每天进步一点点，记录泳路历程。

峰哥

（第4天）
时间：5月25晚19时    地点：东城高田坊盛世东方游泳池
热身：自100米    蛙：200米
1、变速400自腿，10米快15米慢转换。
2、4X100自，（夹板、戴手掌）。
3、4X100自（戴手掌）
4、4X100单手自（每50米换一次手）
5、500蛙，放松。
约2200米
一人包场，非常爽。慢慢的适应手掌。

allanluo

这样下去很快要被你干掉了！

呛水

回复 31# 峰哥

晚上去东方 基本是一个人游，就是有点冷。。。

呛水

我前天晚上自己测了一下，23米池，蛙泳居然用了32妙，，

峰哥

回复 30# 最爱狗爬


    领导太强了，不敢和他K了。

峰哥

回复 32# allanluo


    要慢慢的加量，要以你为榜样。

峰哥

回复 33# 呛水


    现在的水温刚好，不会太冷，可能是你游得比较少吧。

峰哥

回复 34# 呛水


    前辈要加油啊。

雨/Sue

回复  呛水


    前辈要加油啊。
峰哥 发表于 2011-5-27 08:47

    一人包场，非常爽。慢慢的适应手掌。
个人建议：慎用手掌

南城龙哥

楼上  ， 求解。

雨/Sue

回复 40# 南城龙哥


    动作还未定型，用划水掌容易把动作搞坏

峰哥

（第5天）
时间：5月27晚19:30分   地点：东城高田坊盛世东方游泳池
热身：自200米    蛙：200米
1、变速500自腿，10米快15米慢转换。
2、5X100自（夹板）。
3、5X100自（夹板、戴手掌）
4、5X100单手自（每50米换一次手）
5、500蛙，放松。
约2800米
昨晚7点多才到，刚进门口就碰到领导出来了，领导太勤劳了，做神马都快人一步。游了一个小时左右呛水前辈也来了，看来洞房真的是一个非常适合训练的场地。

laoba7119

风哥信心满满啊，加油

最爱狗爬

同意苏老师观点， 你要吸取某人的教训；
1.盲目长距离骑猪，
2.用手掌

allanluo

回复 44# 最爱狗爬


    人云亦云，很快短冲也要被干掉了，还不苦练！输了就在泳池里哭吧，没人看的到你的鳄鱼泪！