从新开始

ponymzl

12月22日 源深 下午3点到4点半
今天来的朋友不多，不过只要能够志同道合，一定可以开辟出一根泳道出来滴。
200自热身。泳道同时清理出来。
和几个红帽子一起5×200自 5分包。从第三个开始夹板。全部完成。
8×50蝶，其中我完成4个蝶和4个自
4×25蝶冲刺。
100蛙放松。

完成后参加源深年会，气氛很好很热烈，具体不一而足，只觉得热血沸腾，群情涌动，大家伙全部上台发言，昨天今天还要明天，作为去年退步最快的选手，我也表了决心，一定要全部有所进步，当然，暗地里是希望明年可以超过今年的成绩以及参加一些全国性的比赛。哈哈哈。有点YY了。

ponymzl

12月23日 民立 中午11点到12点
今天是国庆后最没有打酱油的一天，关键是训练项目没有很恐怖，热身是400自拉长游，大概7分10左右。
后面4个200，基本是混，蛙，蛙，自偶暗暗以旁边P6领导为目标，争取不能给他落太远，目标能够达到。200自3分30左右，以后以这个为基点开始吧。
然后是4个100混，因为时间没有听清，大概在1分50左右吧。

今天有些东西可以总结，就是不熟悉的项目不能慌，比如对我来说的蝶和仰，只要动作做好，呼吸不慌，基本可以保留一些体力，但是到仰的时候还是不很适应，所以以后仰的项目不能打酱油，多练才不会惧怕。到自的项目时，只要拉长身子距离拉长频率降低，就不会很累。不过还有个难题，仰到蛙转换的时候，蛙还是很累。以后要多多适应这种转变。现在拉长自25米大概划水18划。今天数了4次，都是如此。

胖六

你刚刚恢复就和胖六的最佳状态差不多，还是你厉害啊

ponymzl

胖六 发表于 2012-12-23 22:47
你刚刚恢复就和胖六的最佳状态差不多，还是你厉害啊

领导那个翻身的功夫,什么时候教教我哈。

gaowing

六六翻身的功夫我先预定了，要先教我

gaowing

lz恢复的很快啊，400自又是7分了

KK-亚坤-

Pony 威武  

ponymzl

KK-亚坤- 发表于 2012-12-24 11:03
Pony 威武

你可表这样嘲笑我哈。呵呵

ponymzl

12月24日  平安夜  下午5点24到6点50  源深
特殊的日子,大腕集体出逃。只剩下我们在苦练
200自热身
400自  7 分半
10*100自 2分半包 前五个1分40内,后面夹板,反而慢了,1分50内了。
2*50蝶,只能碟35米。后面25米打酱油。
100放松
2*200自。时间到,不上岸不行了。

ponymzl

gaowing 发表于 2012-12-24 09:54
六六翻身的功夫我先预定了，要先教我

你去跟老g学,他最近也打过鸡血了。

ponymzl

12月26日 无锡体育中心 下午7点到8点

因为等师弟所以拖到最忙的时候到泳池，外面很冷，不过到了泳池反而暖和了。
400自热身
因为实在对自己没有信心，所以一直没有计时，拉长自由泳边游边体会，好像有心得又好像没有，30×50自
2×100自
100蛙放松

体重最近又有反复，决定不吃饭，用几个水果充饥。

ponymzl

12月27日 常熟游泳馆 下午5点10分到6点20
中雨，常熟游泳馆人很少，只是不拉水线，实在不给力。
400自 拉长了游
40×50自
2×100自。
上岸时，还是很大的雨，走了很远的路才打到出租车。

蛙泳王

ponymzl 发表于 2012-12-24 20:07
12月24日  平安夜  下午5点24到6点50  源深
特殊的日子,大腕集体出逃。只剩下我们在苦练
200自热身

你的400米自好快哦，等你恢复还要快。

gaowing

好狠啊，厉害，饭都不吃

zhouyan

这是啥工作呀奔波成这样。。。游泳场馆环境水质测试员？