冬泳人的保健与心理健康专辑

sandu1999

结识天下泳友，自由自在！亲近自然其乐融融！

老马驹

计较 ， 是''贫穷''的开始

   


      计较，是人性的缺点，它让我们失去太多宝贵的东西。一个人快乐，不是因为他拥有的多，而是因为很少去计较。一个事事计较的人，他失去的不仅仅是快乐，还有更珍贵的东西。特别是对于金钱的计较，当一个人和钱斤斤计较的时候，钱也会和他斤斤计较。当你不是为了钱而活着的时侯，你才有可能获得更多的钱，金钱只不过是成功的附带品罢了。不计较，可能会让人拥有许多宝贵的东西，这些东西都是无法用金钱衡量的。
    做人不要太计较，要努力改变自己，努力喜欢自己周围的每一个人，这样別人才会喜欢你。对于每个人来讲，如何让别人喜欢你，这非常重要。我强迫我自己喜欢周围所有的人，这很难。一个过去我不喜欢的人，让我去喜欢他，刚开始我心里会承受不了。但是我强迫自己去寻找那个人有些什么优点，慢慢地就变成了一种习惯___看一个人，就先去发现他的优点，只看他的闪光点，于是我就变得不再计较。
    如果你喜欢周围所有的人，那么，你一定是一个宽容、善良、厚道、正直、向上的人。你在喜欢別人的同时，也把自己的性格改变过来，你会发现，自己变得越来越厚道、善良、正直、阳光，变得很容易跟別人接近，好性格就是这样培养出来的。何况，每个领导都愿意提拔有能力、讨人喜欢的下属。如果你肯改变自己性格中的缺点，那么，这将会对你未来职业的发展起到非常良性的作用。
    让不计较成为你的一种品质吧，因为它是一种宽容、一种真诚、一种智慧、一种远见、一种责任，你将因此获得快乐、幸福、人气、机遇、成功和财富。

                                       

  2010.26《新周报》

牛快乐

防冬季皮肤瘙痒  请牢记四招

      不过度抓挠  不频繁洗澡  不滥用药 ...
老马驹 发表于 2011-1-6 10:38

    防冬季皮肤瘙痒  请牢记四招:不过度抓挠  不频繁洗澡  不滥用药剂  用保湿霜

牛快乐

十字口诀防衰老


     过去，“人到七十古来稀”。现在却是：九十不稀 ...
老马驹 发表于 2011-1-6 10:42

   十字口诀防衰老:

一个目的，一切为了身体健康;
两个要点，烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的事耿耿于怀;
三个忘记，忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨;
四季不懒，经常锻炼身体的人，衰老速度显著延缓。不过不能过度运动，要因时制宜;
五谷皆食， 六欲不张， 七分忍让，八方交往，九（酒）少烟除;
十分坦荡，心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，努力使心理保持平衡。助人为乐，知足常乐，自得其乐。

牛快乐

生气的毒素  


     美国生理学家艾尔玛不久前也做过实验，他收集了人 ...
老马驹 发表于 2011-1-7 22:17

生气的毒素  生气，是拿对方的错误来打击自己；――佛语

牛快乐

身 心 健 康 新 标 准


     世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
  ...
老马驹 发表于 2011-1-7 21:54

   身 心 健 康 新 标 准


     世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
   快食：而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。
   快眠：上床能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。
   快便：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，
   快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，
   快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力、转体敏捷，反应快速，动作流畅，
  良好的个性：性格柔和，言行举止得到公众认可能够很好地适应不同环境，
  良好的人际关系：言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。

牛快乐

多行善事寿命长


     美国耶鲁大学,加州大学和密西根大学对9700位居 ...
老马驹 发表于 2011-1-7 21:39

      多行善事寿命长

    善良的人长寿的原因是：乐于助人可以激发人们对他的友爱感激之情，他从中获得的内心温暖缓解了他在日常生活中常有的焦急。
    从免疫系统角度看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。
    而心怀恶意，损人利已者寿命比较短。对他人怀着敌意，心脏冠状动脉堵塞的程度加大，暴跳如雷，容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压：贪污受贿，盗窃等违法乱纪的人，因为他们做贼心虚，法律的利剑悬在头上，所以经常坐立不安  失眠  烦躁  全身失调，精神压力有增无减，这种人的寿命无论如何比大多数人都短。

牛快乐

快乐人生二十招


     怎样才能减轻心理压力呃？下列20种心理调节措施是 ...
老马驹 发表于 2011-1-7 21:33

  快乐人生二十招
     怎样才能减轻心理压力呃？下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。
    1.健康的开怀大笑
    2.沉默则有助于降压。
    3.轻松的音乐有助于减压，
    4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识和乐趣。
    5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
    6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，是减轻体内压力的一种方法。
    7.与人为善，千万別怀恨在心。
    8.我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
    9.学会一定程度的放松，对工作统筹安排，劳逸结合，自在生活。
    10.从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
    11.学会在适当的时候对某些人说''不''。
    12.夜深入静吋，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
    13.放熳生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
    14.超然面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
    15.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不知，以聪明的''糊涂''舒缓压力。
    16沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
    17.不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
    18.当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题，独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适当的解决办法。
    19.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
    20.既然昨天以前的日子都过得去，那么今后的日子也一定会安然度过，多念念''车到山前必有路''这句格言。           

                             摘(武汉晚报)

老马驹

倡导积及健康的生活方式   

                                                

        

三爱

     

1.爱学习：学习使人优秀。学习=记诵知识+训练技能（知识要记诵，技能要训练！重复是学习之母！冠军就是重复次数最多的人！） 学习才是最大的娱乐！

2.爱运动：运动使人坚强。

3.爱交友：朋友就是财富！

     

三不

     

1.不吸烟：吸烟有害健康，这个地球人都知道！更可怕的是，吸烟折寿！大概没有几个人愿意60岁不到就挂了吧？

2.不酗酒：少量饮酒有益健康，喝多了就只有伤身了！“海量”的人其实十分愚蠢！

3.不纵欲：所谓“纵欲”，意即放纵自己的食欲、性欲、网瘾等。

A.大吃大喝就不要了，要“少餐多次”：每天吃四、五次（劳动量、活动量小的人三次就可以了），每次只吃七、八分饱就好。

B.频繁手淫、房事过甚也不要了，要有所节制！

C.上网时间过长，受到电磁辐射的伤害也越大，您可得悠着点儿！

                                               

  据QQ网

老马驹

中老年人的十大健康标志长寿老人处于健康状态，常具备以下生理特征

：


     腰腿灵：经常运动，且心情舒畅，表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。
    起居恒：保持生活规律，按时起床入睡，睡眠质量良好，无失眠状况。
    眼有神：眼实质为大脑的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反应灵敏，无呆滞感觉，说明精气旺盛，大脑及脏腑功能良好。
    牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能就好。  
    声息和：说话声音洪亮，心气平和，呼吸平稳，每分钟呼吸16—20次，说明肺脏功能正常，抵抗力强。  
    形匀称：能保持体形匀称，体重适中，是健康的基础，调查资料表明，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。  
    前门松：小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。  
    后门紧：大便正常，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。
    脉形小：心跳次数保持在正常范围（60—80/分），表现脉搏适中、血压不高，血管弹性好，心律整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
    饮食稳：保持三餐定时定量，不挑食、偏食，无烟酒嗜好，注意营养卫生。   

                                   

（2007年4月19日《健康之友报》）

老马驹

王蒙的人际标准

    1、不相信那些一见了你就夸奖歌颂个没完没了的人；
    2、不讨厌那些曾经公开地与你争论、批评你的人；
    3、一般不做自我辩护，但可以澄清一些观点、一些选择、一些是非；
    4、一时弄不清或一时背了黑锅也没关系。你还是你，他还是他。一个黑锅也背不起的人只能是弱者；
    5、不随便拒绝人，也不随便答应人。不许愿，不吊人家胃口，不在无谓的事情上炫耀实力；
    6、绝对不接受煽动，不接受挑拨，绝对不因A的煽动而与B为敌，也不因B的煽动而向着A冲去；
    7、永远不要以为任何你接触的人比你傻、比你笨、比你容易上套；
    8、对某人某事感到意外时，先从好处想想，可能他做这件事是为了帮助你，至少客观上对你无损，而千万不要立即以敌意设想旁人；
    9、永远不与任何人包括对你最不友好的人纠缠。你搞你的人际纠纷，我忙我的业务工作。你搞纠纷的结果未必能怎样怎样，我搞业务的结果很可能有一些成绩。我的一切成绩都是对你的最好回答，更是对友人的最大安慰；
    10、永远不从个人利害的角度谈论与思考问题，永远不“我、我、我”与人争论，宁可把一切争执学理化也不是搞狗屎化个人化。         

                    

摘《新周报》2008.46

老马驹

哲思短语_____给 予

      给予及时，胜过给予很多。寒冷时给予温暖，困境中给予帮助，危险时给予救援。给予并不难，难的是给予而不求任何回报。期待回报的给予并不能叫给予，而是交换。给予不是施舍。给予是平等的，施舍是不平等的，以施舍的态度给予，对别人是一种侮辱。如果真有上帝的话，我想对于有杖势者最重要的是给予良心，对于贫穷者最重要的是给予智慧，对于愚昧者最重要的是给予文化。               

                                               

摘《汪国真诗文》

老马驹

修 心 感 悟......

     近期《新周报》(2010﹒18)人生﹒真情专栏转载《家庭百事通》張建斌文﹕“修心感悟”的10个“感激”，其实就是佛学思想中的孝、善、诚和感恩的观点，有的不难做到，有的就很难做到，真能做到就算修心到家了！既然人是追求高尚的，是否应该努力去做呢？

  感激养育你的人，因为她给予了你的生命；
  感激教育你的人，因为他丰畗了你的心灵；
  感激关爱你的人，因为他教会了你的付出；
  感激启迪你的人，因为他提升了你的智慧；
  感激伤害你的人，因为他磨砺了你的意志；
  感激欺骗你的人，因为他唤醒了你的良知；
  感激折磨你的人，因为他锻炼了你的毅力；
  感激放弃你的人，因为他成就了你的自立；
  感激打击你的人，因为他强化了你的能力；
  感激批评你的人，因为他拓宽了你的心胸。

老马驹

生活是舍弃的艺术---(人生哲学点滴)  

     若要活得充实、潇洒、轻松、快乐、健康，就要善于舍弃生命中的多余。
     清人朱焘在《北窗呓语》中写道： “人有妄想，则睡卧不宁；人有奇想，则起坐不定，人有贪想，则闻见皆非；人有疑想，则疑虑必大。”这里所说的妄想、奇想、贪想、疑想，归纳起来皆是“杂念”，皆是脱离现实的非分之想，皆是直接危害心理健康的多余，应该舍弃。——善于舍弃亦是一种养生之道。

                                                            

  （摘《当代老年》07.8）

老马驹

以 度 量 人

   


      面对复杂的社会关系和瞬时而变的人情世故，许多人会感叹活得太累。其实，只要我们保持平和的心态，不去计较人生的成败，始终保持一颗感恩的心，同样可以活得轻松自在，活出人生的精彩！以度量人的为人处世原则，可以让你有意想不到的收获。
   45度做人。人活在世上，要俯下身子正视前方的路，以谦虚的态度，踏踏实实、一步一个脚印地往前走。既不要因为一时的成功而骄傲自大，也不要因为一时的失败而一蹶不振。每个人都有闪光的一面，值得我们去学习借鉴。
   90度做事。90度是垂直的，要求我们做事要公正无私、光明磊落。人活一世要坦诚做事、真诚做人，做一个真正的君子。
   180度为人。180度是一条直线，要求我们对人要直爽坦率，不要遮遮掩掩，不要虚伪、虚荣，要真诚地对待每一个人。
   360度处事。360度是一个圆，代表完美、圆满、成功。要求我们努力协调好各种人际关系，尽可能地用自已的真诚与自凭，赢得他人的理解与信任，最终达到一种完美的理想境界。
   其实，社会很简单，复杂的是人，生活很轻松，沉重的是感情，人到无求品自高，事到知足心常泰，将是我们永恒的追求和努力的方向！  

                                

《健康生活报》