努力！~N

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-13 18:33:10

3月13日蛙泳200，蛙XN，自10米XN，今天可能没有走早点的原因游得不太舒服。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-14 21:24:08

本帖最后由 ⒋鈖洮愾于 2011-3-15 22:52 编辑

3月14日晚刚刚跑完步回来，天暖和了，看到大家都跑步自己也忍不住了，呵呵，今天吃完晚饭，稍作休息，决定去跑步，呵呵，我那大孩子还怕我大晚上自己出门遇坏人让我带个大棒子，

就绕着大概600米一圈的小学还跑了，自己感觉还可以3000米用时20分钟，轻松走2圈回家，呵呵！感觉就是出了很多汗，还有大腿有些酸疼其他安好，希望自己能坚持。

3月15日今天是第二天跑步，3600米用时23分钟，呵呵，今天大腿可是够给力的，蹲起都很困难了，坚持继续，只要坚持几天估计就会好的。对了还有很给力的是高手们建议买的美津浓的跑步鞋，落地很稳，跑步穿着很舒服！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-16 21:52:37

3月16日蛙50XN，自腿25XN，自由泳可以游25米了，即便是泳姿不对，游的困难，呵呵，麦子说额腿打的频率太快这样容易很累，恩改进，从扶板打腿开始，

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-17 21:55:05

本帖最后由 ⒋鈖洮愾于 2011-3-18 20:40 编辑

3月17日跑步羽毛球馆内5圈，打羽毛球2小时，好长时间没打球了，汉出透了舒服

3月18日泳馆跑步俩全（哎，脚太疼了）蛙泳50XN，自腿XN，自泳N，呵呵，蛙泳不长进，自由泳不咋地，郁闷。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-19 11:31:02

本帖最后由 ⒋鈖洮愾于 2011-3-19 11:35 编辑

3月19日哎！讨厌的神经有点事就不听话，一宿又没睡好，早上起来收拾完晕7点半了，估计公交到了体育场人家早就跑完了，哎！又争加了运动成本，呵呵。在路上吃了点饼干喝点水，到地大家早就在了，打过招呼冲冲加入运动，橙子太强了我们跑了三圈人家5圈早跑完了，麦子，超哥，小鹏，十月，章鱼姐都很棒，太给力了，呵呵，还有一个啊蒙，放心这次不会落下你的，因为你现在是我O像了，赫这小步伐，这身姿，太酷了。我开始还跟着后来不行了，呵呵，缺少锻炼呀，400X3俩个，400X2一个，后和大家有慢跑3X400很舒服，吃大餐去了，呵呵，回家后就是腿有些蹲起费劲了，不过还好可以坚持想继续跑步，很好的运动。不过说一声，运动完容易饿，多吃点别跑胖，呵呵

sunsetlittledog · 发表于 2011-3-20 21:51:52

回复 126# ⒋鈖洮愾

周六的四姐的出现很给力啊，慢跑可以很享受的，继续从中寻找快乐吧，也许这就是为什么有人靠单车和慢跑就可以环游世界的原因！
PS:早上游泳没看到涵缘姐和你，我可是六点半多点就去了的……

十月mm · 发表于 2011-3-21 14:06:29

合练的感觉真好。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-21 17:26:36

回复 127# sunsetlittledog

听狼总说涵缘姐没去我8点多才到。

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-21 17:27:16

回复 128# 十月mm

我努力多参加合练，感觉很棒！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-21 17:29:26

3月20蛙XN，自腿XN，自由泳N，哎现在停止不前，蛙泳没长进，自由泳也学不会，不过看到教练教小朋友还是学到了不少，努力吧！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-23 21:19:41

3月23日跑步3圈感觉合练的步伐有点大自己控制不住速度了，哎，跑的快气跟不上累呀！蛙泳XN，自腿XN，自泳XN，今天章鱼姐告诉我我腿的问题很大，还要改进，恩一定多多练习。不过在运动前身体还感觉不舒服犹豫还去不去游泳，结果先跑步热身在游泳完，

身体不舒服的感觉不见了，这就是运动带来的好处，大家都多多运动吧！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-24 13:28:58

回复 132# ⒋鈖洮愾

给可爱的小四儿加油！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-25 16:35:50

回复 133# 阿蒙小丑鱼

谢谢！啊蒙，O像！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-26 15:16:28

3月25日晚上打球一个半小时，打球很舒服，汗出透了。
3月26日400X10慢跑,400X5匀速跑。蛙泳XN，自腿XN，自泳XN。早上的早点很给力这些运动后都不饿，舒坦

sunsetlittledog · 发表于 2011-3-26 21:24:43

回复 135# ⒋鈖洮愾

今天没少跑啊，还去游泳了，加油！过不了多久又有一位女铁人了

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