废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

路客 · 发表于 2011-11-13 22:23:03

1分15，好强悍，1分22的掩面泪奔而去.......

废铁 · 发表于 2011-11-15 21:25:42

回复 91# 路客

这是追出来的，累得很；
所以周一休息。

11月15日
125分钟，4300m，25m池；
昨天休息好了，今天游得很爽。
热身200（混合）
抓板打腿1000m：蝶、仰、蛙腿各200，自腿400，自400打腿速度提高了，都进入了28s，最后一个进入25秒了；
夹板自手200，
单臂自 25左/25右 x8，
自400，5分45秒，又有进步了；
自200x3，2分45-50；
自100x4，2分包干，每个在1分20-22，第一个1分17；
自50x8，1分包干，39-40s；
自25快冲/25放松 x10，快冲约16-17s
放松200
打腿与转体配合，在游50m时感觉要好一些，数了一下是4次腿；在有意识加强打腿和转体时，划频好像略降了，但是用时差不多；
快冲25m时是6次腿；

tropicaler · 发表于 2011-11-15 22:19:53

心肺能力和速度耐力不是一般的好.

ponymzl · 发表于 2011-11-15 22:38:20

回复 93# tropicaler

废铁真的实在是太强悍了。

不来霉 · 发表于 2011-11-15 22:48:15

膜拜楼主，佩服楼主，学习楼主ING。。。业余界牛人

路客 · 发表于 2011-11-15 23:42:30

把废铁打造成精钢，以你的潜力和毅力，看好你成为上海的疏竹风。当然，这样我们以后参加的比赛，又要多一台“提款机”啦[s:48]

自愚自乐 · 发表于 2011-11-16 08:58:50

这个速度很强。

awuuu · 发表于 2011-11-16 09:24:13

忒牛咧！

源深光头 · 发表于 2011-11-16 10:26:07

400自 5分45秒牛我的目标。

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:33:24

回复 93# tropicaler

谢谢指点啊，打4种泳姿的腿真的对自腿提高有好处，混合泳有道理

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:34:56

回复 95# 不来霉

离牛人差远了。。。

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:35:26

回复 96# 路客

这个鸭梨太大鸟

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:38:00

回复 97# 自愚自乐

因为翻身好多了，蹬壁能用上力了；再加上25m池吗

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:38:24

回复 98# awuuu

废铁 · 发表于 2011-11-16 13:39:01

回复 99# 源深光头

不会吧，你应该也可以的吧

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

[原创] 废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

浏览过的版块