深圳梁子游泳日记--（戒烟戒酒跑步游泳）

深圳梁子 · 发表于 2010-10-13 10:27:04

本帖最后由深圳梁子于 2010-12-15 16:34 编辑

今天天气有点闷，来的早些，泳池里人很多看来大家都比较注意锻炼啊。
时间：2010年10月13日早上7点15到  8点30起水

地点：深体室外池
温度：气温25-31度水温28度
情况：拉伸5分钟
   蛙泳  热身 200米
      自由泳匀速 3000米
   放松 100米
合计  3300米
耗时：75分钟
累计：7900米
体会：今天前半段感觉比较轻松，游到2500左右的时候，划水觉的很累不走水，还是配合有问题，慢慢改。

梁子 · 发表于 2010-10-13 11:17:09

好象是自由泳为主了，不是转练蛙为主吗？

深圳梁子 · 发表于 2010-10-13 12:41:13

梁子姐一天自，一天蛙。

诺敏河 · 发表于 2010-10-13 16:52:28

本帖最后由诺敏河于 2010-10-13 18:07 编辑

不必拘泥，蛙仰碟自，想啥来啥。过瘾就行。

深圳梁子 · 发表于 2010-10-13 17:20:00

不必拘尼，蛙仰碟自，想啥来啥。过瘾就行。
诺敏河发表于 2010-10-13 16:52

老陈说的对

云海龙 · 发表于 2010-10-13 21:54:11

每天3000练可以多久上到5000？真是个辛苦活，本帖纯属专业技术人士帖，非专业人士切勿模仿，否则后果自负！！！！哈

phillipz · 发表于 2010-10-13 22:53:24

能1000就能2000了，能3000就能5000了，只看你体能了，一般2000之后就麻木机械的游了。

诺敏河 · 发表于 2010-10-14 09:34:15

每天3000，把你扔到海里，1万米也能游回来。不信您试试。

fuqiangls · 发表于 2010-10-14 11:00:48

时间啊时间！我的方向也是长游，但还得兼顾技术与速度的提高。每次500米自腿占据了太多时间，再加上其他练习，90分钟还整不到3000！看来梁子版主关于隔次长游的方法值得借鉴。

深圳梁子 · 发表于 2010-10-14 11:28:52

本帖最后由深圳梁子于 2010-12-15 16:36 编辑

昨晚和朋友喝酒到很晚，今早一睁眼7点15浑身酸痛。。万恶的酒呀。晃悠到泳池快8点了，没时间做
热身，草草游了几圈就收兵了。
时间：2010年10月14日早上7点55到  8点30起水

地点：深体室外池
温度：气温22-31度水温28度
情况：扶板自腿 50X4
   蛙泳    50X10
      合计 700
   耗时：35分钟
   累计：8600米
体会：今天没啥感觉，在水里呼气的时候自己都能闻到浓浓的酒味，过了一夜还有酒味。。在不喝了

深圳梁子 · 发表于 2010-10-14 11:33:40

时间啊时间！我的方向也是长游，但还得兼顾技术与速度的提高。每次500米自腿占据了太多时间，再加上其他练 ...
fuqiangls 发表于 2010-10-14 11:00

付哥，我觉得隔天长游比较适合我们这个年龄段的，有一天的缓冲不是太累，还有时间练练别的。

浮云叁仟 · 发表于 2010-10-14 12:01:27

杯具啊。。自由泳打退，完全找不到感觉。

诺敏河 · 发表于 2010-10-14 12:14:15

找人指点一下，不太难。过一道坎儿就有了。

深圳梁子 · 发表于 2010-10-14 12:22:08

杯具啊。。自由泳打退，完全找不到感觉。
浮云叁仟发表于 2010-10-14 12:01

自由泳打退，只有苦练一条路

孙子兵法 · 发表于 2010-10-14 12:46:52

回复 9# 诺敏河
谈得很有趣，2008年年初南方那一场雪，下了近一个月而变为了雪灾，长江的水温最低下降到一点二度。虽然寒风凛冽大雪纷飞，但冬泳爱好者还是相约每天在江滩“畅游”长江，实际上也就是游几分钟。这使我回想起和大家相处的每一天，没有什么畏惧倒是一种快乐。希望深圳游冬泳的人多起来，游的人多，各个区的自然水温的游泳池就会多开放几家，一来方便就近，二来票价也会下降一些。冬泳的好处还是很多的，那种冷刺激实际上是一种享受，游惯了冬泳你不游还不舒服。大家多做做宣传。

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