废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

峰哥

请问楼主是在那个泳池游的

废铁

回复 119# tropicaler


    好的，谢谢，好好体会后再报告

废铁

回复 121# 峰哥


    住的小区泳池，奥林匹克花园

牛快乐

呵呵！7.16在武汉也没见您~~~
沧桑里个门 发表于 2011-10-11 01:27

   废铁幸福一家子在武汉7.16快乐游

胖六

金刚和废铁长得好像啊

废铁

回复 124# 牛快乐


   

废铁

11/18，跑步5km，骑车10km

废铁

11/19
今天带儿子游泳
热身200
打腿200x4
夹板自手200
其他200
今天试了仰腿和自腿交替转换，太容易呛水了，第一次完全吃不消，第二次干脆多打一阵再转，稍微好一些，这个要慢慢适应

城市经营

告诉你一个提高自由泳水平的秘笈，蹬壁出发，两手伸直放脑后，自由泳打腿8次，靠腰胯发力转成仰泳腿，再打 ...
tropicaler 发表于 2011-11-17 14:21

   转走了，
  体会学习下，
  期待您的升级---2.0版本。

废铁

11月21日
145分钟，4200m，25m池；
热身200（混合）
打腿1200；蝶、仰、蛙、自各200，然后加练仰腿转自腿400，今天控制了一下节奏感觉好多了，但暂时还做不到打腿8次就转身，有时8次，有时16次，这样先根据自己的呼吸节奏来调整转身，舒服多了，不那么易呛水了；对于踢水转身稍微有一点点感觉
夹板自手带桨200；
自400，5分48秒，
自200x2，2分48；
自100x4，2分包干，每个在1分22-24；
自50x8，1分包干，39-40秒；
25快冲/25放松 x16；
放松200；
今天仰腿有进步，打的顺溜些了

路客

腰屏牢，做成反弓。 下巴往上抬，不要怕呛水。
tropicaler 发表于 2011-11-17 17:29

那眼睛是看着什么方向，上前方，正上方还是后仰方向？下巴上抬似乎是看着正上方

tropicaler

正上方，训练中到边可以适当后仰看路不要撞伤脑袋。尤其是不熟悉的场子

其实要求下巴上抬是为了保持良好的身体刚性姿态，初练的朋友容易抬着头保证脸的足够出水面积大不呛水，但是这样容易造成大腿下垂，那是仰泳大忌，像你们随时随地知道自己的腿在哪里的人，对你的下巴的要求不是太严格。

路客

多谢多谢，回去再试试

我心飞翔2002

正上方，训练中到边可以适当后仰看路不要撞伤脑袋。尤其是不熟悉的场子

其实要求下巴上抬是为了保持良好 ...
tropicaler 发表于 2011-11-21 21:50

可是国庆的时候我回深圳，我的游泳教练，前山东队仰泳专业选手嫣然跟我说，游仰泳的时候要保持下巴和锁骨一个拳头的距离啊。

废铁

回复 134# 我心飞翔2002


    应该不是太收，也不是太仰，一个拳头差不多就是脑袋正着，昨天打仰腿是感觉就像这样