从新开始

ponymzl

糖里的糖 发表于 2012-12-9 15:19
民立训练还是老时间

收到，谢谢。

ponymzl

12月9号 一兆韦德 下午4点到5点

1200米，本来准备多游一会，人实在太多了，很怕撞了人，所以只能在兴致最高的时候停下来。很是不爽。

ponymzl

12月11号 苏州体育中心  下午2点到3点

快速，这个词形容今天最贴切了，不过不是游泳快速，而是快入池。不停游。快上岸洗澡穿衣。游泳45分钟2000米，蛙自都有。从换牌到换牌，一共1个小时。

因为体重还是没有恢复，计划要尽快把体重减下来，现在泳池人都很少适合长游，所以就快点完成2000赶紧上岸吧。还要赶火车去丹阳。

ponymzl

12月13日 苏州体育中心 上午11点到12点半。

因为上午没事，在中午左右晃到体育中心，人还是很少，每个泳道2个人。
还是计划2000米，蛙自结合，时间43分钟。完成后看看时间还早，又游了500自。上岸。
本来应该是吃饭时间了，可是肚子不饿，可见这几个礼拜肚子的油水不少，所以决定饿它一个中午。哪知道下午顶不住了，吃了一堆的水果，估计营养又补回来了，心里十分的后悔。

ponymzl

12月14日  源深 下午5点30道7点

今天照例是源深的10×400自项目，十分的可怕。我到的时候大伙儿已经完成一小半了。偷偷在另外的泳道热身300米，本来准备就在其他泳道晃一个晚上的，只是其他泳友又慢又动作不老实，很是害怕自己的鼻子再次受伤，还是到训练道去苦练吧。
训练道完成：300自，300自。200自，400夹板自，200自，200自。

6点45上岸，7点出门时看到外面很多球迷和黄牛在外面来回转悠，回头看看三楼原来是一场篮球比赛，心想是不是上海男篮把主场搬到浦东源深来了吗？

胖六

ponymzl 发表于 2012-12-14 21:39
12月14日  源深 下午5点30道7点

今天照例是源深的10×400自项目，十分的可怕。我到的时候大伙儿已经完成一 ...

那天我就在源深看球呢，都搬到浦东3年了你不知道？
本来想游个泳再看球，却因为发票时间在6点半这个尴尬的时间而失去机会了

ponymzl

胖六 发表于 2012-12-17 16:50
那天我就在源深看球呢，都搬到浦东3年了你不知道？
本来想游个泳再看球，却因为发票时间在6点半这个尴尬 ...

早点出来就可以看到球兼游泳啊。
话说我不知道篮球搬到浦东来的啊，本来我不大关心这个。
领导，现在你这个400自要把我甩好几条马路了，我现在怎么觉得以前的我不是我啊。呵呵

ponymzl

12月15日 一兆韦德 下午4点道5点

每个月15，30，一兆韦德泳池关闭，所以只好跑步了。因为要向女儿年纪女生的几个线看齐，最近练的够戗，不过估计可能还不能达到她们的几个线。真的老了。。。
30分钟 4公里，跑得浑身是汗，不过出一身汗后，舒服很多。

ponymzl

12月16日 一兆韦德 下午5点20到6点20。
中午一家子和几个朋友吃自助餐，我承认我心里太狭隘了。一下午都是昏昏沉沉的，晚上就很自责，觉得这样太腐败了，还有4点5公斤还没减掉呢，于是把老婆孩子都轰起来，去一兆韦德出出汗。
刚好碰到一兆韦德的教练学生还没来，于是5×200自 边游边等吧。肚子很大，绷不紧了，直往下沉。还好教练善解人意没拉下我，也不知道我人品大爆发呢还是确实教练给了点面子给我。到最后一个200的时候他的学生才来，我刚好1000走人，反正是消肚子来的，没真心想锻炼。就这么自我安慰吧。

胖六

看你这练的劲头，很快就追上我了

ponymzl

胖六 发表于 2012-12-19 17:16
看你这练的劲头，很快就追上我了

你是偶滴偶像,从头开始,最近刚理了发,据说像刚刚放出来的。嘿嘿

胖六

ponymzl 发表于 2012-12-19 17:45
你是偶滴偶像,从头开始,最近刚理了发,据说像刚刚放出来的。嘿嘿

你也光了？

ponymzl

胖六 发表于 2012-12-20 10:57
你也光了？

几乎光了。

ponymzl

12月20 日  常熟体育中心 下午5点到6点半

小雨中，常熟体育中心，价格贵得肉疼，门票还好，30。体检卡就不是一般的贵了，10块，而且必须滴。
很多小朋友在训练，听教练口气，大概最近要在苏州有个什么比赛，所以训练一直很有针对性，还有一些小朋友在练跳水。

先300米热身，自仰蛙各，然后从蛙泳开始慢慢游，自由泳慢速，1000米。一定要把划水改好，然后自由泳中速游，最后尝试6个50自中速。时间不计了，没资格计了。
改到深水区继续练习，8×50自，中速。
最后2个50蝶。然后就是玩水，深水区大概3米，钻到水下体会耳膜疼痛。练习转身。
结束。小雨中，走了40分钟到酒店。没有公交没有出租的一个阴森恐怖的鬼城体育中心。

ponymzl

12月21日 一兆韦德 下午4点到5点半
带女儿去一兆韦德，基本只能随便随便游游了，幸好一根泳道划了水线，毫不犹豫霸占了。
200自×2
女儿下水后，10×40自
10×40自腿
5×40蛙
女儿上岸后，继续随便游游，200自×2。结束。