第五种泳泳姿——最快的泳姿（视频链接第37页）！

shuizhu

终于忍住没下水 养足精神 晚上迎战 飞跃股海
希望能找到灵性
竹子凭心性悟性而活 依灵性而存
自甘寂寞
想起一个诗
生当为人杰 死亦为鬼雄
至今思项羽 不肯过江东

shuizhu

心思突异 浪费了好多时辰 只读三分之一k
超高换手率 非好事
明日当谨慎处置 但愿尚有机会
以后不玩妖的了
000985----------不知因何 情有独留
未来三天 大到暴雨
灵性还不能回
心静啊 心静
定！！！！！！！

shuizhu

妖股果然一早就被罚停一小时
neinei个熊
福祸未卜
害一早才半小时就起水
不爽

shuizhu

泡一池水回来一看 好在上午可盘即出逃
此时补进 眼一闭 管他呢 明天再说
妖股 看究竟妖到什么程度
一日两下水看来是不够了 月事才出 争取每天三下
不拼出个人样 怎么也没法跟自己过得去了
不知是池里的众蛙太慢 还是 其实 根本蛙速就不敌众自
看似已经能超池里数蛙 可是 一数圈 半小时 却只能八个来回
这样算 不过千六
拷 一直以为早就过千五了
其实最早时 肯定连千都不过
高估了自己甚至多

shuizhu

真是惭愧
才刚刚学习到全浸式

全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：

  1. 长游不累
  2. 划水平滑有效从而游得更快
  3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
  4. 享受你游的每一下


无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳――甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

Total immersion 是一个专门针对成人的游泳俱乐部,提出了一系列的针对成人的游泳训练方法.

[全浸]是公开水域, 超长距离出身. 强项是自由泳, 口号是[只要DNA没毛病, 就能教你游得像条鱼]

[全浸]既有游泳班, 也有杂志, 更是一种游法, 或理念. 班班不但遍布美国, 欧洲, 澳洲, 亚洲都有. 电子杂志每月一期, 免费订阅. 游法已蔓延到[蝶-仰-蛙], 教学录像不下十种.

[全浸]起家时, 借鉴了[铁人三项]的训练方法, 至今仍提倡[用最少的体能, 游出最长的距离], 这与一般竞技游泳的[竭尽全力]是不同的. 因为后面还有自行车和长跑, 需要均匀地分配体力.

[全浸]的四种泳姿, 都尽可能made easy. 目的是适合大众, 面对的是那些对冠军不抱太大希望的人群.
全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化――你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

shuizhu

全浸式游泳教学法的核心理念和几个特点


    一，全浸式游泳教学法的起源和核心理念： 将特里·拉夫林（Terry Laughlin）在Total Immersion（简称TI ）工作室的研究成果Total Immersion一词译为“全浸”式游泳教学法的是一位研究离子束的人。因为在他的专业范围内，常用“浸没离子注入”一词（Immersion ion implantation）。他说，若有更贴切的词，将来再替换。若从TI核心理念来说，也可翻译为“全神贯注”“全情投入”或者“忘我”，但作为名称，要简短，而且要琅琅上口，耳熟能详。若是有人问：“你练过全情投入式自由泳教程吗？”或“你练过忘我式自由泳教程吗？”估计对方很难回答或者完全不知所云。所以近十年来的中文翻译一直沿用了这个教学法的最初译文：“全浸”。 TI创始人拉夫林教练早期是练铁人三项的，后得到比尔·鲍姆（ Bill Boomer）的真传，创办了美国全浸式游泳俱乐部。看过图雷斯基（培养出奥运冠军波波夫和克利姆）、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克，海因兹等人的游泳教程就会发现，他们很多基础内容是相同的，因为他们均是Bill的学员，只是针对的群体不同。图雷斯基和奎克侧重竞技场争金夺银，拉夫林和海因兹则将重点放在成人游泳普及和教学。游泳教学既有共性和规律，具体到每个人又有所不同，每个人的泳姿，最终取决于个人对于教程的领悟能力和不同的水感。所以市面上的游泳教程有很多种，比如《央视跟我游》《贾晓军游泳教程》《丁文英游泳教程》等。还有这几年国外出版的《跟Lindsay Benko林德赛·本科一起练自由泳》《Roland Schoeman罗兰·舒曼自由泳教程》《Kara Lynn Joyce卡拉•琳恩•乔伊斯自由泳教程》《Misty Hyman米斯蒂·海曼蝶泳视频教程》 《Amanda Beard阿曼达·比尔德蛙泳视频教程》《Aaron Peirsol阿隆·佩尔索尔仰泳视频教程》《Michael Phelps迈克尔·菲尔普斯蝶泳视频教程》等等，但是并没有一套类似广播体操那样的全民普及和全民适用的游泳教程。


    事实上，不论你选择哪种教程，只要投入精力按部就班练习都是能够学会游泳的。全浸式游泳教学方法也只是其中的一种，不过，与这些主要侧重于动作教法练习的教程相比较，全浸式教学法非常强调类似武功秘籍的“内功心法”，这一点还是很有特色的。正如TI创始人特里·拉夫林所说:“全浸最大的特色，就是以一连串的分解动作，最后练成有效率的泳技，但我认为TI和传统教法最大的区别并不在于使用肌肉的方法不同，而是在于思维的不同。游泳是一种经训练而养成的技巧(practice)，像瑜珈和太极一样，而不只是单纯的活动(workout)。” “我们在训练TI师资的时候，强调教练的最高使命不只是教导学生游得有效率，更要与学生分享对游泳的热情。一旦承袭这种热情，没有什么可以阻挡你发挥最大的潜力，还极有可能会超越原先的期望。想要了解这种热情的转换能量，可以先从忘我开始“奇真米海（Mihaly Csikszentmihaly）写过一本书叫《忘我：最佳感受的心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience），这本书对我的教学和游泳有很大的影响。奇真米海将忘我（Flow）


定义为：面对一项符合个人能力的挑战时，一种完全沉浸（Total Immersion ）的状态。他列出这种忘我经验的要件：

◎参与的活动有价值且具精神奖励

◎挑战和技术之间有所平衡：此一活动既不容易，也不会太难

◎对显着目标全神贯注

◎直接而立即的回馈

◎可自我控制的感觉“首要目标，就是帮助你体验这种忘我的感觉。




从今开始，游泳不再是为了训练耐力或速度，而是体验忘我：在此种状态下，耐力和速度自然伴随而来[/color]。”“一旦对游泳产生热情，而且了解游泳的特性能协助我们迈向个人成长的道路，你就会以一种积极且动机强烈的态度来游泳，并从中获得成就感。 ” “TI训练的一个基本原则是全神贯注，把一些不重要的东西——计算游了几趟、记时器、别人游得多快等——摒除在脑海之外，完全沉浸于感官所告诉你的信息。刚开始，注意头部、手脚、身体的位置与姿势，之后开始注意一些微妙的地方，例如手入水是什么声音、如何用手来引导水流等等，全神贯注于这些小地方，你就能达到忘我的境界和持续性的进步。” 所以，若从核心理念来说，TI名字的来历，实际就是一种“忘我”，一种完全沉浸(Total Immersion)的状态。这种对于游泳的全情投入和忘我的理念，与传统竞技式游泳训练的理念不同，竞技式主旨在于“更快，更高，更强”，游进的过程要“竭尽全力”。因此我们会发现有时候在游泳比赛终点会出现由于筋疲力尽，运动员倒在地上吸氧的场景；有的游泳运动员退役之后出现了“只会碰洗澡水，再也不踏进游泳池一步”的现象。而TI倡导游泳带给泳者前所未有的满足感，每次下水都感到愉快而有趣，身心与水融为一体，自由自在像鱼一样轻松游泳，终生热爱游泳。

shuizhu

才知道 自己追求的便是这忘我之全浸
先不说技术  仅这理念 几乎分毫不差
却惭愧 从来不问 何是全浸

惭愧啊
愧对特里·拉夫林（Terry Laughlin）
也愧对自己
如此 更增加信念
原来 在此路上 早已理论为定

shuizhu

今天  你全浸了吗

shuizhu

别人的一个博客http://my.popiano.org/index.php?action/viewspace/itemid/61184
之前总觉得游泳无外乎那几种泳姿，像哈农般一直重复同一个动作，从泳池的一头到另一头......直到昨天，终于不愿这么单调地游下去了，于是把蝶泳腿——也就是俗称的海豚泳姿——和蛙泳手结合起来，形成新的动作组合，一下子就有趣多了！

本身我是不会蝶泳的，主要是空中移臂太难了，现在用蛙泳手来代替，就简单多了，当身体像鱼一样在水中波动、感觉到水流急速地抚过皮肤（尤其是小腿）、甚至觉得自己仿佛变成一只海豚时，游泳运动的魅力已经完全地展示在我面前了。

回来后，我搜了搜，发现这个动作并不是什么新东西，早就有人这么训练了，蝶泳和蛙泳本来就有很多的共同点，所以将它们放在一起练习是很有效的。接着，我就发现了这个令我眼前一亮的视频。

——《全浸式蝶泳、蛙泳教学》，全浸式，这是一种重视动作效率的游泳理念（也有全浸式自由泳和仰泳），并不追求快，这里我只想说这种理念太合适业余游泳爱好者了！我尝试的那种“新泳姿”只是其中的一种训练方法（练习八），看到他们如此系统地将各种充满乐趣的练习严密组织起来时，不能不感觉到他们真的是一群对游泳运动有着深刻理解的人，整个视频没有一个练习是离开水的，具有相当强的实践性，而我们常见的教授游泳的方法通常是在岸上做一些分解动作，我觉得，这些在岸上的训练方法就像是脱离钢琴去学习钢琴技巧。

很高兴看到这个视频，给我的启发不仅仅是游泳上的，这是我来更新博客的推进力（总是在发现一件相见恨晚的事物时，就会来写博客，可能是希望和我一样的人不会有同样的“恨”吧，有时会想，如果六十岁的我出现在我面前，告诉我应该以何种方法去学习我感兴趣的东西该多好啊）。

shuizhu

好个妖 跟过山车一样 妖劲足显
游水去了 任妖自妖
死一次也值

shuizhu

游水回来 发现妖居然不负一片信任的
想来今天大起大落 如人生起伏跌宕
颇为惊险波涛

shuizhu

连续两天 一日三下水 肌肉的疲劳度今得适应
早上感觉甚好 为了守妖 不得不仍然起水
妖者 002446 盛路通信
前日所感觉情有独钟者 大庆华科000985 仍无快启动迹象
不过正好 等妖赶出来 或许正赶上华科启动
哦也
中午休盘时再下水 取道同济
全浸 全浸  坚决全浸

shuizhu

大盘今日不守 都是端午节惹的祸 哈
两下水 各50分钟 后半程发力蝶
7：00——7：50分 小区健身会所
12：00——12：50分 同济游泳池
自评：无

晚上再下一次
天天坚持

shuizhu

有点累趴下了
居然睡了三个小时起不来床
是累 还是觉得心扛不过去所致
想想 再想想
晚上还一场 放松运动吧
给身体一个调整调节
心念所至
修复心为重要
[s:48]
顶一个自己

西瓜鬓斑

好早之前发的图片