aaaaaaaaaa游泳日记

大竹英雄

最近又看了你100自的视频，真舒展！我长的又不来，到现在没找到合适的姿势和感觉，直体做不到，还剪刀腿，没机会和你们一起练，遗憾！

糖里的糖

LS不必表扬LZ, 上周日在民立我看过他的训练，换成我以前的个性，拖鞋老早就扔过去了。。。。。。。。

willieyliang

LSD要扔就得准点啊，我一般就在LZ的临道

aaaaaaaaaa

大竹英雄 发表于 2013-12-12 10:49
最近又看了你100自的视频，真舒展！我长的又不来，到现在没找到合适的姿势和感觉，直体做不到，还剪刀腿， ...

大竹，你50米能游到31秒已经很厉害了，要练长距离的话，可以

先从慢游开始，游500或1000米，这样练。

你明年50还要进30，那我和你一起游的话，只能不停游你的洗脚水了。

aaaaaaaaaa

糖里的糖 发表于 2013-12-12 11:16
LS不必表扬LZ, 上周日在民立我看过他的训练，换成我以前的个性，拖鞋老早就扔过去了。。。。。。。。 ...

我现在实在快不起来，要快的话，像777他们那样的话，要一步步来的，

先每100米提高5秒，再提高10秒，再提高15秒·················，这样的，

要我一下子游的跟他们一样的节奏，我实在做不到。

好吧，我明年努力，先把每100米的巡航速度提到1分45秒，那样的话，我

400米自由泳大概就能游个6分40秒的样子，当然这是有氧运动。

其实我今年100米自由泳的巡航速度最快是1分43秒，我测过的，大概在5月份

的时候，我当时游了20分钟是1150米。

我明年先让自己20分钟能游1150米。

糖糖对我的高标准真是让我，哎，哎，哎，哎。

aaaaaaaaaa

willieyliang 发表于 2013-12-12 11:27
LSD要扔就得准点啊，我一般就在LZ的临道

威力水平其实跟我差不多的，但你年纪比我大很多，还是比我强的。

aaaaaaaaaa

好几天没游泳了。

aaaaaaaaaa

3周没游泳了。

aaaaaaaaaa

2013 12 21 上海游泳馆

T-30测试，

30分40秒，1500米

平均每100米巡航速度2分02秒，

心率，10秒24跳。

最后再一个400混合泳。

总计：1900米，45分钟。

aaaaaaaaaa

上海游泳馆2014年1月6号至2月7号关门。

zhouyan

三周不下水就退步这么大了？

aaaaaaaaaa

zhouyan 发表于 2013-12-22 10:53
三周不下水就退步这么大了？

是啊，明年过好年再练练。

大竹英雄

最近我在练长游，照你说的，先游500.1000的漫游，跟着蚊子慢慢游了两次，他逼着我降速，昨天第一次自己计时，1000米漫游20分35秒，这个倒真不累。

aaaaaaaaaa

大竹英雄 发表于 2013-12-23 11:18
最近我在练长游，照你说的，先游500.1000的漫游，跟着蚊子慢慢游了两次，他逼着我降速，昨天第一次自己计时 ...

是啊，慢慢游不累的，但1000米或1500米或2000米快游的话，就累了。

你可以游一个30分钟，用自己所能游出的最快速度来游，看看自己30分钟

能游多少距离。这就是所谓的T-30测试。

上次777游1000米，用了14分钟，这很厉害了。

我现在30分钟40秒1500米，我最快的时候是在09年，30分钟1900米。

祝你进步。

aaaaaaaaaa

2013 12 24
热身：
400混合泳
训练内容：
巡航速度练习：
8×100自由泳，（2：15－2：00），2分钟一个100，2分15秒包干。
放松：
200自由泳
总计：1400米，35分钟。