每天进步一点点，记录泳路历程。

南城龙哥 · 发表于 2011-6-19 23:44:06

我7点多才到的榕树湾，人比较少，

峰哥 · 发表于 2011-6-20 08:13:15

我7点多才到的榕树湾，人比较少，
南城龙哥发表于 2011-6-19 23:44

人少好游，爽。

峰哥 · 发表于 2011-6-20 22:30:04

（第21天）
时间：6月20日晚上：19:30 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、600米夹板自（5*120米，练习拉直全身）
2、780米夹板自（拉长游，练习长游耐力；15分钟完成）。
3、300米夹板自（5*60米短冲）
4、360米夹板手掌自（3*120米，感受划水的路线）。
合计：2640米

峰哥 · 发表于 2011-6-22 07:59:34

本帖最后由峰哥于 2011-6-24 08:21 编辑

（第22天）
时间：6月21日晚上：19:00 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、600米夹板自（5*120米，练习拉直全身）
2、900米夹板自（拉长游，练习长游耐力；17分30秒完成）。
3、300米夹板自（5*60米短冲）
4、120米PK（60米蛙、60米自）
合计：2520米

最爱狗爬 · 发表于 2011-6-22 10:46:46

好好好。。。

星云辰 · 发表于 2011-6-22 15:11:15

风哥，悠着点啊，不要太猛啦。

南城龙哥 · 发表于 2011-6-23 07:40:10

回复 95# 最爱狗爬

你的呢？

最爱狗爬 · 发表于 2011-6-23 23:10:57

我的也有，慢慢来，老了，不敢带表计时了

峰哥 · 发表于 2011-6-24 08:20:04

（第23天）
时间：6月23日晚上：19:00 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、300米自（5*60米）
2、360米夹板自（拉长游）。
合计：1260米

峰哥 · 发表于 2011-6-25 08:05:33

本帖最后由峰哥于 2011-6-26 21:36 编辑

（第24天）
时间：6月24日晚上：19:00 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、600米夹板自（5*120米,拉长游）
2、300米夹板自（短冲）。
3、300米自（5*60米）
合计：1800米

峰哥 · 发表于 2011-6-26 13:39:39

本帖最后由峰哥于 2011-6-26 21:37 编辑

（第25天）
时间：6月25日晚上：19:00 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、600米夹板自（5*120米,拉长游）
2、300米自（5*60米）
3、120米放松（60米自、60米蛙）
合计：1620米

峰哥 · 发表于 2011-6-26 21:34:11

（第26天）
时间：6月26日下午：16:00 地点：榕树湾
热身：300米夹板自、300米蛙
1、600米夹板自（5*120米,拉长游）
2、300米自腿（10*30米）
3、300米自（5*60米）
4、300米夹板自（5*60米）
5、60米蛙（短冲）
合计：2160米

allanluo · 发表于 2011-6-26 23:30:44

一个月的时间整成了高手，恭喜lz啦！

峰哥 · 发表于 2011-6-27 07:59:15

一个月的时间整成了高手，恭喜lz啦！
allanluo 发表于 2011-6-26 23:30

离高手还远着呢，还须向你学习啊。

allanluo · 发表于 2011-7-4 16:15:02

恢复了，就刷刷啦！

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