记录下自己的游、跑

南城龙哥 · 发表于 2011-7-4 05:32:20

内牛满面啊，啥时候好啊。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-4 13:46:59

终于恢复了，不容易啊

allanluo · 发表于 2011-7-4 16:14:15

恢复了，就刷刷啦！

雨/Sue · 发表于 2011-7-4 16:39:33

洗洗刷刷

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 06:37:45

补作业。
6.28 早6Km；晚未游；

6.29 早下雨；晚上榕树湾，
蛙 120
蛙腿120
300 蛙 6‘58’‘49，比上次快了17秒；争取6’ 大关；（2年内，25米池，长期争取50米池，）
60 仰腿
30 碟，竟然有点节奏感了，能差不多到头了；
蛙腿 240
自60
300 蛙，跳水，7‘06’‘03。
大约总1.5K。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 06:38:17

补
6.30 早上4Km，慢跑，耗时大约40分钟
晚上榕树湾
蛙300 计时 7'00"76
蛙60 计时1'09"70

不到1K。胳膊又有不适。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 06:39:32

7.1 党的生日。早上6Km，

7.2 早4Km，
7.2 下午游泳4个短冲60米，没怎么热身，累的，惨。
先是在25米池试了几次跳水，总是冲掉或进水，后来roger提醒把绳子向上兜，果然见效。
60蛙，和高手同池。有压力。后面30米有点没力。 63秒；

之后水军们自行分组PK
A、龙、容、海、苏 Vs 臭、roger、菲、劲、飞鱼；
自 60 接力， A胜
蛙60 臭组胜
混合60，在飞鱼碟叛变为蛙后，A组继续胜。
蛙了60，那叫一个累啊，，腿有点想抽，又氧气不够的。。体力真的不行啊。
本来还想碟下的。。下次吧。。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 06:40:03

7.3 周日，早6：30 运河大堤来回超慢大约8Km。

到头后，反正周末有时间，顺这河堤一直小跑泥巴路，到高速桥下。过桥，到了污水处理厂的桥，过桥转回。都快8点了。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 06:40:19

7.4 周一早上6Km。

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 19:21:09

7.5 起床晚了。6：30 早上3Km

峰哥 · 发表于 2011-7-5 20:14:03

龙哥，每天的运动量不少啊，赞一个。

呛水 · 发表于 2011-7-5 20:29:40

是哦，动不动就6KM,

南城龙哥 · 发表于 2011-7-5 22:43:59

很慢的慢跑。

呛水 · 发表于 2011-7-5 23:37:29

晕死，我以为你是游的6ＫＭ

南城龙哥 · 发表于 2011-7-6 07:44:36

我不是超人哦。老胳膊老腿的，慢慢来。。

7.6 早慢跑3Km。运河大堤，早上还有点风，没那么闷热。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

记录下自己的游、跑

浏览过的版块