不过算爷，骑台可是很是闷人的。[s:36]我从来没有试过一次连续在骑台上不下来超过1个小时。

老卷

期待体验报告，每天能在骑台上待半个小时就行了[s:59]

陈皮，不能边看电视，听音乐边骑行吗

陈皮鱼

可以的，一边看环法录像，一边骑。有一次则看明珠台电影边骑。但是还是很闷啊。

算子

2010年11月03日（周三、农历九月二十七） 晴天少云  15~26℃ 惠州
晨跑6：11′，6000米（5Q*1200米），26′02″44，配速：04′20″／Km
Q1：5′15″68
Q2：5′20″58
Q3：5′15″16
Q4：5′14″23
Q5：4′56″79
骑行台试用感受（一）
趁着8点上班前还有一个多钟装（调整）好了骑行台，试踩了几分钟，感受如下：
1、关于阻力。应该是可以设置的，可通过‘液阻系统’伸缩螺杆调整滚轮对轮胎的摩擦力（碟片中亦有介绍）。
可根据实战需要调整摩擦阻力（模拟爬大坡），有待进一步获得感受。
2、关于噪音。高速骑行（30K以上），噪音应有60db以上，在公司公寓夜间10点前应该没有影响。
待装码表、噪音计测试。
3、关于震动。骑行异常平稳，丝毫没有共振（骑行台搁在地毯上）。

算子

2010年11月04日（周四、农历九月二十八） 晴天少云  16~26℃ 惠州
晨跑6：28′，6000米（5Q*1200米），26′28″38，配速：04′25″／Km
Q1：5′31″51
Q2：5′27″87
Q3：5′18″61
Q4：5′15″75
Q5：4′54″59
骑行台试用感受（二）
昨晚8点30分，第一次试踩骑行台20Km，感受如下：
1、数据。码表计程20.05Km，用时44′21″，AVG27.14Km/h，MAX32.81Km/h（发生在最后冲刺500m中）
2、路感。小齿比（39：14），相当于全程在1°坡的极平整的柏油路上骑行，路感极佳，速度随踏频变化明显（不踩立停）
3、强度。相当于白石路骑行20公里34分及路跑10公里配速4分半的强度，且汗水4倍有多！

算子

嘉年华铁二流水账[s:40]
2010年11月05日（周五、农历九月二十九） 阴有小雨  18~25℃ 惠州
晨跑6：31′，6000米（5Q*1200米），26′41″15，配速：04′27″／Km
Q1：未按下
Q2：10′51″59（Q1+Q2）
Q3：5′21″64
Q4：5′21″90
Q5：5′06″02
骑行台
昨晚8点00分，第2次20Km
码表计程20.02Km，用时41′20″，AVG29.08Km/h，MAX34.90Km/h
***齿比：39：13

老卷

谢谢算总、陈皮介绍，也考虑整一个

2011.11.04    雨中4公里，18‘51

到现在觉得提高好困难，碰到悠然，她都是2分1圈，更加惭愧。。。

陈皮鱼

老卷，跑些LSD，再加间隙，立马见功~