从新开始

ponymzl

1月29日 阳光大酒店游泳馆  下午2点20分到3点20

来得稍早，人不是很多，400自
1000米（75自＋25蛙交替）。带手板
10×50自
4×100自
100蛙放松
100自带手板。本来是准备多游几个的，人越来越多，已经游不开了，放弃。

ponymzl

1月30日 阳光大酒店游泳馆 下午3点20到4点10分

进去时人很多，救生员把中间俩根水线撤掉才给我稍微腾出一点地方将就着开始。
400自
1000自 带手板
200自带手板
400自带手板
100蛙放松

400自带手板。

200自练习左侧划水，感觉左侧的划水十分的不顺，这应该算致命弱项了。必须得改。

ponymzl

1月31日 阳光大酒店游泳馆  晚上6点25到7点20
进去稍晚，人也很多，每根泳道被2个人平行霸占，还好我稍微等了一会有个人刚刚结束，赶紧抢下泳道开始。
400自
1000（72自＋25蛙） 带手板。由于追求手臂贴着头部入水，所以这几天都有个毛病，就是到第900米时帽子要掉，每次都要停下整理一下，今天有点争气，没有掉，不过一直在担心帽子的问题。
8×50自带手板
4×100自带手板

100蛙放松

3×100自。调整。现在游得有点平滑了。身体转动也比较积极，感觉有得时候打腿能够打上水了。就是左手的抱水和推水这一把还是觉得不够，身体向前走的感觉没有右手那样强烈。看来左右手的平衡问题依然还需要进一步改进。由于大部分时间都是带手板，所以拿下手板后感觉手轻松了好多。

ponymzl

2月5日 常州奥体中心 下午4点到5点17分
400自热身
10×100自 带手板
10×100自＋蛙 带手板
400自带手板。结束。

tropicaler

ponymzl 发表于 2013-1-28 17:27
芳甸路锦绣路口那个。应该是从源深关闭后移过来的。
一直记着你说的那些动作要领，感觉很受用，只是现在 ...

先拜早年吧。 心里太多要领，游的时候记不住的。
新年送你个礼物， 就6个字， 伸伸伸，挺挺挺
卖给关子，不告诉你什么意思。你游到那一瞬间，知道这是什么意思，水平肯定要上个层次了。
六字诀窍，四种泳姿都适用。 不要外传，切切。

shuizhu

tropicaler 发表于 2013-2-5 20:50
先拜早年吧。 心里太多要领，游的时候记不住的。
新年送你个礼物， 就6个字， 伸伸伸，挺挺挺
卖给关 ...

不要外传，切切。^^&&**((^%$$##&&&一定保守秘密

ponymzl

tropicaler 发表于 2013-2-5 20:50
先拜早年吧。 心里太多要领，游的时候记不住的。
新年送你个礼物， 就6个字， 伸伸伸，挺挺挺
卖给关 ...

呵呵，谢谢。
也祝您新年快乐！

ponymzl

2月6日 常州奥体中心 下午1点15到2点20。
今天室外气温大概5度左右，不过水温貌似还比昨天高点。
400自 热身
10×100（自＋蛙）带手板
2×5×100（自＋蛙）带手板
100自带手板。结束。

ponymzl

2月8日  一兆韦德  下午2：20到2：55  
由于下午有事所以只能快点完成,救生员也不见了。不管了,开始,35分钟不停,估计2000不到。结束上岸。

shuizhu

恭祝执着努力的ponymzl 在蛇年获得大进步啊！

ponymzl

shuizhu 发表于 2013-2-12 13:21
恭祝执着努力的ponymzl 在蛇年获得大进步啊！

谢谢，共勉！

ponymzl

2月16日 下午5点到6点一兆韦德

节后第一次下水，水声已经很陌生了，呼噜呼噜的。先熟悉一下水吧。40分钟
2月17日 下午3点到4点半 一兆韦德
人很多，根本游不开，稍微快一点就有可能要撞到人，1个半小时不到，先打腿400米，在带手板自400，然后800自结束

ponymzl

2月18日 源深 下午5点25到6点25

400自开始
200自，2*100自
换个泳道，4*100自包干，大概每个1分45到1分40之间。
4*50自 44，42，40，40递减，不错，就是太累了，手臂抬不起来了。
100蛙放松。

近一个月没有高强度训练，现在自己觉得退步满大的，但是如果天天只是在会所这种小池子折腾，看来效果并不好。

gaowing

还好啦，能继续游包干就不错了

ponymzl

gaowing 发表于 2013-2-19 09:47
还好啦，能继续游包干就不错了

最近民立什么时候恢复啊？你是不是连包干也不行啦？嘎嘎嘎