努力！~N

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-30 23:10:06

回复 136# sunsetlittledog

谢谢鼓励。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-30 23:12:57

3月30日真快呀，一个月又要过去了，今天没有游泳但是去了游泳馆，呵呵，看到大家游泳真想下水呀，跑步吧，从周6跑完右膝盖疼到今天感觉好多了，没什么疼痛感了，开跑，哎！刚跑腿又疼了，动了动好了，慢跑5圈感觉还可以可是刚休息腿又来劲了，连走路都疼，怎么办呀·····················

aha · 发表于 2011-3-31 08:27:52

额，小四先休养一段时间吧，膝盖好了，再跑。也许你上量太快了。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-31 14:03:19

回复 139# aha

谢谢超哥提醒，现在不敢跑了，走路都疼！

小海狼 · 发表于 2011-4-1 10:19:37

你周六的运动量有些大，注意调整。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-1 15:17:13

回复 141# 小海狼

哎，是呀。不能心急呀，呵呵！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-2 10:20:30

休息是王道，继续休息

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-2 13:19:25

回复 143# 阿蒙小丑鱼

歇息也要意志地，呵呵，禁不住诱惑可能清明还是要动动咯！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-3 17:09:03

4月3日腿疼恢复中，现在走路不怎么疼了，就是有点点别扭，今天游泳去了，呵呵，游了一个小时吧，上来还是有感觉的但是不严重，哎，虽然腿疼，但还是经不住诱惑呀，本来想放假那都不去的，结果有人诱惑爬野长城，户外野爬是很久的梦想了，心情澎湃又平静了多少回，这次虽然也有种种原因但是还是心动了，机会成熟了，该进行我的初次野游了

祈祷我的腿给力，呵呵，回来给大家发片呀！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-5 22:52:18

本帖最后由 ⒋鈖洮愾于 2011-4-6 13:59 编辑

4月5日我回来了，太虐，太惊险刺激的野游了，先说我情况很好呀，腿很给力，带着护膝只和平时一样小小的疼，控制自我恐高症坚持穿越4小时一人宽俩边悬崖还有酸枣枝密布山羊才有的路，哎！体力危险都不是问题主要自己恐高严重哎。
此次穿越是白羊峪位于河北省迁安市区北20公里。白羊峪口山雄关险，乃通往塞北之咽喉，自古为兵家必争之地，有“一夫当关，万夫莫开”之势。四周山高峰险，山巅之上长城婉蜒，其中长达4华里的大理石长城堪称万里长城之一绝；建筑奇特雄伟的神威楼历尽沧桑400余载，烽火台、谎城(马圈)、水关、督察院等古代边关防御体系完整地汇集此地；新建的嬉水池、莲花池、延年桥、望佛亭等现代景点与古代建筑融为一体，别具—格；白羊河水自北向南穿过关口、四季长流。白羊峪青山绿水，风景雄浑秀丽，素有“北国江南”之美誉。
要说的太多了具体经过不详说主要是到地点下车开始穿越，我们乘车停在高速路上，一条小道，一个高点开始穿越第一站，这个还真是个难题呢，不过我们几乎都上去了，只有一个大哥受不了先下了，然后是一个宽的清板碎石路俩边就是悬崖，一个又一个的烽火台，据说要穿越50多个，晕其实最让我受不了的就是这个我恐高哎，不敢忘下看，又不得不看，不敢看美丽的风情，不敢回头照相，都错过了，只有自己告诉自己别去想别害怕继续往前要走下了，之后走过一段段这样的路，然后又是办边山体半边悬崖布满酸枣枝的羊肠小路大家都要距离一人员因为离近了会有前面人带过了枝条打到你的脸上，我们好像有种被侵犯的感觉双手投降忍着凌辱走过了这贴身的刺痛，在后面又是山羊才会走的路大直坡的只有前人已经不清晰的踩过的干草，树根，碎石的不像路德小路上一个不小心跟不上就不知道该怎么走偏离航线走进悬崖，后面就是干枯的水渠大石路还算好走，哎呀吓死我了，我的脚扭曲了，但好在没有用力，不然一定骨折，太幸运了，自己很后怕，队友说你这真是出事了估计咱都很难出去了·············呵呵，经过这些终于有了道路虽然是大斜坡只爬但是是路呀，到了村里的小学休息等侯大部队集齐开饭咯！这个还是很FB的，美国大兵的牛肉大罐头，酱牛肉，火腿··············最好吃的还是咸菜和自己被的炉头做的方便面，呵呵。之前只穿越了1/3,10公里左右吧，饭后是强度更大穿越，怕自己的恐高给大家带来麻烦还是觉得和其他一些有情况的选择坐车先回住处了，我们在住处期盼着他们的回来，呵呵，英雄们终于回来了，以神速4个小时穿越完成后半程路线，我在途中就说过，我佩服这次走下来的但我更佩服第二次走下来的，这是自我极限的挑战，
晚上有跟好的节目农家香美饭菜，还有特别节目，大家为美妹过的特殊生日，肚皮舞，脱衣舞，翘臀舞····················笑的大家面部抽搐，美美的一觉自然醒，，（其实这觉睡的呀呵呵像做梦似的，有浇花的，水估计太大能把花浇死，还有梦游来回开大门的，还有梦话要水喝，送水的，还有个捣蛋装月光的，还有敲锣打鼓要喝酒的··········）大家还在睡梦中5点多就起来我们小部队几个人又去了大金佛，绵羊泉··············顺利归途，总之我的第一次穿越是完美的惊险路途，难忘呵呵！

aha · 发表于 2011-4-6 09:05:35

哈，体会到跑步好处了呗

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-6 11:50:41

回复 147# aha

恩，增加体能，好处多多，继续！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-6 14:01:27

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-6 23:23:20

4月6日蛙泳500米，自由泳25XN，自由泳努力中···············

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-4-9 21:42:03

4月8日打羽毛球2小时很美也很舒服。膝盖就像完全好了一点没感觉了，晚上跑跑步吧！哎！跑了30是分钟膝盖有疼了，这可咋整呀，和跑步觉上了！
4月9日蛙泳500米，自由泳Xn，还有加强自由泳的练习哟，呵呵！

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