aaaaaaaaaa游泳日记

aaaaaaaaaa

正处于恢复状态，15日的测试不知道能游出什么成绩。

会飞的小鱼儿

a10，加油哦~~~

aaaaaaaaaa

会飞的小鱼儿 发表于 2014-3-9 22:18
a10，加油哦~~~

谢谢，你也要加油啊，无论是在游泳上，还是在中考上，希望你考入市重点高中哦。

aaaaaaaaaa

2014 3 11 上海游泳馆
热身：
200自由泳
训练内容：
乳酸耐力测试，50重复游16分钟，1分30秒包干，目标成绩45秒
即刻心率
100重复游12分钟，巡航包干时间和目标速度，（2：15－00）
即刻心率
放松：
8分钟持续游，开始以巡航速度游进，逐渐减慢速度并降低划次。（400米）
总计：1800米，45分钟。

aaaaaaaaaa

乳酸耐力测试记录
地点：上海游泳馆（50米池）
50重复游16分钟，2秒差异

日期：2014 3 11
包干时间：1分30秒
最快时间：43秒
次最快时间：44秒
最慢时间：46秒
平均时间：44秒
时间差异：3秒
平均划次：没数

aaaaaaaaaa

2014 3 13 上海游泳馆
热身：
300自由泳
训练内容：
4×50，25全力，充分间歇/25放松游
放松：
800自由泳
总计：1300米，35分钟。

aaaaaaaaaa

2014 3 17 上海游泳馆
热身：
400自
训练内容：
T-20测试，
20分20秒游了1050米，平均每100米1分56秒1，
平均划次是35次每50米，即刻心率是27跳10秒。
放松：
150米放松游
总计：1600米，40分钟。

大竹英雄

没来测试，忙去啦？我测了不好，33秒多，虽说长池子，但也退步了，西部关门不能经常练，还有到瓶颈了，暴力游上不去了，技术又不行，哎！

aaaaaaaaaa

大竹英雄 发表于 2014-3-17 16:06
没来测试，忙去啦？我测了不好，33秒多，虽说长池子，但也退步了，西部关门不能经常练，还有到瓶颈了，暴力 ...

我睡过头了，进30秒是有难度的，但只要系统训练是能够游进的。

西部什么时候开门啊？

蛙泳王

aaaaaaaaaa 发表于 2014-3-18 17:54
我睡过头了，进30秒是有难度的，但只要系统训练是能够游进的。

西部什么时候开门啊？ ...

西部5月1日开。

aaaaaaaaaa

2014 3 20 上海游泳馆
热身：
200自由泳
训练内容：
6*50，50侧俯侧/50侧滑自/50,3划+滑行
6*50，25全力，充分间歇/25,3划+滑行
即刻心率
100重复游12分钟，巡航包干时间和目标速度，（2:05-44）
2分05秒包干，目标成绩1分44秒
即刻心率
放松：
2*100，5划+滑行
总计：1600米，45分钟。

大竹英雄

aaaaaaaaaa 发表于 2014-3-18 17:54
我睡过头了，进30秒是有难度的，但只要系统训练是能够游进的。

西部什么时候开门啊？ ...

5月开门吧，快了

大竹英雄

aaaaaaaaaa 发表于 2014-3-20 08:56
2014 3 20 上海游泳馆
热身：
200自由泳

你上午游啊？人少，我周日下午去过，游不开

Sarah_shen

“50侧俯侧/50侧滑自/50,3划+滑行”  这个是什么意思？

Sarah_shen

大竹英雄 发表于 2014-3-17 16:06
没来测试，忙去啦？我测了不好，33秒多，虽说长池子，但也退步了，西部关门不能经常练，还有到瓶颈了，暴力 ...

大竹上徐汇游技术，最近大湿不是都带着技术游的么~