aaaaaaaaaa游泳日记

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-1 13:51:22

2013 12 1
热身：
200混合泳
训练内容：
400自，200混，200自，200混，200自
100自
4×100混，4×50自
放松：
2×50自
总计：2200米，1小时。

mikechenqi777 · 发表于 2013-12-2 20:41:33

aaaaaaaaaa 发表于 2013-12-1 13:51
2013 12 1
热身：
200混合泳

下次你应该在纪录下秒数成绩

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-2 21:10:52

mikechenqi777 发表于 2013-12-2 20:41
下次你应该在纪录下秒数成绩

成绩就不好意思写出来了，太烂了。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-2 21:11:48

2013 12 2
热身：
200自由泳
训练内容：
3×400混合泳
放松：
200自由泳
总计：1600米，40分钟。

willieyliang · 发表于 2013-12-2 21:33:17

你主项是200混？

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-3 11:30:21

willieyliang 发表于 2013-12-2 21:33
你主项是200混？

以前我的主项一直是100和200自，

现在混合泳游的多了。

mikechenqi777 · 发表于 2013-12-3 16:24:30

aaaaaaaaaa 发表于 2013-12-2 21:10
成绩就不好意思写出来了，太烂了。

所以记录成绩可以鞭策自己呀，前几年你速度和我相当的，现在我速度也没提高而你是退步厉害，所以训练要抓质量呵

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-3 18:26:10

mikechenqi777 发表于 2013-12-3 16:24
所以记录成绩可以鞭策自己呀，前几年你速度和我相当的，现在我速度也没提高而你是退步厉害，所以训练要抓 ...

是啊，训练要抓质量，举双手赞成，要以强度为核心的训练。

但我最近训练一直不系统，等明年再系统训练。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-3 18:27:59

2013 12 3
今天200自热身之后，就是一些技术练习，

游的不多，游了一点点。

mikechenqi777 · 发表于 2013-12-4 16:24:13

aaaaaaaaaa 发表于 2013-12-3 18:26
是啊，训练要抓质量，举双手赞成，要以强度为核心的训练。

但我最近训练一直不系统，等明年再系统训练。 ...

啊？推到明年啦

willieyliang · 发表于 2013-12-5 08:40:38

aaaaaaaaaa 发表于 2013-12-3 18:26
是啊，训练要抓质量，举双手赞成，要以强度为核心的训练。

但我最近训练一直不系统，等明年再系统训练。 ...

昨晚在徐汇，路客主持，200自热身，2（10x100自）2‘15“包干，还是有点强度的。结束后我再来100放松蛙，2x50放松蝶，以后有空周三晚上来徐汇一起练习吧。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-5 19:50:37

willieyliang 发表于 2013-12-5 08:40
昨晚在徐汇，路客主持，200自热身，2（10x100自）2‘15“包干，还是有点强度的。结束后我再来100放松蛙， ...

好啊，再过2个星期，我年卡到期了，我有空就来徐汇和你们一起练。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-5 19:51:47

2013 12 5
训练内容：
3×400混合泳
放松：
200自由泳
总计：1400米，35分钟。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-8 13:08:12

2013 12 8
民立训练
热身：
400混
训练内容：
50蝶，100仰，200蛙，400自，400自，200混，100仰，50蝶
放松：
100自
总计：2000米，1小时。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-12-9 16:59:06

2013 12 9
热身：
200自由泳
训练内容：
4×50蝶泳
放松：
50，25蛙/25自
总计：450米，20分钟。

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