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楼主: 啊波
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啊波的游泳提高班训练日记。。。

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31
发表于 2012-9-22 19:48:26 | 只看该作者
你的姿势已经很标准了,估计要进行体能训练啦
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32
发表于 2012-9-22 23:14:06 | 只看该作者
aofeiluoke 发表于 2012-9-20 19:47
时间成本好高呀! 一起进步!

时间成本控制不到。。。所以要提高效率啦,哈

一起进步!
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33
发表于 2012-9-22 23:21:00 | 只看该作者
啊波 发表于 2012-9-21 23:11
谢谢楼上各位的支持,哈哈。继续。。。。。。

Day 6  2012-09-21   

星期三,星期四
两天晚上都躲在宿舍的澡房里面连陆上的自由泳动作。虽然好猥琐,但是终于左手有点感觉了。

星期五
那天波叔说我为什么游一下就停,其实我看到联通在游,所以就停下来观摩学习一下咯。哈哈,之后我在练划手的时候,联通还说了一下我划手的问题,真的多谢指导!!!

周六
今天看了下波叔整理的视频,下半身又开始有沉没的迹象。

一方面可能就是没收腹吧。

然后乐教说前交叉太厉害,就是前面平衡的手停顿的时间太久,这个真的感觉到问题了。波叔也说我划手太慢,但打腿像冲刺。

最后还学到一个新名词,涯说的【鸭手日本仔】!之后乐教也说我入水时候手腕有问题,手腕歪了。

所以各方面的原因,还是波叔厉害很多,我等小屁孩还要继续跟波叔和各位学习学习。
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34
 楼主| 发表于 2012-9-24 21:34:21 | 只看该作者
Day 7  2012-09-24       继续逃课。。。男人的那几天,大家懂的。。。

等其他同学回来看看今天玩了啥。。。。。。
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35
发表于 2012-9-25 00:02:23 | 只看该作者

今天啊波童鞋和完美童鞋没有来做俯卧撑哈,回家自己加倍补上吧。
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36
发表于 2012-9-25 01:11:24 | 只看该作者
不错不错。大家来了点激情的。
  波波加油!到时我回去。我也参加你们的提高班,多多练习,天天向上
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37
发表于 2012-9-25 09:41:14 | 只看该作者
这个帖子应该叫

啊波逃课训练记录
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38
 楼主| 发表于 2012-9-25 18:18:10 | 只看该作者
生命不止,逃课不息。。。。。。。。

俯卧撑啊,good。。。。。。。我再窃喜一下吧
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39
发表于 2012-9-26 14:23:16 | 只看该作者
哪里有波波的视频看啊~~等我学习下~~~
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40
发表于 2012-9-26 16:14:31 | 只看该作者
啊波也參加訓練班了?支持一個!加油啊!
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41
发表于 2012-9-26 22:08:34 | 只看该作者
看老师同学们都真好啊,可你能不逃课给个完整版的训练日记吗?哈哈。也向往啊,不过搬家到番禺后就真的难再参加晚上活动了。关心关注你们。
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42
 楼主| 发表于 2012-9-26 22:50:43 | 只看该作者
本帖最后由 啊波 于 2012-9-26 22:55 编辑

Day 8 2012-09-26

       19点准点开始各种拉伸。今晚接着跑步。15分钟,前10分钟中等速度跑了4圈(完美童鞋今天带了手机计算了距离,一圈300左右),后5分钟加速跑了3圈,结束。气都岔了。之后坐在地上练腹肌做U字型,艾玛,这难度太高了,每次的一分半钟都度秒如年,本人第一个30秒就已经歇菜了,之后的几组都是在教练的怒目而视中偷懒度过。
      
        本环节亮点:老狼童鞋的U字做的又好又持久,据本人解释是天生丽质难自弃。大鸟童鞋稍微迟到,于是穿着西裤衬衫和皮鞋跟着我们跑,最后还领先俺半圈冲刺(可怜的皮鞋)。老牛童鞋跑着跑着就不见了。

        19点50左右下水。教练安排的任务是200热身,跟着50蛙腿蛙手自腿自手分解,不间断共练800,然后200蛙配合200自配合,再200蛙200自,最后200放松(我好像前几次课都记错了,一直忘了后面还有200,不过也无妨,反正俺从来游不完)。不过俺今晚还是没能完成任务,200热身后开始分解,分解到600,其他人就好像已经开始配合了,不好意思在半路挡人于是自己也开始配合游,结果游了100自,觉得累岔,改200蛙,然后200自,结果教练看看表说还有几分钟,大家准备上岸拉伸了。于是灰溜溜地赶紧又游了100放松,就上岸了。看来本人想在60分钟内游到2k的量,还任重而道远啊,这就是平时偷懒的恶果了
      
        本part亮点:几位女同学都开始认真学自了,貌似都挺有潜质的,而且女孩子就是浮得好,让沉在水中央的本人羡慕不已。而且的确应该多种泳姿都接触,会相互促进的。黑妹童鞋泳后说陷入瓶颈了好像游得不顺,恭喜了,质变之前都会有这么一个阶段,再坚持一下就有突破了。

         啊!个个都突破了,俺怎么办。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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43
 楼主| 发表于 2012-9-26 22:51:50 | 只看该作者
宁小 发表于 2012-9-26 14:23
哪里有波波的视频看啊~~等我学习下~~~

没进步啊,宁王有空来指点下吧。。。
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44
 楼主| 发表于 2012-9-26 22:52:29 | 只看该作者
Rosemary 发表于 2012-9-26 16:14
啊波也參加訓練班了?支持一個!加油啊!

每周不在广州的时间太多,经常逃课,估计跟不上训练进度,杯具了
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45
发表于 2012-9-26 23:12:15 | 只看该作者
自己平时有时间的时候多练习一下陆上动作罗,没有时间也是没办法的事儿
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