啊波的游泳提高班训练日记。。。

birdwatcher · 发表于 2012-9-22 19:48:26

你的姿势已经很标准了，估计要进行体能训练啦

EncoreYip · 发表于 2012-9-22 23:14:06

aofeiluoke 发表于 2012-9-20 19:47
时间成本好高呀！一起进步！

时间成本控制不到。。。所以要提高效率啦，哈

一起进步！

EncoreYip · 发表于 2012-9-22 23:21:00

啊波发表于 2012-9-21 23:11
谢谢楼上各位的支持，哈哈。继续。。。。。。

Day 6 2012-09-21

星期三，星期四
两天晚上都躲在宿舍的澡房里面连陆上的自由泳动作。虽然好猥琐，但是终于左手有点感觉了。

星期五
那天波叔说我为什么游一下就停，其实我看到联通在游，所以就停下来观摩学习一下咯。哈哈，之后我在练划手的时候，联通还说了一下我划手的问题，真的多谢指导！！！

周六
今天看了下波叔整理的视频，下半身又开始有沉没的迹象。

一方面可能就是没收腹吧。

然后乐教说前交叉太厉害，就是前面平衡的手停顿的时间太久，这个真的感觉到问题了。波叔也说我划手太慢，但打腿像冲刺。

最后还学到一个新名词，涯说的【鸭手日本仔】

！之后乐教也说我入水时候手腕有问题，手腕歪了。

所以各方面的原因，还是波叔厉害很多，我等小屁孩还要继续跟波叔和各位学习学习。

啊波 · 发表于 2012-9-24 21:34:21

Day 7 2012-09-24

继续逃课。。。男人的那几天，大家懂的。。。

等其他同学回来看看今天玩了啥。。。。。。

Snowland01 · 发表于 2012-9-25 00:02:23

今天啊波童鞋和完美童鞋没有来做俯卧撑哈，回家自己加倍补上吧。

鱼跃式 · 发表于 2012-9-25 01:11:24

不错不错。大家来了点激情的。
波波加油！到时我回去。我也参加你们的提高班，多多练习，天天向上

酸菜 · 发表于 2012-9-25 09:41:14

这个帖子应该叫

啊波逃课训练记录

啊波 · 发表于 2012-9-25 18:18:10

生命不止，逃课不息。。。。。。。。

俯卧撑啊，good。。。。。。。我再窃喜一下吧

宁小 · 发表于 2012-9-26 14:23:16

哪里有波波的视频看啊~~等我学习下~~~

Rosemary · 发表于 2012-9-26 16:14:31

啊波也參加訓練班了？支持一個！加油啊！

lixiting31 · 发表于 2012-9-26 22:08:34

看老师同学们都真好啊，可你能不逃课给个完整版的训练日记吗？哈哈。也向往啊，不过搬家到番禺后就真的难再参加晚上活动了。关心关注你们。

啊波 · 发表于 2012-9-26 22:50:43

本帖最后由啊波于 2012-9-26 22:55 编辑

Day 8 2012-09-26

   19点准点开始各种拉伸。今晚接着跑步。15分钟，前10分钟中等速度跑了4圈（完美童鞋今天带了手机计算了距离，一圈300左右），后5分钟加速跑了3圈，结束。气都岔了。之后坐在地上练腹肌做U字型，艾玛，这难度太高了，每次的一分半钟都度秒如年，本人第一个30秒就已经歇菜了，之后的几组都是在教练的怒目而视中偷懒度过。

      本环节亮点：老狼童鞋的U字做的又好又持久，据本人解释是天生丽质难自弃。大鸟童鞋稍微迟到，于是穿着西裤衬衫和皮鞋跟着我们跑，最后还领先俺半圈冲刺（可怜的皮鞋）。老牛童鞋跑着跑着就不见了。

      19点50左右下水。教练安排的任务是200热身，跟着50蛙腿蛙手自腿自手分解，不间断共练800，然后200蛙配合200自配合，再200蛙200自，最后200放松（我好像前几次课都记错了，一直忘了后面还有200，不过也无妨，反正俺从来游不完

）。不过俺今晚还是没能完成任务，200热身后开始分解，分解到600，其他人就好像已经开始配合了，不好意思在半路挡人于是自己也开始配合游，结果游了100自，觉得累岔，改200蛙，然后200自，结果教练看看表说还有几分钟，大家准备上岸拉伸了。于是灰溜溜地赶紧又游了100放松，就上岸了。看来本人想在60分钟内游到2k的量，还任重而道远啊，这就是平时偷懒的恶果了

      本part亮点：几位女同学都开始认真学自了，貌似都挺有潜质的，而且女孩子就是浮得好，让沉在水中央的本人羡慕不已。而且的确应该多种泳姿都接触，会相互促进的。黑妹童鞋泳后说陷入瓶颈了好像游得不顺，恭喜了，质变之前都会有这么一个阶段，再坚持一下就有突破了。

      啊！个个都突破了，俺怎么办。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

啊波 · 发表于 2012-9-26 22:51:50

宁小发表于 2012-9-26 14:23
哪里有波波的视频看啊~~等我学习下~~~

没进步啊，宁王有空来指点下吧。。。

啊波 · 发表于 2012-9-26 22:52:29

Rosemary 发表于 2012-9-26 16:14
啊波也參加訓練班了？支持一個！加油啊！

每周不在广州的时间太多，经常逃课，估计跟不上训练进度，杯具了

酸菜 · 发表于 2012-9-26 23:12:15

自己平时有时间的时候多练习一下陆上动作罗，没有时间也是没办法的事儿

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

啊波的游泳提高班训练日记。。。

浏览过的版块