aaaaaaaaaa游泳日记

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-11 20:49:58

2014 8 11 晚上民立中学游泳馆
热身：
200自
训练内容：
4×100，100自由泳腿/100蝶泳腿
8×50，50蝶泳腿/50蛙泳腿/50自由泳腿/50仰泳腿
100放松游
4×100自由泳，划水掌
放松：
100放松游
总计：1600米，1小时。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-11 20:52:40

今天总共游了3400米，大概有5年日训练量没达到这个数字过了，

还好，都是一些低强度的练习，不累，反而觉得神清气爽。

大概我日训练量要到达8000以上才会有点感觉，每天4小时。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-15 19:57:14

2014 8 15 民立中学游泳馆
热身：
200混
训练内容：
4×100，自由泳扶板打腿
8×50扶板打腿，50蝶泳腿/50蛙泳腿/50自由泳腿/50仰泳腿
6×100自由泳，2分包干，目标成绩1分45秒
4×25自由泳，全力，充分间歇
放松：
100放松游
总计：1800米，1小时。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-17 12:45:28

2014 8 17 民立中学游泳馆
热身：
400混
训练内容：
400自
8×100混
50放松游
4×100自
放松：
100放松游
总计：2150米，1小时。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-18 22:04:28

2014 8 18 东方体育中心游泳馆
T-15测试，

15分20秒850米，

平均每100米1分48秒2，

即刻心率32跳10秒。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-29 13:15:54

2014 8 29 民立中学游泳馆
热身：
400热身游
测试内容：
400混测试，7分27秒
200放松游
200蝶测试，4分20秒
300放松游
100自测试，1分22秒
放松：
200放松游
总计：1800米，1小时。

以上测试均为蹬壁出发。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-8-30 19:55:04

2014 8 30 西部俊园mob游泳馆
今天西部测试，

100蝶，1分36秒，

200混，3分20秒。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-9-18 22:56:24

报名9月27号的上海业余成人赛，

100自，报名成绩1分18秒，

100蝶，报名成绩1分36秒，

200蝶，报名成绩4分20秒。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-9-18 22:57:59

为了不让自己的200蝶游的太难看，开始好好练练蝶泳，

还有1周多就要比赛了。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-9-27 22:12:26

2014 9 27 西部俊园游泳馆
参加上海业余成人游泳赛

100自，1分16秒，

100蝶，1分41秒，

200蝶，4分2秒。

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-11-22 22:16:23

自从上次927比赛好之后就没怎么训练过，其实

我比赛前也没怎么训练，今天在东方体育中心

游了20分钟。

2014 11 22 东方体育中心

热身：
200混
训练内容：
50自由泳，全力，36秒，慢
50仰泳
200仰泳
放松：
100自由泳
总计：600米，20分钟。

zengdean · 发表于 2014-11-23 20:38:15

太厉害了！

aaaaaaaaaa · 发表于 2014-11-26 02:21:12

2014 11 25 上海游泳馆

1500米自由泳

30分30秒。

aaaaaaaaaa · 发表于 2015-4-16 22:42:56

好久没写日记了，最近在练蝶泳。

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