每天进步一点点，记录泳路历程。

峰哥 · 发表于 2011-5-21 08:23:40

本帖最后由峰哥于 2011-5-21 08:31 编辑

（第2天）
时间：5月20日晚19:30时地点：东城高田坊盛世东方游泳池
热身：自100米蛙：100米
1、8X50蛙泳手自腿。
2、10X25夹板自手
3、4X50蛙泳，尽量少动作次数，练习拉直前身。
4、6X50，（每手连续两下，一下换气一下不换气，学习两边换气），最后15米正式自由泳）
5、10X50自，慢慢游尝试三下手一口气，减低打退次数。
6、200蛙放松。
7、25X6夹板带手掌自。
约2100米
备注：
1、右边换气质量不够好，要改正。
2、推水能推到后面，但力量不够大。

雨/Sue · 发表于 2011-5-21 08:58:21

够详细的，体会也写的很到位，顶！

呛水 · 发表于 2011-5-21 09:43:21

看来,我也要去办一张卡,,,办了卡才会坚持游...

星云辰 · 发表于 2011-5-21 09:47:38

:lol报名蹭卡

laoba7119 · 发表于 2011-5-21 09:48:13

风哥加油啊。PK有望

峰哥 · 发表于 2011-5-21 09:55:38

回复 18# 呛水

办卡必须的。

峰哥 · 发表于 2011-5-21 09:56:59

回复 20# laoba7119

为了要K掉某人，只加下苦功了。::lol

allanluo · 发表于 2011-5-21 15:27:38

亚历山大来啦！吼吼！

phelps_jr. · 发表于 2011-5-21 16:03:00

冲冲冲,我发疯,我成功!

星云辰 · 发表于 2011-5-23 23:44:53

今晚蹭卡不容易啊，开始流鼻涕了，想感冒。

allanluo · 发表于 2011-5-24 08:01:44

日记变周记了，nnd！真不鸭级了！

峰哥 · 发表于 2011-5-24 08:22:41

（第3天）
时间：5月23晚19时地点：东城高田坊盛世东方游泳池
热身：自100米蛙：100米
1、变速300自腿，10米快15米慢转换。
2、10X50自，（戴手掌）。
3、8X25仰腿
4、10X15米快速。不换气
5、6X50夹板追手
6、4X50快速自，最好三下手两边换气。（戴手掌）
7、400蛙泳，中速，保持滑行，低头。
约2100米
备注：
晚上与阿明两人包场，阿明游了半个多钟后怕冷，起水先走了。留下我一个寂寞游。
1、自由泳感觉到推水的路线不够正确，需改正。
2、游蛙泳时腿分得太开，需改正。

allanluo · 发表于 2011-5-24 13:51:25

这才像话！坚持一游一记啊！让好好调整战略！

峰哥 · 发表于 2011-5-24 16:35:17

回复 28# allanluo

谢谢领导的监督，我会加油的。

最爱狗爬 · 发表于 2011-5-25 20:10:15

K掉领导嘛

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